大学心理健康复习资料

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1、 一、科学的健康观四类健康： 1躯体健康：人体的结构完整，生理功能正常。 2心理健康：在身体、智能、及情感上与他人的心理健康不矛盾的范围内，个人心境发 展最佳的状态。 3道德健康：在稳定的道德观念支配下表现出来的一贯的符合社会道德规范的行为。 4社会适应良好：能胜任个人在社会生活中的各种角色，能立足角色创造性地工作并取得成就，贡献社会，实现自我。健康概念四方面之间的关系：躯体健康是其他健康的生理基础；心理健康与躯体健康相互作用；以心理健康为基础而发展起来的道德健康高于单纯的心理健康；社会适应良好是心理健康的充分体现，是健康的最高境界。心理健康对于人生很重要！（1） 心理健康是身体健康发展的需要

2、（二）心理健康是适应社会的需要（三）心理健康是感受幸福的需要为何情绪能影响人的健康呢?美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。心理健康的标准是什么？有

3、效的智力活动，情绪健康，意志健全，人格完善，自我意识正确，人际交往良好，适应能力良好自我意识三方面：认识自己：对自己的能力、性格、情绪等都能做到恰当、客观的评价。 悦纳自己：努力发展自身的潜能对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。共情能力：尊重对方是一个独立个体允许别人与自己不一样，承认别人不同的合理性。 良好的人际关系：乐于交往，交往态度多为正面，跨文化背景沟通能力交往有度。 要竞争，也要学会协同； 要严格，也要学会宽容； 要坚持，也要学会放弃； 要表达，也要学会倾听； 要相信别人，也要学会自我保护。大学生常见的心理矛盾：1、理想与现实的矛盾。2、独立与依赖的矛盾。3、轻松感与压力感的矛盾。4

4、、自尊与自卑的矛盾。5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。6、现代性文化与传统性文化的矛盾。7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。大学生常见的心理问题：1、人际交往和人际关系问题。2、恋爱与性心理健康问题。3、学习问题。4、自我认知问题。5、高职大学生定位问题。6、网络成瘾倾向。7、诚信危机问题。 8、亲情问题。9、求职择业问题。10、特殊群体问题。心理健康水平可以分为五个等级：心理健康状况良好，心理健康状况一般，轻度心理异常，中度心理异常（神经症），重度心理异常（精神病）。正确把握心理健康标准：1、有不健康心理和行为表现，不等于心理不健康。2、一个连续变化的过程里，两者之间存在一个广阔的过渡带。3

5、、心理健康标准是一种理想心理状态.为我们指明了提高心理健康水平的方向，每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分发挥自身的潜能。心理健康标准的底线是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持，就说明心理有问题了，应该及时治疗。生命质量的内涵：不同文化和价值体系中的个体对与他们的目标、期望、标准以及所关心的事情有关的生存状况的体验，包括个体生理、心理、社会功能以及物质状态四个方面。（反映了一个人比较稳定和长久的态度意愿，而对生活中的幸福感却仅仅反映一时的情绪，因此用满意度来评价比较合适）生命质量观：指个体对满足生理、心理需要的物质和社会

6、条件的要求和意向以及对自身发展和生命意义追求的认识和愿望。 影响大学生生命质量的因素：生活压力：负性事件和疾病、个人消费因素，如生活费来源困难、日常开销过低等学业：对专业不感兴趣、学习方法欠佳个人因素：运动时间、自信程度、家庭和睦程度、人际关系、上网动机等情感：自我意识的涵义：定义：是个体对自己以及自己与外部世界关系的认识，通俗的说：自己对自己的认识和评价。人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。自我认知生理自我、社会自我、心理自我 对自己身体和生理状况的认识与评价，如人紧张时会发冷，发抖，手心出汗，想上厕所，抠指甲，抓头发，脚按捺

7、不住（生理自我） 对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。如专业、学历、社会经验，父母职业、家庭的人际关系基础等（社会自我） 对自己心理和行为特征（能力、性格、价值观、兴趣等）的认识和评价。如想做什么、爱做什么、会做什么、承受挫折的能力等。心理自我（个性心理）自我认同的功能：1、为个体的过去、现在和预期的将来提供主观的连续性2、为综合个体与父母、同辈群体的认同提供了心理机制；3、为生活的不同方面的组织和整合提供了框架和结构，促进了行为的跨情境的一致性；4、帮助个体防止突然不连续感地体验；5、为社会比较提供基础；6、为个体的生活提供方向感弗洛伊德人格结构：本我、自我和超我：1、本我（遗传）：原

8、始的自我、快乐原则、不受社会道德和外在行为规范约束2、自我：本我与客观世界的调节人，现实原则（个人自己成长经验决定的）3、超我（他人继承）：理想部分，监督约束自己（本我和超我都代表过去的因素对一个人的影响）理想自我与现实自我：现实自我：社会个体存在；客观存在镜中自我：内心个体；意识决定理想自我：道、佛、真如等；强调天人合一， 和谐自然，认识并提升镜中的那个我达到理想自我。简单来讲，你可以理解为弗洛伊德传统体系的三重人格，即本我 自我 超我。三者分别寄寓着人的原始动物属性（吃喝拉撒睡及性）现实社会属性（生活中的自己）以及理性化人格（道德与精神的力量），是心理学人格分析的基本概念。 举个例子，一个

9、像李小璐的女孩子，被身边的人说像周迅，她听了很不高兴，因为她分明觉得自己更像杨晓芸现实自我顾名思义了，是什么样就是什么样，当然不局限于样貌，性格等等皆使然；镜中自我的“镜中”是一种比喻，实际上意味的是由接收到的外界给予的反馈而具体化的一个形象，也就是“别人眼中的、别人形容出的自己”；理想自我则是一种意愿，里面融合的是，社会价值观中正向的内容与主体个人选择交叉产生的对自己的一种期望，期望能成为的那个样子。 自我意识是人的意识发展的高级阶段，是人格的自我调控系统，具有复杂的心理结构。本课程意在使大学生了解自我意识的內涵、功能和发生发展过程，及大学生的自我意识发展过程中所表现的矛盾与特点，并且能通过

10、自我意识来调节自己，在环境中获得动态平衡，求得独特发展的；并且探讨如何塑造大学生健全的自我意识，树立自信心的条件。人格的特征 ：（一）独特性（二）稳定性（三）社会性（四）功能性（五）整体性 人格形成的影响因素 ：A、人格的生物学基础：遗传的因素（提供生物学基础）马丁家系双生子研究中的相关系数B、人格的后天塑造：（一）社会文化因素（外部条件）（二）家庭环境因素（外部条件）（权威型、放纵型、民主型）（P212）（三）学校教育因素（外部条件）C、人格的自我磨砺：自身经历和自我调控 （一）自我调控因素 （二）儿童早期经验 性格的含义： 性格是一个人在对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式中表现出来的人

11、格特征。态度是一个人对人、物或思想观念的一种反应倾向性，它是在后天生活中习得的，由认知、情感和行为倾向三个因素组成。一个人对现实的态度表现在他在生活中追求什么，拒绝什么，即表现在他都做了些什么，而一个人怎样去做则表明了他的行为方式。一个人对现实的稳定的态度决定了他的行为方式，而习惯化了的行为方式又体现了他对现实的态度。性格是在社会生活实践中逐渐形成的，一经形成便比较稳定，它会在不同的时间和情况下表现出来。性格的稳定性并不是说它是一成不变的，性格也是可塑的。性格是在生活中形成的，一个人生活环境的重大变化，也一定会带来他性格特征的显著变化。性格不同于气质，它受社会历史文化的影响，有明显的社会道德评

12、价的意义，直接反映了一个人的道德风貌。所以，气质更多的体现了人格的生物属性，性格则更多的体现了人格的社会属性，个体之间的人格差异的核心是性格的差异。从组成性格的各个方面来分析，可以把性格分解为态度特征、意志特征、情绪特征和理智特征四个组成成分。1、性格的态度特征性格的态度特征主要指的是一个人如何处理社会各方面的关系的性格特征，即他对社会、对集体、对工作、对劳动、对他人以及对待自己的态度的性格特征。性格的态度特征，好的表现是忠于祖国、热爱集体、关心他人、乐于助人、正直、诚恳、认真负责等；不好的表现是自私自利、损人利己、懒惰挥霍、狂妄自大等。2、性格的意志特征性格的意志特征指的是一个人对自己的行为

13、自觉地进行调节的特征。良好的意志特征是有远大的理想、行动有计划、独立自主、果断、勇敢、有毅力、自制力强；不良的意志特征是鼠目寸光、易受暗示、优柔寡断、放任自流、固执己见、怯懦、任性等。 3、性格的情绪特征性格的情绪特征指的是一个人的情绪对他的活动的影响，以及他对自己情绪的控制能力。良好的情绪特征是善于控制自己的情绪，情绪稳定，常常处于积极乐观的心境状态；不良的情绪特征是事无大小，都容易引起情绪反应。 4、性格的理智特征性格的理智特征是指一个人在认知活动中的性格特征。如认知活动中的独立性和依存性：独立性者能根据自己的任务和兴趣主动地进行观察，善于独立思考；依存性者则容易受到无关因素的干扰，愿意借

14、用现成的答案；想像中的现实性：有人现实感强，有人则富于幻想；思维活动的精确性：有人能深思熟虑，看问题全面；有人则缺乏主见，人云亦云或钻牛角尖性格的分类（1）从心理机能上划分，性格可分为：理智型、情感型和意志型（培因和波特） （2）从心理活动倾向性上划分，性格可分为内倾型和外倾型（荣格） （3）从个体独立性上划分，性格分为独立型、顺从型、反抗型. （4）斯普兰格根据人们不同的价值观，把人的性格分为；理论型、经济型、权力型、社会型、审美型、宗教型（德国 斯普兰格） （5）海伦.帕玛根据人们不同的核心价值观和注意力焦点及行为习惯的不同，把人的性格分为九种。称为九型性格，包括：1号完美型、2号助人型、

15、3号成就型、4号艺术型、5号理智型、6疑惑型、7号活跃型、8号领袖型、9号和平型。（6）按照性格与适合从事的职来划分，有现实型、研究型、企业型、社会型、艺术型、常规型（美 霍兰德）(7)按照性格与疾病之间的关系来划分。A型行为模式、B型行为模式、C型行为模式性格的现实意义 1、性格关系身心健康2、性格决定人际吸引力3、性格铸就事业成就外倾性（外向性）（适合商业领域） （extraversion）：好交际对不好交际，爱娱乐对严肃，感情丰富对含蓄;表现出热情、社交、果断、活跃、冒险、乐观等特点。神经质或情绪稳定性（neuroticism）:烦恼对平静，不安全感对安全感，自怜对自我满意，包括焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等特质。 开放性（适合创新领域）（openness）: 富于想象对务实，寻求变化对遵守惯例，自主对顺从。具有想象、审美、情感丰富、求异、创造、智慧等特征。 随和性（宜人性）（适合群体合作类工作）(agreebleness)：热心对无情，信赖对怀疑，乐于助人对不合作。包括信任、利他、直率、谦虚、移情等品质。