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1、高考前给家长的一封信尊敬的各位家长:三年耕耘,一朝收获。还有一个星期,您的孩子、我们的学生就要迈入高考考场,接受人生的重大考验。我们知道您和我们一样关注高考,关心孩子。面对这次人生大考,为了让孩子更好的面对高考,我们有一些话要和您说:为确保高考顺利进行,学校成立了高考领导小组,对高考前的安全秩序、饮食卫生都做了具体安排。尤其您最关心的高考备考,学校已经为您的孩子制定了详细的方案,进行有效的指导,提供有力的帮助。我们可以很自豪地说“万事俱备,笑对高考”。这次孩子回家,主要是让他们稍事休整,同时准备好必要的考试用品。作为家长,在这个关键时期,希望你们能更加理解孩子。你们着急,孩子比你们更急;你们有
2、压力,孩子负担更重。所以面对孩子,希望你们尽量不要再去询问他们的成绩,不要再给他们提出目标,不要再给他们增加压力。过多的关心,只会变成孩子不能承受之重。你们该做的就是准备温馨的问候,美丽的笑脸,可口的饭菜,必需的钱物。可敬的家长们,做一个多做少说或只做不说的好的后勤部长吧,高考这个硬仗让孩子们自己来打。全国优秀教师,送过20多届高三毕业班的王守玫老师提议:家长要带头调整好心态;家长要帮孩子缓解紧张情绪;家长要提高毅力并坚持到底;家长要帮孩子提高应试的勇气。为了让您的孩子在最后一个星期时间内的能够调整身心,优化情绪,保证考场的临场发挥,敬请家长配合做好以下几个方面的工作:(一) 帮助孩子进行良好
3、的心理准备请不要给孩子打电话,更不要到学校来看望。家长首先要保持一颗平常心。如果孩子和您联系,请您帮助孩子对自身进行一个客观分析与判断,并引导孩子树立高考必胜的信心。要教育孩子,成材的路多种多样,高考是人生的挑战,但绝对不是唯一的挑战,更不是最后的挑战,让孩子能以平常的心态对待高考。(二)给孩子提供充分的物质准备1、与孩子一起做好考试相关的准备,买好2B铅笔、黑色水笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮擦以及透明塑料袋等考试用品;2、准备好6月1日至8日必需的生活用品及充足的生活费;3、带好身份证。4、视孩子的需要,可以给他们准备如下一些备考用品:孩子最喜爱最舒适的换洗衣服(不能光鲜亮丽、不要新
4、衣服);孩子最喜欢的洗发水、沐浴露(小瓶装即可);行旅袋(箱)、花露水、电子灭蚊器、檀香、熏衣草、女孩子随身备用品;巧克力(用于考场提供体力和能量)、木糖醇或口香糖(用于缓解刚进考场时的紧张心情)。(三)营造一个宽松的家庭氛围,合理安排孩子的饮食孩子在高考前后情绪特别敏感,容易急躁、冲动、生气、急怒,家长应以关爱、理解、宽容的态度帮助孩子度过暂时的心理困扰,切忌唠叨、责怪孩子。每考完一门科目千万不要向孩子询问有关考试的情况,要让孩子能专心致志地迎接下一场考试。 回家后的饮食尽量清淡可口,讲究营养均衡,切忌大鱼大肉,导致孩子消化不良。可以多吃的食物有:龙眼、大豆及其制品、动物内脏、红枣、芝麻、核
5、桃、蜂蜜、葱和蒜等。【附】高考前七天考生营养食谱(仅供参考)高考前第七天:早餐:牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。中餐:米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。晚上加餐:面包+水果。高考前第六天:早餐:豆腐脑、肉圆、香蕉。中餐:米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。晚餐:米饭、白斩鸡、蘑菇。晚上加餐:饼干+现榨果汁。高考前第五天:早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。晚餐:米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。晚上加餐:八宝粥+水果。高考前第四天:早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆。
6、晚上加餐:饼干+牛奶。高考前第三天:早餐:甜豆浆、鲜肉包。中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。晚上加餐:肉末蔬菜挂面。高考前第二天:早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。高考前第一天:早餐:甜牛奶、面包、果酱。中餐:米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐:白切猪肉、油焖茄子。加餐:蛋糕+水果。高考期间:营养早餐可以考虑食用200毫升鲜奶,一个鸡蛋配上包子、馒头或者面包,最好再配上一个苹果或一根黄瓜,这样可以基本保证能量供给。午餐和晚餐则要注意荤素搭配,西红柿炒蛋、肉丝香干甜椒、清蒸鱼洒上姜末或者葱、蒜,这些都是色香味俱全的菜肴。当然,每位考生的身体情况都有差异,因此还可个别调理。比如有的学生贫血,那就应该补充含铁丰富的枣类、黑木耳;如遇考生肠胃不适,配餐就要便于消化吸收,水蒸蛋、蛋汤比煮鸡蛋要容易吸收许多。尊敬的家长,孩子的高考寄寓了我们共同的希望与期待,让我们共同携手,为孩子的最后冲刺做好最充足的准备。最后,我们祝愿每一位学子金榜题名,每一个家庭圆梦六月!此致敬礼