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1、竞技性健美操的训练内容与方法,一）一般身体素质训练与专项身体素质训练 （二）专项基本技术训练 （三）难度动作训练 （四）过渡与连接动作的训练 （五）集体项目的一致性训练 （六）性格、心理、表现力的培养与训练 （七）成套动作训练方法,一）一般身体素质训练与专项身体 素质训练,1、柔韧素质训练 （1）发展上肢柔韧性练习方法 （2）发展下肢柔韧性训练方法 （3）发展躯干柔韧性方法 2、力量素质训练 3、耐力素质训练 4、速度素质训练 5、灵敏素质训练,二）专项基本技术训练,1、弹动技术训练 2、身体控制技术训练 3、平衡与重心转换训练 4、与同伴的配合与交流训练,三）难度动作训练,1、俯卧撑类难度动
2、作的训练方法 2、文森类难度动作的训练方法 3、提臀起与分切类难度动作的训练方法 4、旋腿、托马斯类难度动作的训练方法 5、直升飞机、开普转体类难度动作的训练方法 6、支撑类难度动作的训练方法 7、跳跃类难度动作训练方法 8、平衡与柔韧类难度动作训练方法,四）过渡与连接动作的训练,竞技健美操成套动作通过过渡与连接动作灵活、流畅地展示空中、站立、地面动作的相互转换。过渡与连接须体现成套当中的整体性,五）集体项目的一致性训练,1、口令训练法 2、录像分析法,六）性格、心理、表现力的培养 与训练,1、性格培养 2、心理训练 3、表现力培养,七）成套动作训练方法,1、先分解后完整训练法 2、先分节后成套训练法 3、间歇训练法 4、念动训练法 5、模拟比赛训练法 6、信息反馈训练法
