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1、预防抑郁症的有效措施都有些呢 预防抑郁症的有效措施都有哪些呢 当我们患上抑郁症之后，我们就会陷入到困扰当中，而且精神也无法集中，会平时的生活方面带来了很大的困扰，因此我们要认真去了解抑郁症疾病的知识，另外在平时还要去做好关于抑郁症的预防工作，那么接下来就请广州协佳医院-中华精神卫生研究院的张可斌医生具体的介绍下，预防抑郁症的有效措施都有哪些的问题，希望对你有所帮助。 预防一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要
2、学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。 预防二、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优
3、育。 预防三、抑郁症的预防应注意合理饮食：营养不要刺激，抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。学会自我减压，更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等。 以上就是有关抑郁症的预防措施了，相信通过介绍大家都了解了。专家指出，抑郁症的到来会影响患者的生活，也会对身心健康方面带来了相当多的危害，因此各位朋友
4、要警惕抑郁症这种疾病的出现，特别需要积极的做好抑郁症的预防，让自己的身心方面有一些保障。 预防抑郁症的有效措施有哪些xx-03-19 09:52 | #2楼 要帮助患者从抑郁症的陷阶中自拔出来，有三方面的工作要做：行为，思维，还有支持系统。在患者努力改善情绪的过程中，抑郁症还会不断地在暗中削弱患者，因此患者要时刻保持警惕。当你打算什么自助的办法时，抑郁会在你转变的道路上设置障碍，在患者的脑中塞满种种悲观的想法：“怎么努力也白费”;“什么结果也不会有”;“我的情绪太坏，连试一试都不感兴趣了”。这类想法阻碍你运用自身的力量来改变自己。 帮助自己脱离抑郁的最好办法是集中注意于一些能引导你走上正确方向
5、的微小转变上。不要老是盯着遥远的地平线，而要着眼于脚下道路的下一个拐弯。目标是放下你的包袱，使你的心情比现在有所好转，但不要认为一下子就能 _转变过来。如果你能集中注意作出一些微小的转变，其余的就会自然而然地水到渠成了。因此在开始的时候，一次只用一种策略，进行一段时间后(比如：一周之后)，再增加另一种策略，逐渐发展成适合于你本人的一套方法。 行为方面的工作 抑郁使人困倦，消耗人的精力，它像流行性感冒一样厉害，能使人变得懒散，迟钝。正是这种懒散和迟钝，阻碍着治疗的进行。因此，帮助你走出心灰意懒泥沼的第一步就是重新投身于日常活动中去。 (一) 给自己安排一点简单的事情 给自己安排一点由于心情抑郁而
6、中断的简单事情。也许这些事情在你心情正常时会觉得过于简单，那也不要介意，例如写一封信，打个电话，逛逛商店，熨熨衣服，到学校去接孩子，或者会见同事，等等。你不想做这些事情，正说明这些事情此时此刻对你来说并不简单，这跟一个感冒病患者觉得本来很简单的一件事却难于做到是一个道理。对自己要宽厚一点，现实一点，要知道你正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。 那些抑郁感不太严重的人，会采纳下面这种其实井没有什么用处的态度：“振作起来，别再呻吟，继续干下去!”这种态度虽然有一定的价值，但是从根本上说是完全错误的。因为强迫自己去干-你所畏惧或感到厌倦的事情，只会加深你的抑郁。认为这是很容易做到的事，做不到是由于自己意志薄弱，这种看法是错误的。最有效的态度是承认你正患有抑郁症，就像承认你正患着重感冒一样，然后想办法让自己稍为多干一点什么事情。 预防抑郁症的有效措施都有哪些呢全文内容当前网页未完全显示，剩余内容下一页查看。 模板,内容仅供参考
