双鸭山中考体育评分标准2019年双鸭山中考体育评分细则

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2、中，在空中要充分挺胸、展腹，髋、膝、踝关节充分伸直，落地缓冲时收腹两腿前伸，脚跟先着地，屈膝缓冲，重心迅速前移，整个动作连贯协调。练习前做好热身活动，练习时尽量选择平坦、硬度适中的场地，每次1020次，重复24组。 考试时每人可跳3次，取最高成绩，如果犯规也计一次。男生满分为222厘米以上，女生满分为176厘米以上。跳出后将按身体最后一个位置触及感应区记录远度，因此动作完成后应尽量避免身体向后摔倒或坐卧。 坐位体前屈：男生满分14厘米以上。考生可以采取前俯腰、后甩腰、站位体前屈、压腿、双人拉锯练习等方法进行练习。热身后每个动作重复1015次，动作幅度由小到大，最后一次保续拉伸状态510秒，重复

3、23组。 考试时坐在仪器上，一定要赤足，双腿伸直，脚掌抵住挡板。动作开始时身体前屈，双臂从耳侧匀速向前推动标尺，直至不能继续伸展。 仰卧起坐：女生满分33次/分钟以上。可以采用快速记数法、计时法和一些辅助练习如仰卧举腿、负重仰卧起坐等。快速记数法以2040次为一组，以最快的速度完成，可练习23组；计时法以30秒、1分钟或1分30秒为时段，按标准尽量多做，每次24组；辅助练习每项1015次，每次23组。 测试时考生躺下时肩、背部必须着垫，起坐时保证躯干达到90度以上，也就是保证腹带计数水平仪必须达到90度。腹带绑扎不要太紧，最好在肚脐稍上一点。上身不要穿深颜色衣服，因为扫描摄像头不容易识别。 【双鸭山中考体育评分标准,2019年双鸭山中考体育评分细则】相关文章： 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 模板,内容仅供参考