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1、秋冬 7 种泡脚法 暖身防病早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚按摩来防病治病。泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力。临睡前泡泡脚，帮助睡眠防感冒秋冬寒冷泡泡脚，暖身祛病胜补药。泡脚的方法多种多样，不同的泡脚法有不同的功效，一起来看看。1、热水泡脚缓解头痛把双脚浸入 40左右的热水中，1520 分钟后头痛会明显缓解。用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩
2、它即可引血下行、缓解头痛。2、药浴泡脚治感冒中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。3、中药足浴防病治病选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒 20 克、干姜 60 克、老鹳草 60 克、
3、木瓜 60 克、艾叶 30 克、石苍蒲 30 克、盐 20 克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。4、热水加盐泡脚治便秘容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。5、热水加醋泡脚祛除脚臭脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。6、热水泡脚可解乏、助于睡眠用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚 30 分钟，再搓脚心 1020 分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾
4、益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚泡脚时，水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。二、泡脚的注意事项：1、泡脚水的温度以 3843 度为宜，但最好不要超过 45 度。2、泡脚时间不宜过长，以 15-30 分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。4、泡脚的时间最好是晚上 5-7 点，因为这是肾经的活跃期。5、饭后 1 小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。8、泡脚，关键在于坚持。
