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1、夏季天气越来越热，皮肤暴露在太阳底下，势必会造成很大伤害，如何有效的在夏季防晒？很多 MM，帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩所有能防御的工具全都利用起来了。至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，许多人认为只要选择一款适合自己的防晒护肤产品，就可一了百了。其实人们仍有很多防晒误区，为此我们特意列举一些夏季防晒常识，就算你早就知道了，复习一下也有好处哦： 1.18 岁以前是防晒关键 成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6 个月的婴儿不能进行海滨浴，7 岁前的幼儿要穿上 T 恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午 12 点至下午 2 点尽可能不外出。 2.人受晒“资本
2、”约 5000 小时 据资料显示，普通人晒 5000 小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当 5000 小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。 3.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害 众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是 UVA 能渗透皮肤，破坏 DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。 4
3、.并非气温越高的地方紫外线越强 首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。 5.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。市面上的防晒乳，以 SPF 号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是 SPF 号码乘以 15 分钟，像 SPF8 号的防晒时间是 120 分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择 SPF8 的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用 SPF15 以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用 SPF30 以上的防晒乳。 6.SPF30 防晒霜的防晒功能不是 SPF15 防晒霜的两倍 虽然
4、SPF30 防晒霜阻隔紫外线的能力大于 SPF15 防晒霜，但这并不意味着 SPF30 防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果 SPF15 能阻隔 94%的紫外线，那么 SPF30 的防晒霜则能阻隔 97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔 2 到 3 个小时重新涂抹一次。 7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险 事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的 UVA(黑色素 )，而 UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。 防晒误区揭秘 误区一：提起防晒的“晒”，许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高
5、，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。 防晒误区二：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。 误区三：在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。 夏季防晒误区四：防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。 误区五：
6、只需防 UVA 就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB 也是不容忽视的“杀手” ，会让皮肤过敏、起斑，因此选择既能防 UVA 又能防 UVB 的防晒霜才是最佳防晒品。 误区六：一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为 30 分钟，防水程度为 80 分钟。如长时间在阳光下，应该隔 1 小时擦一次。 夏季防晒误区七：防晒是年纪稍长的人才做的事情。其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。 夏季防晒小常识 1、涂抹防晒霜技巧首先，在使用防晒霜之前先要明确你
7、今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF 值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF 值以 8-12 为宜;对光敏感的人，SPF 值以 12-20 为宜; 若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF 值在 15 以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的 SPF 值要在 30 以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用 SPF 超过 30 的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用 SPF 值为 15的防晒品。 其次，MM 们时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半
8、小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。在使用剂量上，每次至少要有 1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门（上午 10 点到下午 2 点）。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。 最后，很多 MM 平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢？很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补” 出可怕的脂肪粒!正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦
9、去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。 2、晒后修复如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办？不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。小编主要为大家介绍几个比较常用、便捷的晒后修复方法。 冲凉法：只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。 3、避免感光食物夏天晒不黑的另一技巧则是要靠食补了。食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害
10、。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素” ，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。 4、穿上彩色 T 恤抵挡阳光衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的 SPF 值大约为 15-40；聚酯浅色衣服的 SPF 值大约为 7-10；针织浅色衣服的 SPF 值大约为 4-9.一件彩色的棉质 T 恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。 5、晒后不能用热水洗脸如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
11、6、头发防晒 （1）头发真的需要防晒吗? 在某种程度以内，日光对头发是非常有好处的。但是强烈或持续日照会使头发脆弱易断，变得粗糙，并造成严重的褪色。特别对于染后的头发，更是非常致命的颜色杀手。 （2）什么时候需要头发防晒? 日光、海风、海水，都会损伤发质，破坏头发角蛋白，以及头发的保护层毛鳞片，造成脱水，使头发失去往日的光泽，变得脆弱易断。 （3）头发防晒产品是否需要补涂。 如果有条件，当然补涂是最理想的。 7、唇部防晒 （1）紫外线对唇部会有什么样伤害? 唇部的皮肤其实只有黏膜组织，所以它比面部、眼部更为娇嫩。紫外线的照射会导致唇部皮肤缺水、干燥、起皮，甚至唇色变深。防晒时，唇部肌肤也不能漏
12、掉哦。 （2）长时间呆在户外，SPF15 的唇部产品的防护力足够吗? 如果你是长时间呆在炎热的户外，SPF15 要保持一天是明显不够的。根据每个人的需要和紫外线的强弱，我们建议最起码 2 小时涂抹一次，有必要的话，每小时涂抹。 8、眼部防晒 （1）一般面部防晒品可以涂抹在眼周吗?会有什么问题? 不可以。面部防晒品中的滋润成分有可能造成眼部肌肤长出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建议您将面部防晒品涂抹在眼周。 （2）戴太阳眼镜可不可以替代眼部防晒? 不可以。太阳眼镜只能抵挡一部分紫外线，而导致肌肤老化的 UVA却是无法阻挡的，最好眼部防晒品和太阳眼镜一起使用。 （3）涂抹眼部防晒霜还需要搭配其他眼霜
13、吗? 当然!眼部防晒品只是一件肌肤的防护衣。就好像你涂了精华、面霜最后再用防晒霜同样的道理。眼周的护理也需要这样的程序。 9、食物防晒 夏季防晒效果好的食物一：高维 C 水果 维生素 C 是 “永远的美肤圣品 ”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃 23 份高维 C 的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。 夏季防晒效果好的食物二：黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。大豆 夏季防晒效果好的食物三：豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激
14、素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖) 是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100 克传统豆腐热量大约 5088 卡，但日式炸豆皮却含 385 卡热量，最好别多吃。坚果 夏季防晒效果好的食物四：坚果 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔” ，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素 E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。热可可 夏季防晒效果好的食物五、热可可 众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。 目前市面上可买到没有添加糖及奶精的 100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。 夏季防晒效果好的食物六：绿茶 美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3。一般健康人喝茶养生，每天 24 杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
