夏季美白需从饮食注意

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1、1、建议用草莓炸成汁，放上蛋清。每 23 天擦一次。或用水和蜂蜜调配后加入珍珠 粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!。2、你好！薏仁，绿豆，蜂蜜放一起煮了吃会变白，而且效果还不错。蜂蜜等薏仁绿豆煮烂了后在放入拌均匀就可以吃了3、其实我之前也不白，但是现在已经慢慢地改变了，我把我的一点心得跟你分享一下，希望对你有帮助。.一定要多喝水，当然也要多喝牛奶，还有杏仁粉泡茶喝都是很美白的。.要多吃绿色蔬菜，但是芹菜、土豆、胡萝卜都是感光食物，倘若你吃了这些食物之后尽量避免晒太阳。.水果也很重要的，梨、苹果、香蕉、西红柿、猕猴桃、草莓都是非常不错的。总之，美白并非立竿见影的，非一朝一夕的事情，需要长久的坚持

2、，平时防晒工作一定要做好！祝你早日美白成功！4、 常 见 的 感 光 食 物 有 ： 柠 檬 、 胡 萝 卜 、 木 瓜 、 芹 菜 、 莴 苣 、 土 豆 、 香 菜 、 苋 菜 、 油 菜 、 橘 子 、 紫菜 、 田 螺 、 菠 菜 、 无 花 果 ， 九 层 塔 、 韭 菜 、 红 豆 。 一 般 想 皮 肤 变 得 白 皙 ， 应 少 吃 感 光 食 物 ， 也 可 晚餐 食 用 少 许 ， 食 用 后 不 宜 在 强 光 下 活 动 ， 防 止 皮 肤 变 黑 。牛 奶 、 鸡 蛋 、 豆 腐 、 鱼 类 等 浅 色 食 物 ， 容 易 令 黑 色 素 排 出 ， 也 可 以 减

3、轻 内 脏 负 担 ； 与 此 同 时 ，也 应 少 食 深 色 食 物 及 少 喝 饮 料 ， 如 浓 茶 、 可 乐 、 咖 啡 和 朱 古 力 等 ； 此 外 ， 还 有 胡 萝 卜 、 菠 菜 、 紫萝 卜 头 、 紫 色 包 心 菜 、 香 菇 、 黑 木 耳 等 。红 薯 、 马 铃 薯 、 波 菜 、 韭 菜 、 芹 菜 、 香 菜 、 白 萝 卜 、 豆 类 等 ， 这 些 蔬 菜 让 爱 长 斑 的 皮 肤 更 容 易 长 出色 斑5、 夏 季 美 白 哪 些 食 物 该 忌 口 ？ （ 1） http:/www.tech- 2010-5-20 10:51:49 中 国 食

4、品 科 技 网1 2 下 一 页 夏 季 做 好 防 晒 抗 氧 化 工 作 ， 避 免 肌 肤 因 为 紫 外 线 的 侵 袭 造 成 光 过 敏 和 老 化 ， 是 不 少 白领 女 性 最 看 重 的 保 养 大 事 。 中 医 讲 究 以 内 养 外 的 平 衡 之 道 ， 除 了 打 伞 戴 墨 镜 涂 抹 防 晒 霜 以 外 ， 内 在 调养 也 同 样 重 要 。 对 此 ， 专 家 推 荐 了 6 类 夏 天 不 妨 多 吃 的 “防 晒 ”食 物 ， 上 榜 食 物 包 括 含 有 丰 富 维 生素 C 的 蔬 果 ， 它 可 以 缩 短 色 素 的 周 期 ， 阻 挡 黑

5、色 素 的 形 成 ， 间 接 减 少 色 斑 ， 同 时 还 能 清 除 体 内 的 自由 基 。 这 些 对 抗 光 敏 性 的 食 物 都 富 含 抗 氧 化 成 分 ， 有 抗 衰 老 的 作 用 。 同 时 ， 有 一 类 食 物 感 光 性 较 强 ， 如 果 大 量 摄 入 会 降 低 皮 肤 的 抗 晒 能 力 ， 加 速 皮 肤 变 黑 。 排 在 光 敏性 食 物 榜 单 上 的 通 常 有 柠 檬 、 菠 菜 、 香 菜 、 芹 菜 、 韭 菜 等 。 食 用 大 量 感 光 食 物 后 ， 持 续 遇 见 阳 光 就 会形 成 黑 斑 。 当 然 ， 这 些 食 物 本

6、 身 都 有 其 特 有 的 营 养 成 分 ， 只 要 不 过 度 食 用 即 可 。1、 深 色 、 油 炸 的 食 物深 色 食 品 还 包 括 紫 米 、 黑 豆 、 赤 豆 、 青 豆 、 红 菱 、 黑 芝 麻 、 核 桃 等 主 食 ， 乌 骨 鸡 、 牛 羊 肉 、 猪 肝 、甲 鱼 、 深 色 肉 质 的 鱼 类 、 海 参 等 肉 食 ； 油 炸 食 物 是 许 多 人 的 心 头 好 ， 闻 起 来 香 辣 可 口 的 油 炸 食 物 吃 进去 可 是 有 大 害 处 ； 油 炸 食 物 吃 了 不 仅 容 易 胖 ， 而 且 内 含 的 氧 化 物 会 加 速 肌 肤

7、的 化 ， 所 以 应 尽 量 少 食 ，如 果 实 在 忍 不 住 的 话 ， 不 妨 在 食 用 前 补 充 一 些 维 生 素 E 的 食 物 以 抵 抗 老 化 ， 如 南 瓜 、 橡 胶 、 菠 菜 、胡 罗 卜 、 全 麦 面 包 、 花 生 、 芝 麻 、 糙 米 等 。牛 奶 、 鸡 蛋 、 豆 腐 、 鱼 类 等 浅 色 食 物 ， 容 易 令 黑 色 素 排 出 ， 也 可 以 减 轻 内 脏 负 担 ； 与 此 同 时 ， 也应 少 食 深 色 食 物 及 少 喝 饮 料 ， 如 浓 茶 、 可 乐 、 咖 啡 和 朱 古 力 等 ； 此 外 ， 还 有 胡 萝 卜 、

8、菠 菜 、 紫 萝 卜 头 、紫 色 包 心 菜 、 香 菇 、 黑 木 耳 等 。2、 感 光 蔬 菜感 光 类 食 物 都 容 易 使 皮 肤 变 黑 ， 因 为 它 们 富 含 铜 、 铁 、 锌 等 金 属 元 素 ， 这 些 金 属 元 素 可 直 接 或 间接 地 增 加 与 黑 色 素 生 成 有 关 的 酪 氨 、 酪 氨 酸 酶 以 及 多 巴 胺 醌 等 物 质 的 数 量 与 活 性 ， 多 吃 这 类 食 物 会 令肌 肤 更 容 易 受 到 紫 外 线 侵 害 而 变 黑 或 长 斑 ， 所 以 要 适 量 的 摄 取 ； 红 薯 、 马 铃 薯 、 波 菜 、 韭

9、菜 、 芹 菜 、香 菜 、 白 萝 卜 、 豆 类 等 ， 这 些 蔬 菜 让 爱 长 斑 的 皮 肤 更 容 易 长 出 色 斑 。一 般 而 言 ， 含 有 挥 发 辛 辣 气 味 和 特 殊 气 味 的 蔬 菜 大 部 分 属 于 感 光 蔬 菜 。3、 强 酸 性 的 食 物碱 性 食 物 与 酸 性 食 物 的 不 均 衡 ， 平 衡 是 自 然 界 里 最 美 好 最 健 康 的 状 态 ， 食 物 的 摄 取 也 是 如 此 ； 健康 的 人 体 体 液 呈 弱 碱 性 的 ， 平 时 酸 性 食 物 与 碱 性 食 物 摄 入 不 均 衡 ， 血 液 会 倾 向 酸 性 ，

10、从 而 给 人 体 带 来各 种 不 适 ， 促 进 皮 肤 色 素 斑 的 形 成 ； 多 吃 新 鲜 水 果 食 用 菌 等 食 物 ， 控 制 肉 、 酒 、 糖 类 等 强 酸 性 的 食 物的 摄 入 量 是 保 持 体 液 呈 弱 碱 性 良 好 状 态 ， 防 止 和 淡 化 色 斑 的 要 则 。胡 萝 卜 、 菠 菜 、 紫 萝 卜 头 、 紫 色 包 心 菜 、 香 菇 、 黑 木 耳 等 ， 这 些 蔬 菜 让 爱 长 斑 的 皮 肤 更 容 易 长 出色 斑 。 健 康 的 人 体 体 液 呈 弱 碱 性 的 ， 平 时 酸 性 食 物 与 碱 性 食 物 摄 入 不

11、均 衡 ， 血 液 会 倾 向 酸 性 ， 从 而 给人 体 带 来 各 种 不 适 ， 促 进 皮 肤 色 素 斑 的 形 成 。以 下 是 专 家 们 为 我 们 介 绍 的 能 够 帮 助 防 晒 远 离 斑 点 的 食 物 ：1.高 维 C 水 果想 拥 有 健 康 明 亮 、 不 易 晒 伤 的 皮 肤 ， 几 乎 每 个 皮 肤 科 医 生 都 会 让 你 每 天 吃 23 份 高 维 C 的水 果 ， 番 石 榴 、 奇 异 果 、 草 莓 等 都 可 以 。尤 其 是 奇 异 果 ， 富 含 维 生 素 C， 可 干 扰 黑 色 素 生 成 ， 并 有 助 于 消 除 皮 肤

12、上 的 雀 斑 。 另 外 ， 要 想拥 有 对 紫 外 线 防 御 能 力 强 的 肌 肤 ， 还 须 充 分 摄 取 防 止 肌 肤 老 化 的 维 生 素 E、 增 加 皮 肤 抵 抗 力 的 维生 素 A 及 增 加 皮 肤 弹 性 的 钙 ， 这 些 都 能 从 食 物 中 获 得 。2.黄 红 色 蔬 果红 色 、 橘 黄 色 蔬 果 及 深 绿 色 叶 菜 ， 如 芒 果 、 西 红 柿 、 木 瓜 、 空 心 菜 等 ， 都 含 有 大 量 胡 萝 卜 素 及 其他 植 物 化 学 物 质 ， 有 助 于 抗 氧 化 ， 增 强 皮 肤 抵 抗 力 。 尤 其 西 红 柿 是

13、最 好 的 防 晒 食 物 ， 富 含 抗 氧 化 剂 番茄 红 素 ， 每 天 摄 入 16 毫 克 番 茄 红 素 可 将 晒 伤 的 危 险 系 数 下 降 40%。 不 过 ， 番 茄 熟 吃 比 生 吃 效 果 更好 。 其 中 胡 萝 卜 素 能 有 效 阻 挡 UV。3.坚 果对 上 班 族 来 说 ， 最 好 的 零 食 当 属 大 杏 仁 等 坚 果 类 食 物 。 空 调 、 风 吹 、 日 晒 都 会 消 耗 皮 肤 中 的 水 分 ，坚 果 中 的 植 物 油 大 多 富 含 维 生 素 E， 能 帮 助 抗 氧 化 和 消 除 自 由 基 ， 从 内 而 外 地 软

14、化 皮 肤 ， 防 止 皱 纹 ，同 时 保 湿 ， 让 肌 肤 看 上 去 更 年 轻 ， 还 能 有 效 阻 止 褐 色 素 在 皮 肤 中 沉 积 ， 防 止 面 部 出 现 褐 色 斑 纹 、 斑 块 。不 过 ， 这 类 护 肤 效 果 通 常 需 要 30 天 才 能 显 现 出 来 ， 不 能 操 之 过 急 。4.薏 米薏 米 是 常 用 的 中 药 ， 也 是 常 吃 的 食 物 ， 有 利 水 消 肿 、 健 脾 去 湿 、 舒 筋 除 痹 、 清 热 排 脓 等 功 效 ， 还含 有 人 体 必 需 的 多 种 氨 基 酸 ， 多 吃 薏 米 可 以 及 时 补 充 夏

15、季 高 温 下 的 体 力 消 耗 ， 起 到 增 强 免 疫 力 的 作 用 。同 时 ， 薏 米 还 对 紫 外 线 有 吸 收 能 力 ， 其 提 炼 物 加 入 化 妆 品 中 还 可 达 到 防 晒 和 防 紫 外 线 的 效 果 ， 适 量 内服 可 使 皮 肤 光 滑 ， 减 少 皱 纹 ， 消 除 色 斑 。5.绿 茶有 研 究 报 告 指 出 ， 喝 绿 茶 或 是 使 用 含 绿 茶 成 分 的 保 养 品 ， 可 以 让 因 日 晒 导 致 皮 肤 晒 伤 、 松 弛 和 粗糙 的 过 氧 化 物 减 少 约 1/3。 一 般 健 康 人 喝 茶 养 生 ， 每 天 24

16、 杯 较 合 适 ， 也 可 将 不 同 类 的 茶 换 着 喝 。（ xueqiong） 皮 肤 白 不 白 ， 主 要 取 决 于 黑 色 素 细 胞 合 成 黑 色 素 的 能 力 。 在 人 的 表 皮 基 层 细 胞 间 ， 分 布 着 黑 色 素 细 胞 ，它 含 有 的 酪 氨 酸 脢 可 以 将 酪 氨 酸 氧 化 成 多 醣 ， 中 间 再 经 过 一 系 列 的 代 谢 过 程 ， 最 后 便 可 生 成 黑 色 素 。黑 色 素 生 成 的 多 ， 皮 肤 就 越 黝 黑 ； 反 之 ， 则 皮 肤 就 越 白 晰 。 为 什 么 自 己 花 费 了 无 数 心 血 在 美 白 护 肤 上 ，可 是 肌 肤 还 是 没 见 白 皙 ， 依 旧 肤 色 黯 淡 呢 ？ 也 许 ， 你 该 从 你 的 饮 食 中 寻 找 原 因 。 有 一 些 食 物 ， 对 于 美白 而 言 ， 可 是 绝 对 大 敌 ， 不 可 不 防 。1、 深 色 食 物深 色 的 食 物 ， 也 是 你 要 注 意 的 食 物