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1、澳著名游泳教练员丹尼斯的执教之道澳大利亚著名教练丹尼斯科特瑞尔（Denis Cotterell）曾于 2000年和2004年两次出任澳大利亚奥运会游泳队主教练，他的最有名的弟子是澳大利亚著名游泳运动员哈克特（Grant George Hackett），2000 年悉尼奥运会以及2004年雅典奥运会 1500米自由泳金牌得主，1997 年到 2007年十年来男子游泳长距离项目的统治者。在中国游泳队“走出去、请进来”的指导思想下，包括我国著名游泳运动员张琳在内的许多国家队队员都曾接受他的指导。本文作者作为科研人员，通过与丹尼斯的交流以及现场的观察，对丹尼斯的执教艺术、执教方法、执教手段等作了总结、
2、汇集，希望能为我国游泳界教练员、运动员提供参考。执教理念：做好沟通和交流，松弛有度；改变和创新；身与心的区别；教练不分国界两个月的训练中，我们感觉丹尼斯的训练手段十分多样化，队员的训练积极性也很高。对此，丹尼斯说：教练员的执教理念很重要。很多教练在执教过程中，经常是一板一眼，十分严厉，有时还会体罚运动员。而他认为，最关键的应该是很好地与队员沟通和交流，做到松弛有度。在训练过程中，教练员所采取的训练形式也很重要，要努力营造一个十分舒适的训练环境，使队员不感觉是在进行艰苦的训练，不感到疲倦和乏累。队员可以随时向教练提出建议和自己的想法，教练应相应地做出改变。丹尼斯还认为，不断改变和创新是十分重要的
3、。不论是训练方法还是训练理念，都要结合当下的情况和不同运动员进行相应的改变。例如，有一天的计划本来是准备第二天早上进行的，但根据下午他所观察的情况，队员的状态都还挺好，他就改变了主意，将计划提前了。他认为这些改变都是有必要的。有的运动员在训练中存在消极的想法，总认为任务过难等。丹尼斯认为，这主要是队员心理和思想上的问题，他们的身体完成该任务没有任何问题。队员应该在脑中清楚地知道自己的能力，要在思想上做好准备，积极地面对每一个训练任务。一定要记住怎么去做，怎么去完成。丹尼斯多次讲到，教练员是不分国界的，他很乐意带高水平的运动员。因为在执教的过程中，他能从中释放激情，找到执教带给他的成就感。执教经
4、验： 精雕技术；运动员个体主观能动性的重要；教练员的自我调节游泳是一项体能主导类的项目，但丹尼斯对游泳技术的要求同样很高。比如，他对划水的实效性要求很高，希望划频和划幅的有效结合达到最佳的划水实效。在游泳池边，经常会看到丹尼斯给运动员做动作的示范和讲解。他有时会把动作做得很夸张，让队员知道正确动作和错误动作的区别。不论是强度练习还是放松训练或拉长游，丹尼斯都希望运动员能够重视自己的技术动作，不能在放松时身体过于松懈，形成错误的动作或身体姿势。例如，在数次数这个技术游环节，他让运动员一定要核查自己的频率，知道如何掌控好自己的频率。在主要部分练习时，丹尼斯要求队员必须学会迎接挑战，尽管有很多外在的
5、因素，比如天气、训练累等，但必须学会鼓励自己，对训练持有积极的态度，内心十分清楚自己应该如何来执行教练的计划，以达到最佳的平均速度。丹尼斯认为，训练时各个环节都必须像比赛那样做好，蹬边出发、潜泳、游进部分、到边，都要做好细节，还要保持好节奏。他还认为，队员要将注意力集中在训练上，要相信自己有能力完成好教练所安排的每一项计划。同时，教练员需要自我调节，有选择性地发火，对于运动员在训练中出现的一些微小的问题，不必样样较真生气。例如，在准备活动时，有时候队员会忘记包干时间，提前出发，但如不影响整个训练效果，教练员就不必过分在意。虽然是成功教练，但丹尼斯也有难题未解。谈到有的运动员自身十分刻苦，但由于
6、一些无法改变的因素，导致无法提高成绩，丹尼斯表示也无能为力。比如，他有一名男队员，练游泳已经十年，本身很有天赋，也很想把技术动作游好，但由于早先是在其他地方接受训练的，技术动作没有定型好，现在已很难再去改变。对于屡教不改的问题，丹尼斯也头疼。有一名女运动员划手动作连接不够，也没有推水的动作，丹尼斯多次要她改正，并认为这个动作很容易做到，但是由于队员本身并没有认真去思考这个问题，所以没能按照教练的讲解来执行、改进，时间被白白浪费了。丹尼斯认为，运动员必须要能够理解教练员的想法，并且通过思考后来执行，这样才能真正取得成效。执教手段：要求运动员认真对待训练要求；充分调动队员；享受比赛一天上午，一名队
7、员在游同样的主项强度时，选择了 B标准，而他上周选择的则是 A标准，丹尼斯寻问原因，运动员却说不清楚。丹尼斯很生气，觉得队员的训练态度存在问题，导致训练状态时好时坏。他要求运动员必须认真对待每一堂训练课，只有这样日积月累，才能成为冠军，否则只会被淘汰。丹尼斯在日常训练中，对于遵循既定的周期循环十分重视，因为他所采取的训练方法是：根据运动员的实力水平，把队员的先后顺序、道次事先安排好，每一道的队员按照固定的顺序、一定的时间间隔依次出发，并且按照固定的周期循环进行。这样的训练方式有助于他很好的掌控整个训练过程和了解各队员的训练情况。他十分反感这一周期被打乱，也不希望哪名运动员因为注意力不集中或其它
8、原因游错计划。在这个问题上，他的要求是很严格的。他认为：训练是为了有好的训练结果，运动员必须要学会动员自己，对于训练中的每个环节都应该认真地去执行，例如，前面训练计划中安排拉长游，是为后面主要部分的训练做好准备。关于比赛，丹尼斯认为成绩只是一个方面。他希望队员能够学会如何做，如何比赛，如何游泳。不应该把比赛当做是一种负担，而应该是以很轻松的心情去参加比赛，去享受比赛过程。丹尼斯认为运动员还应该学会调动自己。一次俱乐部比赛，在准备活动阶段，丹尼斯就要求队员要充分地调动起来，并利用一些短冲的手段来调动运动员的积极性。他要求队员应该做好充分的比赛准备，不仅仅是身体上的准备，想法和思想上同样也要做好准
9、备，而后者更加重要。执教方法： 训练方法； 教练员的观察、应变能力； 激励与沟通教练员的执教艺术对运动员的影响也十分重要。在训练课中，丹尼斯经常不将计划一次性告诉队员，目的是让队员存有一定的悬念，并且避免队员在游一个主项计划时去想其它的计划，不能集中注意力去游当前的主项计划。在丹尼斯的训练课中，还时常会出现让队员自己选择计划内容的情况。一般情况下，队员清楚应该怎样来选择合适的内容，因为他们知道自己需要加强哪些方面的训练，但也有时候队员不清楚怎样选择才是适合自己的，便会“随大流”，别人练什么，他就练什么，最终往往没有达到教练的训练意图。这个时候就需要教练员给予适时的点拨，帮助队员提高自我认知能力
10、。教练员还应该根据实际情况来调整和改变训练计划。丹尼斯把它称为教学心理。当出现一些特殊情况，如天气原因等等，教练员应该能够敏锐地察觉队员的反应，从而相应地做出变化，以达到更好的训练效果。运动员必须保质保量的完成每项计划，并且达到训练要求，这是教练员在执教过程中最基本的准则，但在实际的训练过程中，往往会存在一定的变数，因为运动员各方面的情况如身体状况、思想状况，在训练过程中会有变化和波动。比如，经过几周高强度的训练，疲劳积累到一定程度，出现状态不好的情况；对于有些强度的训练，可能是挑战性的任务，或者是一种尝试，队员没有完成好等等。这些都很正常，教练员不必过于在意，因为运动员也不可能一直使自己保持
11、在良好的状态。丹尼斯认为，每一阶段的训练就像是逾越一道道高栏杆一样，这个过程是从低到高逐渐逾越的，会有短暂的停滞或起伏，教练员应该对此心中有数，没有必要过分地在意和担心，只要有正确的认识并经过合适地调整，这种情况就会逐渐转变。教练员对于运动员的激励包括语言激励、肢体激励、表情激励等等。在训练过程中，丹尼斯很注意调动队员的积极性和兴奋性，经常会以各种方式鼓励和激发运动员，有时会用语言激励：“加油”、“游得好”、“好姑娘（小子）”；有时也会使用肢体激励：与队员击掌、握手、点头等等；有时会用表情激励，给队员一个开心的微笑等等。不管是在训练过程中还是在训练结束后，丹尼斯都十分注重与运动员的沟通。在两个
12、月的训练中，我们经常会观察到这样的情景：在训练间隙休息时或训练课结束后，丹尼斯就会和一些运动员进行交流，问问他们感觉怎么样，聊聊训练的感受等，运动员也都很乐意向他讲述。他们之间更多的是像朋友似地交流，而不是上下级之间的交流。当运动员出现一些身体不适或感觉不太好时，他们可以向丹尼斯提出休息一会或中止训练，丹尼斯也会尊重运动员的意见，安排休息或其它的训练内容。在训练过程中，有的女队员会出现闹情绪或耍脾气的情况，丹尼斯就会耐心地给她做思想工作。还有的队员由于自身能力的原因，提出完成不了计划，就会主动和丹尼斯商量，丹尼斯也会根据实际情况，给队员降低训练任务的难度或鼓励队员等。关于中、外运动员训练比赛中
13、的差异两个月中，我们与丹尼斯还交流了中外运动员的训练动机问题，父母对运动员的教养方式等问题。国外的运动员大多是出于自身的喜爱，利用业余或课余时间自己花钱进行训练；而中国的运动员大多是为了物质层面而训练，并非真正发自内心的喜爱游泳这项运动。此外，国外的运动员具备很强的生活自理能力，每天训练课结束后，自己去超市购物，回住处做饭；而中国运动员则在这些方面表现得很欠缺，将这些生活中的事情认为是教练员、工作人员理所应当要为他们做的，日常生活自理能力通常都很差。有的甚至不会开水瓶。从另一方面来看，家长的教养方式对运动员的影响也是十分重要的。中国有些运动员的家长从小就让孩子形成了很强的依赖感，将所有的事情都为他们安排、打理好，使得运动员自身缺乏动手实践能力。对于生活中的一些细节，中国很多运动员时常都不太留意，导致经常丢东西（手机、泳镜、泳帽等）。丹尼斯认为，有些运动员（特别是男运动员）的自理能力很差，这在短时间内是很难改变的，需要很长时间才能够慢慢改变。值得一提的是，目前我们大部分运动员并没有意识到这些问题的存在，对这些事情已经习以为常，认为所有为他们安排好的一切都是理所当然的。因此，无论是教练员还是家长都应该及早地去改变运动员这些方面的依赖性，让他们能够更加独立。此外，不管是一些小型比赛还是重要的大型比赛，中国运动员的调动能力明显不如国外运动员。
