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1、今泰学院推荐文档 第 1 页 共 15 页 提高记忆力的窍门教学设计 How to improve memory teaching design 今泰学院推荐文档 第 2 页 共 15 页 提高记忆力的窍门教学设计 前言：小泰温馨提醒，班级管理是一个动态的过程，它是教师根据一定的目的要求，采用 一定的手段措施，带领全班学生，对班级中的各种资源进行计划、组织、协调、控制，以 实现教育目标的组织活动过程。本教案根据班级管理标准的要求和教学对象的特点，将教 学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划。便于学习和使用，本文下载后内 容可随意修改调整及打印。 我们都有这种体会，说到得意的事，会感到
2、心情愉快，神采奕奕， 心中荡起一股丰福的暖流，浑身充满力量。美好的形象能够促进 大脑兴奋，愉快的形象能够激发人的积极性，使人升发出一种向 上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥，给人以精神力量，使 人激发出巨大的潜能。 许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用 形象记忆和形象思维，不仅有利于大脑右半球的开发，能促进大 脑右半球机能的发展，而且形象的运用能够使人较快地进入记忆 状态，促进思维和记忆的效果。学会运用形象和美好的形象，是 学习成功的一个窍门。日本记忆专家保坂荣之介说, 掌握了这个 窍门，“你就一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的 方法。一旦掌握了这个诀窍，你的记忆力
3、、注意力完全可以达到 你所期望的高度，不要说是以前的3 倍就是 5 倍、10 倍也不在话 下。” 今泰学院推荐文档 第 3 页 共 15 页 现在，我们向大家介绍一种提高记忆力的奥秘一形象控 制法。形象控制法是由日本能力开发研究所所长保坂荣之介先生 总结提出的。坂本先生依据大量的研究和个案分析，总结出一套 开发大脑功能，提高记忆力和集中注意力的有效方法，这套方法 简称为形象记忆法。这套方法不仅具有很强的科学性和实用价值， 而且步骤简明，便于操作。这套方法在日本发表后受到教育、企 事业各界的热烈欢迎，按照形象控制法进行训练的人，能够大幅 度地提高记忆力和集中注意能力，从而大大提高了工作和学习效
4、率，接受训练的学生非常明显地提高了学习成绩。 在介绍这一方法之前，我们先讲两个故事，希望能引起大家 的兴趣。 首先讲的是美国第十六届大总统林肯少年时代读书的故事。 林肯是位具有伟大人格和辉煌人生的总统，他被美国人当作圣贤。 林肯小时候，父母都是垦荒者，收入很低，生活贫困。一口 三餐，勉强充饥，根本没有钱买玩具、连环画和书。 父母白天到外面去做工，晚上回来。七岁的林肯每天都要去 野外拣树枝，挖树根，弄柴禾，并把它们背回家，堆到住室的旁 边，以供全家做饭和取暖之用。由于生活贫苦，林肯小时候只上 了四个月的小学，就辍学了。此后再没有受过正规的学校教育。 林肯后来具有的丰富知识，是他长期刻苦自学获得的
5、。 今泰学院推荐文档 第 4 页 共 15 页 对于少年林肯来说，最愉快的是在晚饭后那段时间，妈妈给 他们讲各种各样的故事，林肯和姐姐就坐在树桩上，侧目静听， 这时少年林肯仿佛被带到梦一样的世界。 靠着长期刻苦自学，林肯获得渊博知识，而且他还学会了做 人，人品高尚，又具有敏锐的观察力，出色的记忆力和很强的工 作能力，赢得美国国民的拥护被选为大总统。有趣的是，原来与 他竞争总统的一个候选人西沃德，曾经是xxx 大学法律学教授兼 任纽约州长。此人的学识和经验在共和党里是首屈一指的，可是 他没有竞争过林肯，总统交椅被林肯夺走了。西沃德在林肯手下 当了总理。但是，对于自尊心很强的西沃德来说，是不甘心在
6、林 肯手下工作的，因为林肯连小学都没有毕业。然而，西沃德在林 肯手下工作一段时间后，他对林肯的人品和工作能力，特别是对 林肯的敏锐的观察力记忆力佩服得五体投地。 大家一定想知道林肯的记忆力为什么这样出色，他学习的奥 妙是什么？ 原来林肯那强烈的求知欲和出色的记忆力，似乎是由于他儿 童时代的回忆。每当他要学习知识，或要记忆某一事物时，头脑 里总会回想起少年时代坐在树桩上听慈祥母亲讲故事那种欢乐愉 快的情景，以及给予他的激励。 这个故事是不是可以说明，在良好的心境下学习，学习效率 非常高。 今泰学院推荐文档 第 5 页 共 15 页 第二个故事是讲保坂荣之介先生少年时代的学习故事。保坂 先生小时候
7、，特别喜欢玩，上山捉鸟，下河捕鱼，各种名堂都会 玩。但是他不爱学习，学习成绩总是下等，在初中一年级500 名 学生中，他的学习成绩被排在第470 名，被老师认为是脑子笨的 学生。可是，保板的父亲却不这么看，父亲常常鼓励他说：“你 无论是下河捕鱼，上山捉鸟，下棋等都干得非常出色，这就说明 你的头脑比一般人好。如果把这种精神用到学习上，学习成绩肯 定会提高的”。父亲的鼓励使保板增强了学习信心。而且，当时 的保板也觉得成绩这样差，没脸见人，应该好好学。一旦下了决 心，又有很强的自信心，记忆力和学习效果之好，连他自己也感 到惊讶。他从初中二年级暑假开始努力学习和补课，很快他的学 习成绩就经常进入前10
8、 名。后来上了大学，工作后长期从事智力 开发研究和应用工作，井担任了日本能力开发研究所所长，成为 日本知名的学者。 这个故事说明了什么呢？请大家想一想。如果对自己的记忆 力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！ 形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点， 进行提高记忆力的训练。 形象控制法的训练步骤和具体要求： 形象控制法分为准备阶段和四步练习。 今泰学院推荐文档 第 6 页 共 15 页 准备阶段，就是要明确目的。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什 么，要既明确又具体。 做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他 们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”
9、这样回答不行，不会 收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高 记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。 要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想 做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上 述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而 哪些能力还不够。 不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的 有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各 人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例 如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想 考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等
10、 等。 注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整 理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一 个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想 今泰学院推荐文档 第 7 页 共 15 页 些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什 么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。 第一步使身心轻松舒适 首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状 态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复， 从而提高大脑的活力。 原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验， 那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。 在形象控制法里，
11、把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫 做基本形象。把相应的练习叫做基本。在这一步的练习操作 过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是 练习要领。 （一）练习前的8 条注意事项 1开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、 腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、 通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以 坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。 2练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采 用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以 免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。 今泰学院推荐文档 第 8 页
12、 共 15 页 靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠 垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。 两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿 分开与肩的宽度相似。 坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有 一个坐的地方。 椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头 部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的 紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。 两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两 腿自然分开处于舒适状态。 此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人 的习惯而定。 3练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要
13、的形象，训练 效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。 4练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之 前，要进行 3 一 5 次腹式呼吸，使大脑安静下来。 如何做腹式呼吸下面再介绍。 今泰学院推荐文档 第 9 页 共 15 页 5当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过 去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现 与不愉快的事情相联系的那种形象。 如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一 般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的 不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。 6练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭 后，
14、睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至 少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制 法的全过程。重要的就是坚持每天练习。 每次练习时间为10 一 15 分钟。 （）练习的基本要领 首先，要使精神放松。 按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量 地向前伸出，同时用尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分 的伸出以后，突然地停止用力，在这一瞬间，你马上可以感到你 手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉并保持下去。 把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式 呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹， 把空气吐干净以后，停止呼吸
15、一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地 今泰学院推荐文档 第 10 页 共 15 页 鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼 吸一两秒钟。 按照腹式呼吸法重复3 一 5 次。之后就进入到普通的舒适地 呼吸方式。 然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那 样全身都舒适轻松，我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形 象。 一面浮现形象，一面心中默念2 一 3 次：心里非常安静，心 里非常安静。由于默念的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐 地整个身心都达到松弛状态，感到轻松愉快。 放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6 种加深 练习方法，这里就不一一介绍，一般来说只要掌握
16、上述基本练习 就行了。 第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。 这一步练习在头脑中要浮现出两种形象： 一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指 练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等， 售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码 都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了 今泰学院推荐文档 第 11 页 共 15 页 100 分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别 表扬等等。 二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习 者记忆力的良好形象如：考外语前，我一天晚上能记住300 个英 文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。 当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定 能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促 使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中 已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对 策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。 总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。 （1）使你自信“一定能够记住”；
