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1、职业生涯心理健康,郭建伟 2010年7月,天天马拉松，事事短平快，乐此不疲； 小心翼翼得罪人，兢兢业业耽误事，苦不堪言。 放松,六个在乎,千道理万道理，我更在乎自己的心理。 这资本那资本，我更在乎自己的心理资本。 先约定后约定，我更在乎自己的心理（契约）约定。 你的权他的权，我更在乎自己的心理所有权。 发福利送福利， 我更在乎自己的心理福利。 说健康道健康，我更在乎自己的心理健康。,六个在乎：我，什么样？,大写人字-,小写我,我在干什么,概念,1、职位 2、工作 3、职业 4、生涯 5、角色 6、职业生涯,1、职位,是和分配给个人的一系列具体任务直接相关的。 职位和参与工作的个人相对应，有多少
2、参与工作的个人，就有多少个职位。 例如：球队,2、工作,是由一系列相似的职位所组成的一个特定的专业领域。 例如，一个足球队中的所有队员都称之为足球运动员。,3、职业,不同的专业领域中一系列相似的服务。 例如，运动员是一种职业。,4、生涯,20世纪70年代，生涯专指个人生活中和工作相关的各个方面。 发展的新义：包含生活中关于个人、集体以及经济生活的方方面面。 经济学观点：生涯就是个人在人生中所经历的一系列职位，它们和个人的职业发展过程相联系，是个人接受培训教育以及职业发展所形成的结果。 社会学观点：生涯被看成是个人所扮演的一系列角色。,5、角色,一种功能性的行为标准，被个人暂时接受和采纳。 每个
3、人都有一系列的角色，个人在不同时期扮演着不同的角色并对其有不同的认同和投入。 在美国心理学家舒伯看来，人一生必须扮演九种主要角色，依次是：子女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、持家者、父母和退休者。 角色相互影响，某一角色的失败或成功，可能影响到其他角色的失败或成功。 过于投入某一角色并为其成功付出太大的代价，有可能导致其他角色的失败。,6、职业生涯,一个人一生在职业岗位上所度过的、与工作活动相关的连续经历，并不包含职业上成功与失败或进步快与慢的意思。 职业生涯是以心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容为确定和变化，工作业绩的评价，工资待遇、职称、职
4、务的变动为标准，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历。,职业生涯分类,内职业生涯：对个人而言 外职业生涯：对组织而言 1、内职业生涯发展是外职业生涯发展的前提，内职业生涯带动外职业生涯的发展； 2、外职业生涯的因素通常由别人决定、给予，也容易被别人否定、剥夺；内职业生涯的因素由自己探索、获得，并且不随外职业生涯因素的改变而丧失； 3、外职业生涯略超前时有动力，超前较多时有压力，超前太大时有毁灭力；内职业生涯略超前时舒心，超前较多时烦心，超前太大时要变心。,职业生涯规划,是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合
5、分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。 你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标？,能力,特质,兴趣,个人生涯规划的金字塔,需求,霍兰德的六角形模型,现实型（R型）,喜欢的活动：喜欢和事物打交道（工具、机械、设备），用手、工具、机器制造或修理东西。愿意从事实物性的工作，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作 喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、 特种工程师和军事工作,研究型（I型）,喜欢的活动：喜欢处
6、理信息（观点、理论）,喜欢探索和理解事物，研究那些需要分析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。 喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程设计师、物理学家和程序设计员,艺术型（A型）,喜欢的活动：喜欢创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧 喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢,社会型（S型）,喜欢的活动：喜欢帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难 喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心理咨询员、服务性行业人员,企业型（E型）,喜欢的活动：喜欢领导和支配别人，或善于为了达到个人或组织的目的而去说
7、服别人。希望成就一番事业 喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、 采购员、投资商、电视制 片人和保险代理,常规型或事务型（C型）,喜欢的活动：喜欢组织和处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。 喜欢的职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员,我的生涯规划是： 律师、海军部助理部长、 纽约州州长、美国总统。,弗兰克林. 罗斯福,罗斯福职业生涯成功的秘诀,抓住公众舆论； 善于选择时机； 关心政治细节； 注意内部的派别之争； 个人的魅力； 政治上的技巧。,
8、罗斯福的名言,The biggest fear is fear itself. 最大的恐惧是恐惧本身。,今日觉悟,一个人在同一个单位，干同一件事情，干了一辈子，是人生的悲哀。 找一份工作与找一份职业有着本质的不同，前者只是为了打工挣钱，后者是为了实现自我。 寻找一份理想工作就如同寻找一个如意的恋人，它需要有多方面因素的最佳组合。,今日思考,职我匹配 Congruence 突出表现为个人的兴趣、爱好、能力、人格特质与寻求职业的要求协调一致，或经过努力达到最佳匹配。 生涯成熟 Career Maturity （王振耀） 突出表现个人对寻求职业的信息把握、计划安排、决策技巧及条件准备，它需要个人的深
9、入思考、筹划及一定的测量评定。,职明我暗 （难差）,职我不配 （苦差）,职暗我明 （闲差）,职我匹配 （优差）,四种工作类型,四种工作类型,我的生涯规划,一、什么士也不是二、好为人师不做经师三、三职并重喜忧参半,生命线,用一条水平线代表你的生命线,在末端标出你的年龄. 请回顾生命中对自己的生涯发展起影响作用的各种因素 (请尽可能宽泛地联想:事件、经历、人、思想、计划，等等)，并在生命线上按时间标示出代表这些重要影响因素的点。 请在线左侧画一条与之垂直的线，来表示各种因素的重要程度。积极的因素请在线上方标示， 消极的则标在下方。有的可能兼具积极和消极面。最后，你可以选用颜色笔，根据自己的喜好对生
10、命线进行加工。,生命线,出生,现在,-,+,舒伯生涯发展过程表,70岁的人,35岁的外表万承奎,为健康生活，每天必做的七件事,第一、 一定要吃好三顿饭 第二 、一定要睡好八个小时觉 第三、 每天坚持运动半个小时（130120） 第四、每天要笑三十分钟 第五 、每天一定要会大小便 第六 、一定要跟爱人搞好关系 第七 、不吸烟 不酗酒,万教授健康的生理标准,“五快”： 吃得快 便得快 说得快 睡得快 走得快 体能标准,最新年龄标准,世界卫生组织重新划分了中老年的年龄标准： 45岁以下都叫年轻人； 4560岁叫中年人； 6080岁叫年轻的老年人； 90岁以上才叫老年人。,影响人类健康长寿的因素,15
11、%决定于遗传； 10%决定于社会因素； 8%决定于医疗条件； 7%决定于气候影响； 60%决定于自己。 （世界卫生组织数据） 面对主观可以决定的百分之六十，我们能够做什么？,现象,渐趋常态：现在生活好了，老年人寿命延长（71），婴儿死亡率降低。 反常现象：中年死亡率居高不下，中年企业家，中年知识分子，中年领导干部，还在一批一批匆匆而走 (刘检) 屡见不鲜：小孩有成年病，青年有老年病。,职业生涯中面临的心理问题1,1、伴侣虐待 2、愤怒的调节 3、反社会行为 4、焦虑和惊恐 5、化学依赖 6、化学依赖复发 7、同事间的冲突,8、危机事件 9、抑郁 10、纪律压力 11、进食障碍 12、教育缺陷
12、13、财务压力 14、赌博,职业生涯中面临的心理问题2,15、悲伤和丧失 16、法律冲突 17、自卑 18、管理角色冲突 19、管理冲突 20、管理上的缺陷 21、婚姻冲突,22、医学问题 23、亲子关系冲突 24、恐怖症-惊恐症 25、当众讲话焦虑 26、自杀危机 27、暴力威胁 28、事业-家庭平衡,同事间的冲突1,1、经常性和某一同事因意见不合而发生冲突。 2、避免与某一同事进行目光交流。 3、对于某一同事提出的问题、建议或要求，无论是发生在会议、工作场所还是社交场合，都反映被动。 4、对某一同事有侵略性的语言或行为。 5、对某一同事说话时，无论在内容或语气上都不礼貌。 6、在与别的同事
13、的谈话中表示对某一同事的不礼貌以及不愿一起合作。,同事间的冲突2,7、对其他同事或对某一同事直接表达自己对他或她的不喜欢。 8、当许多同事在一起时，对某一同事投以愤怒而且带有恶意的目光，从而造成可被察觉的紧张感。 9、持续地直接或间接地打断同事的谈话。 10、难以与同事合作。 11、对同事的批评非常敏感。 12、把善意的行为曲解为对个人具有威胁性。,案例,打不断的亲，骂不断的邻。 千金买宅，八百 买邻。 行要好伴，居要好邻。 升米养情，斗米养仇。 恩宜自淡而浓，先浓而后淡者，人忘其惠； 威宜自严而宽，先宽而后严者，人怨其酷。 刀伤同事,案例,大龄女士 同事竞争不过 上司赏识不够 并不是所有的钻
14、石都能卖出去（剩女）。 33岁只有工作 母亲的婚姻不顺 崇拜父亲、伯父 腿短,事业家庭平衡,1、抱怨无法有效地分配工作和家庭时间。 2、由于家庭责任导致的旷工或拖拉，担心即将施行或已施行的惩罚措施。 3、由于照顾非独立家庭成员(病人、小孩子或上年纪的老人)，导致的忧虑或沮丧情绪使工作效率降低。 4、在寻找资源协助照顾非独立家庭成员方面有困难。 5、由于缺乏时间照顾非独立家庭成员，而产生作为一个父母或监护人的无能或内疚感。,案例,某女主任 丈夫在京硕博连读 婆婆要求每周末带孩子回家 管理工作：评估达标、工作量增加 教学与科研，职称晋升 复杂的工作关系与人际交往 孩子幼儿园结束将升入一年级 父亲工
15、作与心绞痛住院 妇科病的困扰,案例,男博士,婚姻冲突,1、由于失业和工作表现不佳经常与配偶争吵。 2、由于缺少双方的沟通而导致争吵和不满。 3、因为双方的婚姻关系压力而抵制家务。 4、为了避免与配偶交流将时间都放在工作上。 5、过久的分开导致无法经历婚姻的快乐。 6、由于婚姻的压力导致易激动、睡眠减少、压力大，以及社交退缩。 7、将对上司的不满转嫁到配偶身上。 8、离婚的压力导致一段时期的悲伤和没有精力工作。,案例,幽默：某女19出嫁，丈夫从来不会说恩爱话。结婚20年纪念日时，丈夫破天荒说了一句恩爱话：我养你的时间比你爹养你还多了一年。 某男 事业单位某女士：过不去春节啦！,婚姻家庭冲突八大原
16、因,社会变迁（原生家庭） 角色期待（生活习惯） 理财（消费观念） 子女管教（亲子关系） 姻亲相处（社交） 家事分工（责任担当） 权力争取与竞争 性关系,管理角色冲突,1、害怕升到经理的职位。 2、由于担任领导角色而感到沮丧或是焦虑。 3、批评手下的时候感觉困难。 4、很难维持和以前同等职位但现在是自己手下的人的关系，感觉和他们失去了联系。,图示,案例,某局 中层干部 对下属的态度,抑郁1,1、经常口头表示对同伴、经理、工作环境、主管和/或薪酬有危机感。 2、对别人的指示表现为相当被动和顺从。 3、不能胜任岗位和达到团队成员期望。 4、缺少解决工作问题的基本能力。 5、生产率低于预期水平。 6、错误的数量高于预期水平。,抑郁2,7、表现为平淡或抑郁的感觉。 8、旷工率高于可接受的标准。 9、承认使用药品和/或酒精去应对抑郁的感觉。 10、缺少活力，抱怨疲倦和/或拖拉。 11、与同事之间的关系表现为离群或孤独。 12、由
