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1、小学生健康教育知识讲座（二） 1、心理保健： 培养良好温带的情绪， 健全完美的性格， 增强对不良刺激的抵抗 力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。 2、预防近视： 养成良好的用眼卫生习惯， 自觉做到 “ 五要” 、“ 五不要” 。五要是： 光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健 操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不 要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时 期看书、写字近距离工作。 3、环境卫生： 居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外 环境。 4、预防感冒十法： 洗早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。 漱早晚淡盐水
2、漱口。 动早晨散步、做操。 搓两手对掌相搓 30 次。 开经常打开门窗、通风换气。 饮早晨饮白水一杯。 呼早晨做深呼叫 10 次。 按两手食指按上星穴 （前发际正中上行一过处） 后用小指按 风府穴（后发际直上一寸窝陷处） 。 熏早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15 分钟。穿 穿衣 不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。 5、家庭卫生： 为什么家庭讲卫生有利于健康？ 讲卫生是为了增进人的身心健康，预防疾病，改善和创造合乎生 理和心理要求的生活条件和环境所采取的个人与社会措施。 家庭要消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂，预防传染病，讲究居室卫 生，这些都有利于预防疾病，从而有利于家庭成员健康。 饮食讲卫生有利于防
3、病； 用脑讲卫生有利于学习； 体育锻炼中讲 卫生有利于保护自己的身体； 睡眠讲卫生有利于睡眠健康； 用眼讲卫 生可以防止得近视眼等眼部疾病。 家庭卫生三常：常理发、常洗澡、常换内衣； 家庭卫生三勤：勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲； 家庭卫生三不：不吸烟、不喝生水、不随地吐痰。 这些卫生习惯养成后，孩子将终身受益。 小学生心理健康知识讲座 1、学习与休息 适当休息有利于学习。 睡眠是最自然、 最完全的一种休息。 睡眠 太少或太多，对于健康和学习都不利，小学生每天睡眠以10 小时为 好，除了要有充足睡眠外，还要有适当的运动式的休息，才能更好地 增进健康，提高学习效率。 2、怎样治疗感冒 患了感冒，如不适
4、当休息，病情可能加重。得病时，要多喝点开 水，吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药， 为了避免感冒的反复发病，平时要加强体育锻炼，增强体质。 3、流脑症状及预防 流脑的流行季节在冬春季。 这种病主要是通过飞沫传染， 有发热、 头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状，病情严重的会 危及生命。预防流脑，要避免去病人家串门，居室要常开窗通风，被 褥要勤晒，流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离 治疗。 4、预防肺结核 肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病。这种病主要通过病人 咳嗽，随地吐痰而引起传染。常见的症状有:长期咳嗽、咳痰、咯血 发热、全身无力等。早期治疗
5、效果好，人人养成咳嗽，打喷囔时用手 帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生习惯，儿童及时接种卡介苗， 可预防 肺结核的流行。 5 、预防白喉 白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。病人 有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难，声音嘶哑等症状，咽喉部有一 层不容易擦掉的白膜。治疗不及时的，有生命危险，预防白喉的主要 办法是，按免疫程序打预防针。 6、预防食物中毒 食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起 的疾病，严重的有生命危险。因此，要避免误食有毒的东西，如有毒 的野菇、河豚鱼，发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死 因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透。 7、预防传
6、染性肝炎 病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它对人体健康有严重 危害。预防这种病，要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要 消毒处理；搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和 加强体育锻炼，增强抵抗力等。 8、烟虫病及预防 烟虫病是最常见的寄生虫病。它会使人肚子痛、 胃口不好、 身体 消瘦等。翩虫在人体内会到处乱窜。它穿过肠壁会引起腹膜炎，侵入 胆管，可引起胆道烟虫病；侵人阑尾可引起阑尾炎。预防蛐虫病要讲 究个人卫生，如生吃瓜果要洗净、去皮、蔬菜要煮熟，饭前便后要洗 手等。 9、竞技综合症与复习迎考卫生保健 复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠、记忆 力减退等现象
7、，称为竞技综合症。因此，复习迎考阶段要科学地安排 学习与生活。在抓紧复习功课的时候,要避免过度紧张和兴奋。 小学生心理健康教育讲座（一） 同学们： 我们的孩子和学生最常见的问题那就是马虎，什么是马虎？不认 真是马虎！为什么不认真？因为注意力不集中呀，不一心一意呀。马 虎即然是习惯那就可以养成不马虎的习惯。 我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的习惯，在学校如 此在家也必须如此。 自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他 具体错哪了。 划定范围让他自己的再查。 另外在学习时不能让孩子有 分心的因素。由其在家别把水果呀小食品呀放他旁边。别开电视，小 声说话别有事没事地问一句饿吗？渴吗？难吗？
8、心理学上说一个习 惯的养成最少要六天。可这个习惯可能需要很长时间。 除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。这表现在上课时有 时不注意听讲，常做小动作，老走神。注意力有专门的训练方法如果 大有有兴趣我就说说我知道的。 一、听觉集中训练法： 闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声， 并要求他伴随着这种声音默 念“ 嘀嗒。嘀嗒。 ” 要求：环境安静，可以是一两个孩子。也可以 是全班或小组。每天五次每次两分钟左右，坚持六天。 二、视觉想象训练： 要求环境安静， 闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象 由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天 后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程
9、为 7 天。然后减少量 坚持 2 周。（巩固） 怎样克服 “ 走神儿” 的毛病。 1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、 等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙 上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。 2、记录法：准备一个小本， 专门用来记录走神儿的内容。比如， 今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录： 数学课足 球赛约 2 分钟。这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的 东西多无聊， 浪费了多少时间。 想信用不过多久本上的记录会越来越 少的 3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己 定个时间表， 从几点
10、几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间 完成了学习计划，并且始终专心致志的。那么就奖励一下自己：看会 儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该 毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。 这样长此 以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了 这是几个训练注意力的方法。如果有兴趣可以试一下，试时别忘 了告诉我。我还想检验一下行不行呢。 二、如何克服心理障碍： 1、学会建立理性的价值观念 (1) 了解人的基本心理需求及期望。 (2) 增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。 (3) 学习多侧面、多角度地看待学习和生活。 2. 学会建立良好的自
11、我观念 (1) 增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学 习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。 (2) 学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。 (3) 建立积极的自我概念： 发展自信心和自身能力， 成为独立的、 信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成 功的喜悦。 (4) 增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自 己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。 3. 学会建立和发展良好的人际关系 (1) 了解人的交往心理需求。 (2) 熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技 巧：眼神接触、表情、体姿、声调
12、、手势。学习语言沟通技巧：了解 交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题； 谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受 和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反应，避免 消极的影响； 能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是 否相同。 (3) 学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠 互利的协商技巧。 (4) 学习与人合作： 懂得合作的重要性； 知道何时挺身出来带头， 何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。 4. 学会提高调控情绪的能力 (l) 了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别， 倾听内在的自我对话。 (2) 学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自 我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。 (3) 学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡 量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。 (4) 学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了 解哪些行为是可以被接受的， 恰如其分地表达情绪； 对人生抱有积极 的态度。 5. 学会增强耐挫能力 增强耐挫意识。 认识到遭遇挫折是正常的。 学会耐挫方法。 学习 接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评； 学会 响应指示和接受社会生活中的种种限制。
