体育课热身游戏汇编25个-新修订

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1、体育课热身小游戏体育课热身小游戏 1、“篮球与乒乓球” 方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针 方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第 二人应接着说：“乒乓球！” 同时两手做成篮球的样子。如此交替进 行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的 人开始，继续游戏。 规则 ： 必须讲话与手势同时进行。 前后两人之间不能停顿时间过长， 否则为失败。 教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行 游戏。 2、“队列练习”。 方法： 游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时 针方向开始游戏，第一人说：“立

2、正！”同时做稍息的样子。第二人应 接着说：“稍息！” 同时做成立正的样子。第三人应接着说：“向 左转！” 同时做向右转。第四人接着说：“向右转” 同时做向左转。 如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从 发生错误的人开始，继续游戏。 规则 ： 讲话与动作必须同时进行。 前后两人之间不能停顿时间过长， 否则为失败。 3、“指部位”。 方法： 游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不 间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿- 喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。七个口 令中只要有一个口令言行一致。则为失败，失败者必须

3、为大家表演一个 节目。 规则：动作必须到位清楚，否则为失败。 4、以下 3 种方法可任选一种.一对一比赛,3 次 2 胜 .2 人面向,两脚左右开立,足尖与对方足尖相触,两臂在胸前弯曲,掌心 向前与对方手掌互贴.教师吹哨后,2 人一掌用力互推,迫使对方脚步移 动为胜. 2.2人面向相距两臂左右开立,教师发令后,2人推对方手掌,以使对方失 去平衡为胜,在互推中可采用假动作. 3.2 人面向,相距一步,各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节, 以 右脚站立.教师发令后,2 人互用右手推对方,迫使对方左脚着地为胜. 5、方法：学生沿圆圈慢跑，在跑动中，教师发出几人一组的口令后， 几人迅速将手瓣在一

4、起，多余的学生为失败。 规则： 1.跑动中保持间隔距离。 2.允许打乱队列主动组合。 要求：反应迅速，跑动积极。 6、方法：全体同学按逆时针行走，14 报数后，每人记牢自己的数字。 当教师喊2时，所有的 2 数同学立即向前跑去，追赶前面一个 2 数的 同伴，跑一圈后仍回原位。 规则： 1.追跑时一律在圈外 12 米范围内进行，不得在圆内或穿梭跑，不得跑 向远方。 2.手触到前者的任何部位算捉到，但不得对同伴猛击。 求：不是追赶的同学，仍保持一定距离，不干扰别人追赶。 7、方法：全班站成圆圈，按 12 报数，并逆时针慢跑。 当教师喊1时，则所有1数停步原地站立，2数同学绕1数向前做 S蛇形跑。教

5、师喊2时，则2数同学止步站立，1数同学绕2数 向前做S蛇形跑。 规则： 1.叫某数后，该同学不得向前跑动。 2.不可变速，不许超越前者。 3.止步站立者，不得故意阻挡跑者。 要求：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔。 8、方法：每人用一根跳绳在地上围成一绳圈，绳圈随意分布在规定范 围内，但圈之间最少相距 1 米，教师无绳，不摆圈。开始在教师带领下， 在圈间的通道上做各种行进间准备活动，当教师突然发出口令后，教师 与学生立即各抢占一圈，未占到圈者为失败。 规则： 1.行进间准备活动时，不许从圈内通过。 2.先进圈者算占领。 3.抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。 要求：做操时始终要注意领

6、操人动作 9、方法：教师立于圆心。学生按逆时针行进。当教师双手上举时，学 生做足尖步走；教师手下举时，学生做矮子步走；教师右手侧举时，学 生面向圆心，向右做侧并步跳。教师左手侧举时，学生面向圆心，向左 做并步跳。 规则：做动作中始终注视教师，不得效仿他人。 要求：反应要快，变换动作迅速无误。 附注：第二次做时，教师动作不变，同学动作颠倒一下，即，教师手上 举，学生走矮子步；教师手下举，学生走足尖步；教师右手侧举，学生 面向圆心，向左并步跳；教师左手侧举，学生反之 10、解脱接力 一、游戏准备：选篮球场一块，准备两根 70 厘米长的绳子，每根绳两 端各扎一个圈结，分别放置在中线两侧地上。 二、游

7、戏方法：把游戏者分成人数相等的两队。每队各派一人站在同一 端线两侧，余下的学生各成一路纵队站在另一端线后方。 比赛口令发 出后，两排头跑到中线处，两大拇指套入绳端圆圈内握好，左（右）腿 从左（右）臂外侧插入绳后，接着右（左）手将绳从头上绕至背后并抽 出右（左）腿。绳子放回原位后跑到对面端线，与同伴手拉手（异侧手 勾握）左腿或右腿跨越过手，接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任 务。原来人跑回起点，与第二人击掌后，至队尾休息。第二人接到击掌 信号后，做同样动作。如此依次进行，先做完的队 为胜。 三、游戏规则：1、无比赛口令或击掌信号，判无效。 2、按规定顺序，动作规范。 四、教法建议：1游戏时，男

8、女生要分开。 2适合初中生选用。 11、筑铁路 一、游戏准备： 在场地上划一条起跑线， 线前 5 米处并排 4 面小旗 （视队数而定） 间距 2 一 3 米。在小旗前 25 米处各放一个实心球，体操捧若干。如图 1-41 所 示： 二、游戏方法： 把游戏者分成人数相等的四个队， 每人手拿一根体操棒， 站在起跑线后， 裁判发令后， 各队第一人持体操棒跑到小旗前， 将体操棒放在地上当 “枕 木”或“铁轨”，然后迅速向前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的 手后站到队尾；第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参加架路，跑回拍 第三人的手。如此依次进行，最后以铁路筑成得又快、又整齐、又好的 队为胜。 三、游戏

9、规则： 1筑好的“铁路”像铁路，乱放和不像铁路者算失误。 2后一人需与前一人击掌后才能跑。 四、教法建议： 1铁路筑法不作具体规定，让游戏者自行施计和施工。 2铁路筑成后，也可让游戏者成纵队，左手搭肩，右手握前者的右肘， 从起跑线起跑，排头跑到红旗处拿起红旗举起前进。其余队员右手模仿 车轮转动，通过铁路线绕过实心球跑回起点。先回到起点，队伍整齐者 为胜。 12、播种 (一)游戏目的： 发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力。 (二)准备工作： 1.在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为 1 米 的圆圈 5 个。 2.小沙包 8 个，每 4 个一组分别放在两个中圈内。

10、(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两 条端线中心点的线外。 游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步 加跨步的跑法把沙包放入 1 号圈内；然后回到中心圈再拿一个沙包，照 前方法将沙包放入 2 号圈内， 以此类推把 4 个沙包放完后要跑进中心圈 再返回本队，拍第 2 人手后站至队尾。第 2 人依前顺序依次将沙包一个 一个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完 成的队为胜。 (四)游戏规则： 1.沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续 向下进行。 2.每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内

11、。 3.换人时，必须击掌后，第 2 人才准起动。 (五)教法建议： 1.沙包和圈数可适当增减。 2.采用什么步法，可根据情况进行变化。 13、触球追人 (一)游戏目的： 训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。 (二)准备工作： 1.在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个距角顶为 3 米的等 边三角形。 2.实心球一个，放在三角形的中心点上。 3.手榴弹或其它立柱 3 个，分放在三角形的角顶处。 (三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的甲、 乙、 丙 3 个队， 各成纵队面向中心点， 站在角顶立柱或手榴弹后两米处。 游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各队排

12、头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一 周跑回原处前追到(以手拍背)时， 即为本队得 1 分， 随后站到本队队尾 ； 第 2 名学生按同样方法进行，直至全队做完，以得分多的队为胜。 (四)游戏规则： 1.追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。 2.触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放回原处后才准继续跑。 (五)教法建议： 此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏的 人数。 14、穿梭跑 目的：培养灵活性和判断能力。 准备：场地一块。 方法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路 纵队站立。 游戏开始，乙队根据教师的动

13、作，不断迅速地变换方向和做定位操。甲 队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两 队同时交换任务。 规则：乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队 员。甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负 1 分。但如遇到 难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。 15、目的：发展速度、灵敏和力量。 准备：15-20 米正方形场地一块。 方法：选出学生的 1/3 做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，划 1.5 米为直径的圆圈为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。 没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐者去营救禁区里的人， 以手拍着 即可。 规则：追逐

14、者用手拍到即为抓到。禁区内的人不得自行离开。 16、圆形曲线跑 目的：提高奔跑能力。 准备：学生手拉手成圆圈 方法：学生用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流做“障碍物”和曲线 跑。按规定的圈数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。 两组交替做练习，可根据情况不断变换方法增减难度。 规则：1“障碍物”应站在圆圈上。 2曲线跑者应按要求做各种练习。 17、听信号 目的：发展灵敏性。 准备：排球场或空地。 方法：将学生分成人数相等的甲乙两个队。 比赛开始，教师发出一声哨音后即计时，甲队队员追拍乙队队员。教师 发出两声哨音时，乙队队员反过来拍甲队队员。当听到教师发出第三声 哨音时，则全体学生原地

15、站好。游戏进行到一定时间时，以队员拍到的 对方次数多的为胜。计算集体得分时，则将每队个人的得分相加，以积 分多的队为胜。 规则：必须在听到教师哨音后，才可做规定动作。逃跑者必须在规定的 区域内奔跑，越出者以被拍及论处。 18、喊号追人 目的：发展速度及反应能力。 准备：在空地上，划一直径为 10 米的圆圈。 方法：学生站在成圆圈，从排头开始 1-4 向后报数，要求每人记住自己 的号数。 游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号 时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。 在跑回原位之前以手触及前面同号者得 1 分，如追不上，跑至自己原位 时归队，重新开

16、始。 规则：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡。 19、圆圈接力 目的：发展速度。 准备：在场地上划一个直径为 10 米的圆圈。 方法：将学生分成两组，人数相等，每组第一人站在一起跑线后，做好 起跑姿势。听到教师发出口令后，迅速起跑，沿着逆时针方向绕圈外跑 一圈。 当对方队员跑过本方起跑线后本方第2人走到圈外站到起跑后面， 准备起跑。跑者用手触及接力者的手时，接力者迅速起跑，依次进行， 最后 1 个人先到达本队起跑线者为胜。 规则：跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者，令其重新 起跑。因过早站在起跑线上，而影响对方跑者为犯规。 20、蛇战 目的：发展灵敏素质。 准备：根据学生的人数，平均分成几个组，使每组在 5-10 人之间。 方法：每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。 游戏开始的