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1、爱眼、护眼知识讲座 主讲人:孟金威 同学们,你们知道今天是什么日子吗?今天 6 月 6 日是世界第 20 个爱眼日。眼睛是我们人类最重要的器官之一。俗语说:眼睛是 心灵的窗户。我们所获得的信息 75%-90%是依靠它获得的,我们应 像爱惜生命一样去爱惜我们的眼睛,只有如此,才能充分享受五彩斑 斓,精彩纷呈的大千世界。 虽然追求健康已成为社会的时尚,但眼科专家发现,人们对眼 睛的保护和关爱却有所忽略,而且不少人存在着错误的认识。 据不完全统计:中国近视患者已超过亿人,每年眼镜的需求量 高达 7 万副。青少年近视的发病率达 50%,居世界第一,这严重影响 到青少年的学习成绩和生活质量。 如何才能真
2、正有效地呵护我们的眼睛? 1、 我们首先应该做到“三个一”:眼离书本一尺远,胸离桌 缘一拳远,手离笔尖一寸远。 2、 绝对不可以躺着看书或躲在被窝中看书。因为姿势不良是 造成近视的重要原因之一。,1,3 、注意用眼卫生 。平时,勤洗手,不随意揉眼睛。当有沙子 或异物进入眼内时,要卫生地清除。如果每天看了一小时电视节目后 要洗一洗脸,因为看了一个小时电视后会有许多灰尘落在脸上,所以 要洗一洗脸,祛除灰尘。 4 、不在车上看书。车内的照明度不够,外来的光线容易使书 面忽明忽暗。 5 、不挑食、不偏食,多吃富含维生素 A 和钙的蔬菜和肉类, 补充营养,保护视力。 6、不要长时间地观看电视节目和操作电脑,应定期对眼睛进行 检查,及时发现问题。 7 、在学校,利用课间休息时间,伸展背肌、两手向上高举、 拉直背骨,或看看远景。特别是认真做好眼保健操,做得穴位感到有 点酸痛才有效果。 说到做眼保健操,就有很多同学不喜欢甚至不愿做,前阵子就 有很多班因为做眼保健操不认真而扣分,希望同学们从今天开始,规 范的做好眼保健操,爱护自己的眼睛,让好眼力伴我们一生! 2015 年 6 月 5 日,2,3,