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1、手诊歌手心出汗肺脾虚，指肚泛红血脂高。手心颜色红青灰，胃部一定有疾患。五指关节青筋暴，末梢循环定不好。食中指根看消化，指根有缝肠胃虚。指甲竖棱肝病变，指根突起大便差。指甲颜色常泛白，记得补血并补肾。食指指甲脑血管，凸棱明显是硬化。小白点、是栓子，鲜红小点血要溢。拇指近节纹理乱，胃部疾病早防范。手腕延伸小鱼际，青筋明显腰痛酸。左手虎口手掌面，纹理粗乱脾脏虚。大鱼际上有深纹，心率不齐易心慌。忧思伤脾要注意，宽宏大量脾胃壮。心区凹陷气血虚，胰区痛红血糖高。右手虎口手掌面，定位肝胆快又准，泥沙颗粒胆结石，柔软鼓起脂肪肝。视力不好有粗纹，细纹提示筋和腱。乳腺靠近腕横纹，轻轻触摸要仔细。若不平滑有包块，腺
2、体增生要治疗。生殖疾病最难查，男左女右记心上，男在中指根下找，女在中指根上摸，女性痛经和血块，中指指根青筋暴。女性子宫患肌瘤，男子增生前列腺。都有包块和痛点，尽快治疗莫延缓。季氏手诊手疗法，诊疗同途最特色。哪里发现哪里调，治炼一体保安康。食疗歌 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。海
3、带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少高血压病健康教育处方心胸开朗、保持乐观、稳定、平和的情绪。肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、冬瓜、海带、紫菜、香蕉、苹果等，还可以用菊花、决明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等药食兼用之品。还可根据饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。吃低盐膳食，食盐每天不超过 57 克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。 生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。免受寒，夏季空
4、调温度适于 24C26C。 养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时不可过于用力，且下蹲和起立时勿过猛过快，最好用坐式马桶。服压药物，注意观察降压药的各种副作用。当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。为什么要吃些野菜我们常说的野菜，是指过去农村在荒年旱月和生活艰苦的时期，从田野中挖取的野生草本植物当菜食用。如：蒲公英、小蓟、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、灰苋菜等。这些野菜几乎都属于中草药，有较为明显的清热、解毒、化湿、止痢等作用。由于现在饮食条件的改善，荤食油腻较为普遍，身体存积热毒较多，所以适当吃些野菜，有利于消除人体热毒，是合理配餐注意的一个方面.起居要注意哪些问题
5、睡眠时间要顺应四季的气候变化。春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛摇曳晚入睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，早起。冬季阳气内藏，要早睡，晚起，最好是太阳出来后起床。睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧。不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。春夏头宜向东，秋冬头宜向西。饱食后不要马上就睡。睡眠前不要点灯，防止扰动心神。头前不要放置取暖器。以防火热伤人阴津，出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。如睡醒觉渴，不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈，俗话叫“睡不语”。卧室要注意隔音防止惊吓。不要放置有异味的花草，夏季蚊香要远离床头。起床前要先在床上醒 3 至 5 分钟，然后
6、要慢慢坐起，以免出现头晕目眩。 糖尿病食疗歌一 、 概 述糖 尿 病 人 重 食 疗 ， 它 是 三 大 法 宝 的 第 一 条 ， 健 康 素 养 知 识 “66 条”作 指 导 ： 平 衡 膳 食 最 重 要 ， 宝 塔 饮 食 最 为 佳 。 精 细 米 面 营 养 少 ， 粗 细 搭配 要 做 到 ， 食 不 厌 杂 营 养 全 ， 吃 出 健 康 身 体 好 。 饥 饿 疗 法 伤 身 体 ， 分 类 搭配 最 重 要 。 二 、 怎 样 吃轻 病 患 者 吃 三 餐 ， 早 餐 数 量 相 对 少 。 如 果 打 上 胰 岛 素 ， 一 日 六 餐 莫烦 恼 ， 三 个 正 餐 同
7、 家 吃 ， 三 个 加 餐 自 备 好 。 一 个 苹 果 不 算 少 ， 一两 饼 干 就 够 了 。 或 牛 奶 ， 或 豆 浆 ， 或 者 一 个 玉 米 棒 。 上 午 加 餐 九十 点 ， 下 午 加 餐 两 餐 间 。 睡 前 加 餐 蛋 白 质 ， 防 止 夜 间 低 血 糖 。 餐 前 喝 点 去 油 汤 ， 抑 制 食 欲 好 主 张 。 夏 季 喝 点 绿 豆 汤 ， 排 毒 清 便 又清 凉 。 南 瓜 蔬 菜 垫 垫 底 ， 而 后 再 去 吃 主 食 。 一 日 三 餐 八 分 饱 ， 营养 均 衡 身 体 强 。 食 量 大 者 加 粗 粮 ， 粗 食 充 饥 好
8、 主 张 。 燕 麦 荞 麦 或 蔬菜 ， 玉 米 渣 子 或 海 带 。 充 饥 食 品 数 冬 瓜 ， 绿 叶 蔬 菜 或 豆 渣 。 最 好品 种 苦 荞 麦 ， 氨 基 酸 有 十 九 样 。 高 纤 维 饮 食 是 个 宝 ， 避 免 餐 后 高 血 糖。 碱 性 食 物 多 搭 配 ， 酸 碱 平 衡 身 体 壮 。 日 用 脂 肪 选 素 油 ， 每 月 一斤 为 适 当 。 高 血 压 者 少 食 盐 ， 一 日 五 克 够 了 量 。 若 是 肾 功 能 不 太 好， 豆 制 品 类 少 吃 为 好 。 如 果 尿 中 有 蛋 白 ， 蛋 白 精 选 不 限 量 。 吃 水
9、果 ， 有数 量 ， 看 时 间 ， 看 血 糖 。 水 果 莫 在 餐 前 后 ， 两 餐 之 间 才 理 想 。 血 糖 如 果 未 稳 定 ， 水 果 暂 停 是 应 当 。三 、 算 和 配主食数量要标准， 控制热卡为根本。 根据身高和体重，劳动量也考虑中。身高体型劳动量， 各类营养需计算。主五蛋二脂肪三， 知道一日热卡量。 同类同份常交换，不同类型别乱配。 豆类豆乳可交换， 主粮定量莫改章。一月两月可习惯， 习惯以后记心上。四 、 怎 样 选吃 主 粮 ， 搭 细 粮 ， 粗 六 细 四 为 主 张 。 吃 荤 菜 ， 鱼 为 先 ， 瘦 肉 禽 蛋 最方 便 。 黄 鳝 泥 鳅 小
10、 鱼 虾 ， 这 些 算 荤 都 不 差 。 万 物 蔬 菜 养 身 宝 ， 蔬 菜也 要 翻 花 样 。 苦 瓜 降 糖 顶 呱 呱 ， 它同 D860 比上下。 苦 瓜 可 泄 六 经 火， 各 代 名 医 都 夸 它 。 烘 干 的 苦 瓜 碎 成 沫 ， 每 天 可 吃 十 多 克 。 想 吃 甜 食配 南 瓜 ， 南 瓜 算 饭 也 不 差 。 多 吃 必 须 算 热 量 ， 额 外 加 餐 不 理 想 。 芹菜 含 有 粗 纤 维 ， 降 糖 降 压 又 减 肥 。 空 心 菜 ， 好 品 种 ， 栽 栽 插 插 都 成功 ， 丰 富 元 素 矿 物 质 ， 作 用 还 能 解 百
11、 毒 。 高 钾 高 钙 数 洋 葱 ， 降 脂 降糖 都 有 功 。 黄 瓜 无 糖 低 热 量 ， 抑 制 糖 类 变 脂 肪 ,胡 萝 卜 含 有 胡 萝 卜 素 , 食后转化维生素 A。 保 护 眼 睛 和 神 经 ， 含 有 降 糖 成 分 在 。 大 蒜 罗 卜 卷心 菜 ， 凡 是 绿 叶 都 不 坏 。 芦 笋 俗 称 龙 须 菜 ， 即 可 降 糖 又 防 癌 。 木 耳抗 癌 素 中 荤 ， 疏 通 血 管 有 功 能 。 山 楂 开 胃 助 消 化 ， 两 目 昏 花 枸 杞 茶。 蘑 菇 理 气 又 化 痰 ， 香 菇 银 耳 好 膳 食 。 油 炸 食 品 营 养 少
12、 ， 尽 量 少 吃最 为 妙 。经常活动脚趾可健胃 近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。中医亦认为，对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。 从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。 活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近春节，应酬饭局多，饮食没有节
13、制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 如何变亚健康为健康健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。加
14、强身心健康当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。消除疲劳、提高身体素质经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期
15、下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。有针对性地选用保健品已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要
16、的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。电脑辐射可致 19 种疾病网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的神奇，但也随之带来的一些健康隐忧。目前，电脑和网络对健康的影响已引起人们的高度关注。 键盘是个“垃圾场”在日常工作过程中，很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病。首先，键盘是个“垃圾场”，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月 2 克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。电脑辐射对身体的危害不容忽视英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致 719 种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。 电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据对武汉市 200 多名银行系统从事电脑操作者调查，有 35以上女
