初中足球队训练计划、记录、总结

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1、精品文档 . 赤峰红山中学足球俱乐部训练计划 足球运动是我国体育的弱项， 要想提高足球运动的整体水平， 关键还是要从 小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。 一、指导思想 2015年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化 气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教 育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展 学生体育特长， 调节紧张的学习气氛， 丰富学校文化生活， 推动我校足球运动的 开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定 2015学校足球运动训练工作计划。 二、教学目标 1、通过对足

2、球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康， 培养集体主义精神。 4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色 之一做准备。 三、教学措施 ( 一) 训练时间每周一、二、三、四下午第八节课，训练时间为40 分钟 校本课时间每周五下午第七、八节课，训练时间为90 分钟。 ( 二) 训练原则 1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4、有目的，有计划的针对队员身体

3、情况提高他们的技，战术能力。 5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 精品文档 . 6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 具体训练计划及内容 第一阶段 一、身体训练 ( 一) 身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 ( 二) 身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l) 慢跑： 15米 X2，指导学生跑的动作。 (2) 快跑： 10米 X2、15米 X2，要求跑的动作正确。 (3) 曲线跑：培养学生的灵敏。 (4) 自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 ( 一) 技术训练的目的 1、训练学

4、生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 ( 二) 技术训练的主要内容 1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。 ( 三) 守门员的训练 1、手型训练。 精品文档 . 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 ( 一) 战术训练的目的 l 、培养接球和进攻意识。 2、培养阻击和防守方法。 ( 二) 战术训练的主要内容 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 2、学习基本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练

5、中练习“二过一”的战术。 四、游戏和比赛 ( 一) 目的 1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。 ( 二) 比赛方法 1、一对一、二对二的传接球比赛。 2、三对三、五对五的有门踢球比赛。 3、开展“五人制”训练比赛。 第二阶段 一、身体训练 ( 一) 身体训练的目的 1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 2、让学生学习正确的快跑动作。 精品文档 . ( 二) 身体训练的主要内容 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 (1) 慢跑： 20米 X2、30米 X2，要求学生跑的动作准确。

6、 (2) 快跑： 40米、200 米。 (3) 曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速 的目的。 (4) 变速跑：要求时快时慢跑。 3、跳：学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏比赛。 二、足球技术训练 ( 一) 技术训练的目的 1、继续培养学生对足球运动的兴趣。 2、提高带球能力和运球的技术。 3、用各种手段学习传接球技术。 ( 二) 技术训练的主要内容 1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会 “二过一”传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。 (

7、 三) 守门员的训练 1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2、进行接射门练习。 精品文档 . 3、巩固上手球和下手球的接球方法。 4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。 三、足球战术训练 ( 一) 战术训练的目的 1、培养接球、传球的集体进攻意识。 2、培养防守和站位，增强集体防守意识。 3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。 4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 ( 二) 战术训练的主要内容 1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3、练习盯人、堵截和补位。 4、在训练中学习

8、三人一组的“二过一”战术。 5、学掷界外球。 四、游戏和比赛 ( 一) 目的 1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。 2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。 3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。 ( 二) 游戏比赛方法 1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。 2、有门的“五人制”比赛。 3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。 精品文档 . 第三阶段 一、身体训练 ( 一) 身体训练的目的 1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和 节奏感。 2、在跑动中提高跑动作的正确性。 ( 二) 身体训练的主要内容 1、练习节奏操。可根据学

9、生实际自编节奏操内容。 2、加强短跑叨米训练。 3、折回跑， 15 米 X2、15 米 X4直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200 米 400米。 5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 ( 一) 技术训练的目的 1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。 2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学 生在运球时开阔视野。 3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动 脚的方法。 ( 二) 技术训练的主要内容 1、有节奏地快速带球。 2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。 3、开展人一球传接球活

10、动。 4、对墙踢球和射门训练。 重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。 精品文档 . 5、掌握一人一球的自控球动作。 6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和 背球、头球、胸球、腿球。 三、足球战术训练 ( 一) 技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。 ( 二) 战术训练的主要内容 1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2、学习个人突破战术。 3、学习二人一组传切射门战术。 4、练习沉底传中和包抄战术。 5、练习掷界外球战术。 6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过

11、小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。 2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。 3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术 才能使比赛取胜。 ( 二) 游戏内容和比赛方法 1、一对一射门游戏。 2、四对二传。 3、三对一十传球 (二脚出球 )。 4、五对五足球比赛 ( 小门) 。 精品文档 . 足球训练记录 月份周次 星 期 训练内容 训练 时间 九 月 份 第一周 一 1. 颠球 2. 耐久跑 2000米 3. 颠球 40 二 1. 颠球 2. 比赛 30分钟 3. 折返跑 20 米*4*3 组 4. 放松跑 1000米 40 三 1.

12、颠球 2. 运球绕杆 40 四 1. 游戏热身 2. 面对面脚内侧传接球 3. 小比赛 4. 慢跑 1000米 40 五 1. 热身 2. 头顶球练习 90 第二周 一 1. 热身 2. 脚内侧传接球 40 二 1. 大腿颠球 2. 行进间脚内侧传接球 3. 小比赛 20 分钟 4. 放松 5 分钟 40 三 1. 热身 2. 脚背内侧传球 40 四 1. 各部位颠球 10分钟 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛 20 分钟 4. 放松 40 五 1. 脚底拉球练习 2. 射门练习 90 第三周 一 1. 复习脚内侧传接球 2. 面对面跑动中脚内侧传接球 40 二 1. 热身 2. 脚背内侧

13、传高球 3. 小比赛 40 三 1. 热身 2. 行进间传接球 3. 运球过障碍 40 四1. 热身 40 精品文档 . 2. 三人行进间快攻配合练习 3. 小比赛 4. 放松 五 1. 热身 2. 半场攻防练习 90 第四周 一 1. 各部位颠球 2. 脚内侧传接球 3. 头顶球练习 40 二 1. 热身 2. 行进间传接球 3. 小比赛 4. 放松 40 三 1. 斗牛练习 2. 运球射门练习 40 四 1. 热身 2. 两人面对面攻防练习 3. 半场攻防练习 40 五 1. 拨球扣球练习 2. 任意球练习 90 十 月 份 第一周 一 1. 运球过障碍练习 2. 左右脚传接球练习 40

14、二 1. 热身 2. 运球过人练习 3. 小比赛 4. 放松 40 三 1. 颠球 2. 三人间传高球 40 四 1. 热身 2. 胸部停球练习 3. 小比赛 4. 放松 40 五 1. 颠球 2. 运球绕杆射门练习 3. 任意球练习 90 第二周 一 1. 颠球 2. 进攻配合练习 40 二 1. 热身 2. 复习周一的进攻配合练习 3. 小比赛 4. 体能练习 1500米 40 三 1. 颠球 2. 脚内侧踢球 3. 运球绕杆 40 四1. 热身 40 精品文档 . 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛 4. 放松 五 1. 斗牛练习 2. 射门练习 90 第三周 一 1.颠球 2.角球配

15、合练习 40 二 1. 热身 2. 横传直插练习 3. 小比赛 40 三 1. 运球练习 2. 任意球配合练习 40 四 1. 热身 2. 横传斜插练习 3. 小比赛 40 五 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 90 第四周 一 1.颠球 2.角球配合练习 40 二 1. 热身 2. 横传直插练习 3. 小比赛 40 三 1. 运球练习 2. 任意球配合练习 40 四 1. 热身 2. 横传斜插练习 3. 小比赛 40 五 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 90 十一 月 份 第一周 一 1. 头顶球练习 2. 左右脚运球绕杆 40 二 1. 热身 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛 40 三

16、1. 拉球转身练习 2. 停球转身运球练习 40 四 1. 热身 2. 半场攻防练习 3. 小比赛 4. 放松 40 五 1. 颠球 2. 球点球练习 90 第二周一 1. 运球过人练习 2. 脚内侧传接练习 40 精品文档 . 3. 耐久跑 2000米 二 1. 颠球 2. 运球过人 3. 进攻配合练习 4. 小比赛 40 三 1. 热身 2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧 40 四 1. 热身 2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习 3. 运球过障碍 4. 小比赛 40 五 1. 传接球练习 2. 一对一运球突破对抗练习 90 第三周 一 1. 颠球 2. 练习踢弧线球 40 二 1. 迎面直传直跑练习 2. 两人传高球进攻练习 3. 小比赛 40 三 1. 行进间直线颠球 10 米折返 2. 一抛一接：大腿、胸部、头部 40 四 1. 行进间颠球绕杆练习 2. 直线 10米折返运球 3. 迎面接球 -运球-传球组合练习 4. 慢跑 1000米 40 五 1. 斗牛练习 2. 射门练习 90 第四周 一 1. 圆