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1、第二框 善于调控情绪,第六课 做情绪的主人,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,一、情绪是可以调适的,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋
2、友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？,想一想,哭婆变笑婆的故事,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,讨论：这两个事例告诉我们怎样的道理呢？,原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同
3、我们情绪也会不同，心情也会不同。一个有积极乐观的态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,我们发现：,情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,知道了：,问题又来了：,要做一个积极乐观上向的人，就要积极的调控我们的不良情绪，刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是为什么要调适、怎样调适呢？,掌握观点,1、情绪需要调控,情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。,为什么情绪需要调控,掌握观点,2、情绪是可以调适的,（1）增强自制力。
4、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 （2）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 （3）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。,怎样调适情绪？,自学调节情绪的方法 P66-67,调节情绪的方法,1.注意转移法,2.合理发泄法,3.理智控制法,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃 东,睡觉,喝,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示
5、3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,学以致用,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,学以致用,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄,学以致用
6、, 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 自我激励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 心理换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 学会升华,学以致用,活动：,1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,小辩论： 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益
7、。,配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。,快乐大餐,调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,快乐大餐,美味无比的“快乐大餐”做好了，,课堂小结,为什么？,怎么做？,注意什么？,不良情绪危害,情绪是可以调适的,排除不良情绪,喜怒哀乐， 不忘关心他人,(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于( ) A自我激励法 B合理发泄法 C心理换位法 D自我解嘲法,选择题：,B,(2)有位哲学家说过“同样是
8、半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们( ) A情绪与人们对事物的看法无关 B人们的情绪感受是丰富多样的 C情绪会影响人们的行为和生活 D生活态度往往影响我们的情绪,D,(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是( ) A为足球赛输给别班而忿忿不平 B当别人不幸和失败时欢欣喜悦 C为外语成绩不理想而垂头丧气 D为班级获得表彰感到开心愉悦 (4)调节情绪的具体目标是要做到 A永远都保持积极情绪不变 B.没有喜怒哀惧的情绪变化 C喜怒有常，喜怒有度 D通过合理的途径发泄情绪,D,C,(5) 当我们进入考场感到紧张时，可以反
9、复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于( ) A升华转化B自我暗示 C自我激励D心理换位 (6) “适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是( ) A情绪需要调控 B情绪对人有积极影响 C人应当喜怒不形于色 D人应该感情丰富，热爱生活,B,A,(7) 我们情绪调控的目标是( ) A克服不良情绪 B保持乐观开朗的心情 C喜怒不形于色 D永不生气,B,1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。20.9.2620.9.26Saturday, September 26, 2020 2、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。0
10、0:08:3800:08:3800:089/26/2020 12:08:38 AM 3、越是没有本领的就越加自命不凡。20.9.2600:08:3800:08Sep-2026-Sep-20 4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。00:08:3800:08:3800:08Saturday, September 26, 2020 5、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。20.9.2620.9.2600:08:3800:08:38September 26, 2020 6、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。2020年9月26日星期六上午12时8分38秒00:08:3820.9.2
11、6 7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。2020年9月上午12时8分20.9.2600:08September 26, 2020 8、业余生活要有意义，不要越轨。2020年9月26日星期六12时8分38秒00:08:3826 September 2020 9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。上午12时8分38秒上午12时8分00:08:3820.9.26 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。9/26/2020 12:08:38 AM00:08:382020/9/26 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。9/26/2020 12:08 AM9/26/2020 12:08 AM20.9.2620.9.26 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。26-Sep-2026 September 202020.9.26 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。Saturday, September 26, 202026-Sep-2020.9.26 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自己眷恋了。20.9.2600:08:3826 September 202000:08,谢谢大家,
