形体练习教案

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1、形体练习教案（十六课时） 第一课时 课题：快活学形体 教学目标 1、学生能通过老师介绍了解形体训练的作用。 2、学生能明白形体课服装请求及上课要求。 教学过程 1.率领学生熟习舞蹈教室，比较与其余教室环境的不同如：有很多面镜子、有把杆、地 面铺的地板、凳子是软座等） 2、介绍、交流形体训练的作用、意思 形体课是以改正、标准学生们的基本形体姿态，培育学生形体的直立、挺拔和伸展为主 要目标的一门舞蹈课程。形体训练有助于提高儿童的身体协调能力，造就儿童的音乐节奏感 及对音乐的认知能力，促进左右脑的平衡发展，使孩子更加健康、活跃、可恶。所有外部信 息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接收和转换这两种性

2、能来完成的。训练感到器官， 也就训练了大脑，也就增进了大脑的发育。为促进幼儿身心健康，使幼儿的形体得到健全的 发育，并促进其大脑、智力的发展，培养跨世纪的人才！通过形体训练，在以下五个方面 对孩子的身心健康发展起到促进作用： 一、形体训练有利于体、智、德、美全面发展。 二、形体训练有利于启示求知欲。 三、形体训练有利于个性特点向良好的方面发展。 四、形体训练有利于思维能力及注意力的进步。 五、形体训练特别有利于意志品德的培养。 3、明确形体舞蹈课服装要求及上课要求 服装要求： 一、学生同一穿舞蹈鞋 二、一律衣着玄色弹力的裤子（不需要刻意带芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子） 三、女生头发清洁利索，不

3、要散发 上课要求： 一、提前到教室换好形体练习服装 二、当真听讲，随着老师一起练习 反思： 走进舞蹈教室学生表示的很高兴，对教室的陈设及形体舞蹈课的学习充斥了好奇，在此 基础上开展教学，学生踊跃性高。 第二课时 课题：基本站立、坐姿及勾绷脚 教学目标 1、学生能认识教室的八个基本点、认识人体方位及身体各部位名称。 2、学生能初步到达身体的竖立、坐姿挺立，学会勾绷脚的动作。 教学过程： 意识教室八个根本点 人体部位名称 站立、行礼 ? 音乐 3/4 拍 （前奏）准备拍：身体挺拔，双腿并拢，脚尖微微离开（小八字位） 1、右脚向旁边迈出一步 2、左脚放在右脚后点地 3、双腿半蹲，头微微低下 4、双腿

4、起直，面对前方 5、左脚向旁迈出一步 6、右脚放在左脚后点地 7、双腿半蹲，头微微低下 8、双腿起直，面对前方 地面练习 ? 音乐 2/4 拍 （前奏）准备拍：坐于地面。上身直立，双腿并拢伸直，绷脚。手放在两侧，指尖点地 准备。 1-2：双脚勾 3-4：双脚绷 5-6：重复 1-2 7-8：重复 3-4 1:胸前拍手一次 2：右手拍脚，左手向后伸直，上身前倾。（见图 4） 3-4：重复 1、 2 做背面。 5-6：双吸腿团身，双手抱腿。（见图 5） 7-8：回到准备姿态。 ? 1-2;右脚勾。 3-4:右脚绷。 5-6：左脚勾。 7-8：左脚绷。 1:胸前拍手一次 2：左手拍脚，右手向后伸直，

5、上身前倾。（见图 4） 3-4：重复 1、 2 做反面。 5-6：双吸腿团身，双手抱腿。（见图 5） 7-8：回到准备姿势。 第三课时 课题：压前腿、压旁腿 教学目标 1、学生能完成压前腿的动作。 2、学生能完成压旁腿的动作。 教学过程 （一）压前腿 ? 音乐 2/4 拍 （前奏）准备拍;上身直立，前蛙式坐地，双手抓住脚。 1-2;上身下压，头贴住脚。 3-4:上身起立，回到准备位。 5-8：重复 1-4。 1-2：上身下压，头贴住脚。 3-4:上身起破，回到筹备位。 5-6：胸前拍手一次。 7-8：双腿向前伸直，双手放两侧，仰头挺胸。 1-2：双手从两侧经上弧线抱腿。上身贴在腿上。 3-4:

6、上身直起，双手经上弧线到身体两侧，抬头挺胸。 5-6：重复 1-2。 7-8：重复 3-4。 ? 1-2：双手从两侧经上弧线抱腿。上身贴在腿上。 3-4:上身直起，双手经上弧线到身体两侧，抬头挺胸。 5-6：胸前拍手一次。 7-8：双手胸前向里绕花，旁推出与肩平。 （二）压旁腿 ? 音乐 2/4 拍 （前奏 )准备拍：上身直立，坐于地面，双腿打开成“横叉”，双手放两侧。 1-2：上身向右下旁腰，左手经上至右脚尖，右手前伸，头贴住腿。 3-4: 回到准备位。 5-6：反复 1-2。 7-8：回到准备位。 （见图 9） 1-2：双手胸前波浪，向两侧推出与肩平。 3-4: 停住不动，指尖延伸。 5-

7、8：重复 1-4。 ?1-2：上身向左下旁腰，右手经上至左脚尖，左手前伸，头贴住腿。 3-4: 回到准备位。 5-6：重复 1-2。 7-8：回到准备位。 1-2：上身向左下旁腰，右手经上至左脚尖，左手前伸，头贴住腿。 3-4: 愣住不动，指尖延长。 5-8：上身贴于地面，双手向前伸长。 反思： 今天的练习内容有必定难度，学生在做压旁腿时，左手摸右腿， 右手摸左腿常犯 错，需要老师多示范领导和强调。 第四课时 课题：脚的开关、压后腿 教学目标 1、学生能完成脚的开关动作。 2、学生能完成压后腿的动作。 教学进程 脚的开关 ? 音乐 3/4 拍 （前奏）准备拍：身体挺立，坐于地面，双腿伸直，绷脚

8、转开，双手在身体两侧，指尖 点地准备。 ?1：双脚关，脚尖对上。 2：双脚开 3-4：重复 1-2 5-6：右脚开着勾一次绷一次，向左歪着头，眼睛看脚尖。 7-8：重复 5-6 左脚一次，向右歪头。 重复 1 ?1-4:脚由外向里转。 5-7：双手向前抱住脚尖。 8:上身起直。 1-4：脚由里向外转开。 5-7：左腿前踢起，双手抱腿。 8：左脚尖点地，放右膝旁，左手托掌，右手抱小腿，上身向左横拧，眼睛看一点。 压后腿 ? 音乐 2/4 拍 （前奏）准备拍：身体对八点，趴于地面，双臂与肩同宽，向前伸直。 1-4：右小腿后翘一次。 5-8:左小腿后翘一次。 1-2：身体两头翘一次，双手臂与肩同宽，

9、向前伸直。 3-4：手臂和双腿轻轻落下 5-8：重复 1-4. ?1-2：右直腿后抬一次。 3-4：手臂跟双腿微微落下。 5-6：左直腿后抬一次。 7-8：手臂和双腿轻轻落下。 1：身体两头翘起。 2-5：舞姿停住。 6：手臂和双腿轻轻落下。 7-8：双手撑地向后哈腰，小腿上翘，舞姿愣住。 音乐结束：回到准备位。 反思： 这节课的内容需要学生在保持身体挺拔的基本上完成相应动作，发现学生有些顾此失 彼，为了完成动作，可能会忘却保持一个矗立的状态，需要老师不断地提示。 第五课时： 课题：横、竖叉 教学目标 学生能完成横竖叉动作 教学过程： 竖、横叉 音乐 4/4 拍 （前奏）预备拍：身材对二点，坐

10、于地面，双腿前伸，绷脚，双四肢尖点地。 ?1-2：左腿由前滑至后竖叉，上身不变。 3-4：上身不变。 5-8：双手拉开成山膀。 1-6：双手向前抱脚。 7-8:上身起直，双手指尖着地。 ?1-8：向后弯腰。 1-2：舞姿不变，左小腿后翘。 3-4：舞姿不变。 5-6：小腿放下，上身还原，双手成山膀。 7-8：上身舞姿不变，直接转成横叉。 1-8：上身趴于地面，双手向前伸直，头抬起。 1-5：双手推地起，上身经过直向后下腰。 6：上身还原。 7-8：双手打开成山膀。 1-2：向右下旁腰，左手摸右脚尖，右手前伸。 3-4：上身起直，双手成山膀。 5-8：重复 1-4. 1-2：向左下旁腰，右手摸左

11、脚尖，左手前伸。 3-4：上身起直，双手成山膀。 5-8：重复 1-4. 音乐结束：双腿收回并拢，上身直立。 反思 本节课内容难度较大，只有 ?的学生能完成教学义务，残余同学一时无奈完成需要一直 练习。通过这节课发明学生能刻苦，不怕疼，让我无比激动。 第六课时 课题：前、旁大踢腿 教学目标 1、学生能完成前踢腿动作。 2、学生能完成旁踢腿动作。 教学过程： 音乐 2/4 拍 （前奏）准备拍：身体对二点，躺于地面。 1：吸右腿 2：抬腿 90 3：回到吸腿位置 4：伸直 5-8：踢前腿两次 1：吸左腿 2：抬腿 90 3：回到吸腿位置 4：伸直 5-8：踢前腿两次，旁边四拍间奏，向右转身侧卧。

12、1：开胯。吸右腿 2：抬腿 90 3：回到吸腿地位 4：伸直 5-8：踢旁腿两次，中间四拍间奏，向右转身侧卧。 1：开胯。吸左腿 2：抬腿 90 3：回到吸腿位置 4：伸直 5-8：踢旁腿两次 停止音乐： 5-6 转体平躺，起上身，双手抱吸腿。伸直腿，同时7-8 向后下胸腰，双手 放于身体两侧，指尖着地。（见图 26） 反思： 本节课内容完成绝对较好，学生能捉住要点，良好完成。 第七课时 课题 涮腰 教学目标： 1、温习之前的教学动作。 2、学生能完本钱节课腰部的动作。 教学过程： 腰 音乐： 4/4 拍 准备拍：身体对一点，正步位站在教室左旁，双手叉腰，五人一组。 1-4：碎步向右横走。 5

13、-8：正步位半蹲，右手高顺风旗向左下旁腰。 1-6：碎步向右横走，构成两排，前排两人，后排三人，双手保持顺风旗。 7-8：身体对二点，双手成山膀，脚正步二位与肩同宽。 1-8：向左大涮腰一次，双手做作带动。 1-8：向右大涮腰一次，双手天然带动。 1-8：身体对一点碎步撤退，右手高顺风旗，造成一横排。 1-4：原地碎步转对七点。 5-8：脚正步二位与肩同宽，双手托掌。 1-8：向后下腰。 1-8：起直，双腿正步并拢半蹲，上身向右横拧，后背垂直，双手托掌，眼看一点方 向。 反思： 这个动作学生刚开始总是做不到位，主要是由于脚上的支持力不够，所以有些重心不稳。 第八课时 课题 波浪腰 教学目标：学

14、生能完成波浪腰的动作。 教学过程： 波浪腰 音乐： 4/4 拍 准备拍：左手扶把，正步站，右手当面；5-8 右手拉开成山膀。 1-4：呼吸，向前下腰，右手抱住腿。 5-8：上身起直，右手至托掌。 1-4：向后下腰。 5-6：上身起直，右手至托掌。 7-8：右手打开成山膀。 Ta： 呼吸 1-4：向里旁波浪腰一次。 5-6：重复 1-4. 7-8：向左转体，成双手扶把。 1-2：向后胸腰。 3-4：上身起直。 5-8：重复 1-4. 1-8：前后波浪腰一次，胸部贴着把杆，身体经前向上使劲，最后成向后下腰，双脚 踮起。 1-4：前后波浪腰一次。 5-6：旁波浪腰一次，手停住，托掌位。 7-8：舞姿

15、不变。 结束音乐：重心和手回原位。 反思： 完成较好， 让完成比拟好的同学做小老师，辅助一些有艰苦的同窗，互帮互助，独特提 高。 第九课时 课题：弹开胯 教学目标： 1、学生能完成弹开胯的动作。 教学过程 弹开胯 音乐： 4/4 拍 准备拍：身体对八点，坐于地面，上身直立，双腿伸直，绷脚，双手在身旁两 侧，指尖点地。 1-4：双腿开胯顺着地面收获前蛙式。 5-8：双腿顺着地面回到准备动作。 1-4：重复的1-4. 5-8：双手按膝上颤胯。 1-4：重复的5-8. 5-8：向后平躺，双腿伸直，绷脚，双手心向下平放于身体两侧。 1-4：双腿抬90。 5-8：双腿打开成横叉。 1-8：双手扶膝颤胯。

16、 1-2：双腿收回到90。 3-4：双腿疾速打开，脚触地面再收回90。 5-8：持续两次。 1-4：双腿落地。 5-8：上身起直，而后向前抱腿，双手扶脚尖。 1-4：上身起直，右腿顺着地面从前经旁划至后伸直，同时左腿前盘，双手放于身体两 侧，指尖点地。 5-8：向后下腰。 反思 上身起直、双腿抬90，学生需要老师提醒赞助，经过练习基本能达到教学目标。 第十课时 课题：掌握 教学目标1、学生能控制住自己的身体，保持平衡。 教学过程： 把持 音乐： 4/4 拍 准备拍：左手扶把，脚五位，右手从一位经二位打开至七位。 1-4：右脚顺着主力腿Passe吸至左膝处，右手从七位经由一位至二位。 5-8：右脚前抬75以上， 90以下，手翻开至七位。 1-4：右脚落成前点地。 5-8：收前五位。 - 重复 -，右脚向后开始，做完后回身成双手扶把，脚一位。 1-4：右脚旁擦地。 5-8：右脚旁抬75。 1-4：落下成旁点地。 5-8：收一位。 - 重复 -，左脚开端。 反思： 完成控制动作时需要核心很稳，