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1、大学生活与我,第一节 学会适应学习的定义,主体：学习的主体是人，即是学习者。 性质：学习不仅是人类生存必需的行为，而且具有个体行为，社会行为的双重属性。 内容：学习的内容是获取知识和经验，掌握客观规律来指导自身发展。 目的：学习的目的和结果是使个体身心获得发展，不断实现自我意识与自我超越，这不仅是人类学习活动最本质的特征， 而且是人类创造力的最根本的源泉。,区别,培养目标：中学实行的是普通基础教育，大学则是高级专业人才。 教学内容：中学阶段主要讲授一般性基础知识，而大学所开设课程有公共课、基础课、专业基础课、专业课四个层次，学习的广度和课程的难度都比高中大得多。 考核方式：高中高考定一切，大学
2、实行学分制。 教学方法：中学老师讲得细，大学主要是引导性教学，着重训练学生自学、独立思考和研究问题能力。 教学管理：中学是“教师+家长”式管理，而大学是强调“三制”自我管理、自我教育和自我服务。,准确定位,（一）就业篇 大一：转换自我意识，确定职业规划。 大二：夯实专业知识，充实课余生活。 大三：积累专业知识，把握实践机会。 大四：调整、实践、沉淀、就业。,考研篇,大一：确定意识，制定规划。 大二：掌握专业基础，积极参与活动。 大三：抓牢专业知识，收集考研信息。 大四：全神学习，两手准备考研的紧张程度相对于高考来说有过之儿无不及，尤其此时学习将完全自主，一定要制定完整的复习计划。,留学篇,大一
3、：确定自我意识，制定详细计划。 大二：掌握自身专业基础，加强英语学习。 大三：收集相关资料，争取通过托福/雅思。 大四：积极准备，一次成功。,第二节 学习动机不足厌学耶克斯-多德森定律,大学生学习动力不足的体现,没有明确的学习目标。 学习无计划。 对学习有厌倦情绪。 注意分散。,动机不足原因,家庭原因。 社会原因 上大学前后的“动机落差”。 学习目标不明确、缺乏明确的奋斗目标。 对专业无兴趣，甚至讨厌。 错误归因。,调试方法,（一）明确学习目的。 美国对于“为什么要上大学”的问题有个调查，三十五年前，每十位大学新生，差不多有九位会这样回答你：“上大学是为了过一个有意义的人生。”那时的青年学子们
4、可谓胸怀抱负，有着满腔热血，也有为国为民的理想。然而，三十五年后的今天，情况就大相径庭了。每十位大学新生中，大约有八位会这样回答：“上大学是为了赚大钱，有了钱，就可以无忧无虑的过一辈子幸福的生活。”这个结果是由加州大学洛杉矶分校进行了长达三十八年的追踪调查之后的出来的。这个结果和中国的大学生有着惊人的相似之处。 （二）培养学习兴趣 知之者不如好知者，好知者不如乐知者。孔子 只有兴趣和爱好是最好的老师，它远超过责任感。爱因斯坦 志向就像罗盘，兴趣就像风，缺一不可。 （三）制定适当的学习计划和目标 1.确定目标,2.制定目标的注意事项 （1）学习目标要集中 毛泽东曾提出“集中优势兵力，各个歼灭敌人
5、”，打仗是这样，学习也相同，一次只能确定一个学习目标，这样才能集中精力，确保学习成功。 （2）学习目标需要系统性 在确定学习目标时，需要注意目标的系统性，需要有意识、有规划地构建属于自己的知识系统，其中各部分知识与技能之间要有一种内在的联系，并形成一定结构。 （3）制定学习计划 我打算在（时间）达到（目标） 为了能实现目标： 第一步我要 第二步我要做 我今年要做的事 明年要达成的目标是,（四）提高自我效能感 自我效能感：指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。这种理论认为，即便人的行为没有对自己产生强化，但由于人对行为结果所能带来的功效产生期望，可能会主动性的进行那一活动。自我
6、效能感理论克服了传统心理学重行轻欲、重知轻情的倾向，日益把人的需要、认知、情感结合起来研究人的动机，具有极大的科学价值。但迄今仍然没有形成一个比较完整的，统一的理论框架 。最早提出自我效能感的人阿尔伯特 班杜 。,自我效能感是班杜拉社会学习理论的重要组成部分，也是其三元交互决定论的逻辑产物。班杜拉提出了环境（E）、人（P）和行为（B）三者的交互决定论。他认为，人的社会行为是人的内部因素（主要是认知）与环境（主要是社会因素）相互作用（选择与影响）的结果；人的认知不仅会影响行为的组织，而且行为的反馈又会使人产生对结果的认知与调节功能提高；人的行为不仅改变着环境，环境也制约着人的行为。,提高自我效能
7、感的方法,创设成功机会。 树立学习成功的榜样。 积极自我暗示（自我暗示“六注意”1.暗示语言简洁2.暗示语言积极和肯定.3.暗示时，意识温和。4.一段时间后，重复进行自我暗示。5.每次重复3-5次最佳。6一段时间后，只选择某一特定暗示语。,第三节 学习压力大苦学,一：学习压力大的表现 1.成就动机过强。 2.树立的目标超过自己的实际能力和潜力。 3.学习安排不合理，每天用于学习的时间过长，不善于休息，常常处于过度疲劳状态。 4.精神长期高度紧张，情绪波动大。 5.感觉器官活动技能降低，思绪迟钝，记忆力下降，注意力涣散，学习效率降低。 6.入睡困难或者早醒、失眠经常发生。,学习压力大的原因,自信
8、心不足，总认为自己的智力、能力、基础不如别人。 成就动机过强过分看重名誉，迫切希望取得好成绩并且超过别人。 对自己的能力认识不足，估计过高，所树立的抱负与期望远远超过自己的实际水平。 对以前学习失败和挫折体验太深刻。 兴趣爱好过于单一，除学习外，无其他爱好，不能从丰富多彩的校园文化中崭露头角，只能从学习上取得补偿。,策略,（一）正确认识自我，量力而行,（二）不要逼迫自己学习。 （三）劳逸结合，保证睡眠。 （四）积极认知和评估外部压力源。 （五）培养广泛的兴趣爱好。 （六）要勇于放弃。 （七）自我放松(静思法肌肉放松法想象放松法寄情于笔） （八）制定计划 （九）寻求社会支持。 （十）寻求心理辅导。,第四节 学习效率过低慢学提高学习效率策略,（一）确定学习目标 （二）科学管理时间 1.巧用生物钟,2.充分利用零碎时间 （三）提高上课效率 1.上课上善于分配注意力。 2.学会记笔记。 主动记 重点记 抓信号词 积极听 选择记 （四）分阶段有步骤地学习 “化整为零，化繁为简，化多为少，化难为易”,（五）灵活运用各种记忆术 联想法 形象法 口诀法 谐音法 （六）科学复习 （七）合作学习 （八）充分利用各种资源 （九）克服拖延,三.学习方法,采用分散学习 协同学习 提高记忆力 主动参与 独立探究 敢于怀疑，大胆探索,
