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1、,大学生心理健康教育理论与实践,第一章 绪 论,第一节 心理健康概述 一、科学的健康观 （一）健康的含义 健康应该是身心的统一，缺一不可，并互为影响。健康应是躯体、心理、社会适应、道德品质的相互依存、相互促进、有机结合。,（二）人体健康的具体标准,精力充沛 2. 处事乐观 3、善于休息 4、应变能力强 5、身体各部位功能良好,6、体重适当 7、眼睛明亮 8、牙齿清洁 9、头发有光泽 10、肌肉丰满,你健康吗？,二、心理健康的概念,广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。这种状态下人能够做出良好的反应，具有生命的活力，而且能充分发挥身心潜能。 狭义的心理健康是指一个人的生理、心理与社
2、会处于相互协调的和谐状态。个体的心理活动处于健康状态下，表现为认知正常，情感协调，意志健全，人格完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。,三、心理健康标准的相对性,1、心理不健康与有不健康的心理活动和行为表现不能等同 2、心理健康与不健康是一种连续的状态 3、心理健康状态是一种动态的变化过程 4、心理健康标准是一种理想的尺度,相对的呀！,第二节 大学生心理健康的意义及标准,一、大学生心理健康的意义 （一）心理健康是时代对大学生的要求 （二）心理健康是大学生完成学业与全面发展的基本条件 （三）心理健康是人才成长的必要条件 （四）心理健康是大
3、学生成才的保证,二、大学生心理健康的标准 （一）能保持浓厚的学习兴趣和旺盛的求知欲 （二）能保持正确的自我意识 （三）能自觉调节和控制情绪 （四）能保持和谐的人际关系 （五）能保持良好的社会适应能力 （六）心理行为符合年龄特征,第三节 大学生常见的心理问题及调适,一、大学生常见的心理健康问题 （一）环境适应问题 （二）学业问题 （三）人际关系问题 （四）与恋爱和性有关的心理问题 （五）消费心理压力 （六）与就业有关的问题,学校我不满意 ！ 专业我不喜欢！ 老师水平一般！ 饭菜味道更一般!,二、大学生常见的心理冲突 （一）理想与现实的冲突 （二）情绪与理智的冲突 （三）渴望独立和心理依赖的矛盾冲
4、突 （四）交往与独处的冲突 （五）求知与识短的冲突 （六）自尊与自卑的冲突 （七）竞争与求稳的冲突 （八）追求与安逸的冲突 （九）性冲动与性压抑的冲突,三、影响大学生心理健康的因素,四、大学生心理健康的维护 （一）树立正确的人生观与世界观 （二）不过分苛求，把奋斗目标确定在能力所及的范围以内 （三）学会自我控调情绪，排除愤怒情绪 （四）多找朋友倾诉，以疏泄积郁情绪 （五）自我娱乐，防止心境压抑 （六）不盲目地与人竞争，以避免过度紧张 （七）积极参加社会活动，适当扩大人际交往,要 学 会,想一想,第二章 发展良好的自我意识,第一节 自我意识概述 一、什么是自我意识 自我意识即对自我的认识，是人对
5、自己身心状态及对自己人际关系的意识。 自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。,二、自我意识的结构,三、自我观念的心理功能 （一）决定个体行为的一致性 （三）影响个体的期望水平 （二）决定个体对经验的解释,四、自我意识的形成与发展的阶段 （一）儿童自我 （二）家长自我 （三）成人自我,五、自我意识的内容 自我意识的内容可以从不同的角度进行分析。 （一）詹姆斯的观点 生理（物质）自我、社会自我和心理自我三个方面。 （二）罗杰斯的观点。 美国心理学家罗杰斯根据自己的临床实践，提出了现实自我与理想自我的概念。 （三）马库斯的观点 马库
6、斯（Markus）等人提出的自我意识概念不仅包括现在的自我（the now self）,还包括可能的自我（possible self）。,第二节 大学生自我意识的特点与冲突,一、大学生自我意识的特点 （一）时间上的“延缓偿付”性 （二）空间上的“自主性” （三）发展中的“不平衡性” （四）自我意识的发展变化 （五）大学生自我体验的主要特点 （六）自控能力发展的主要特点,二、大学生自我意识的冲突及困扰 （一）大学生自我意识发展中的矛盾冲突 1、“理想我与“现实我”的矛盾 2、“应该我”与“实际我”的矛盾 3、可能我和现实我的矛盾,（二）大学生自我意识的困扰 1、独立意向与依附心理的并存 2、交往
7、需要与自我闭锁的同在 3、自信需要与自卑感的交织 4、过分追求完美与能力不足的相随 5、过度自尊与自负的相伴 6、怯懦与自我中心共振,第三节 自我意识的完善,一、影响大学生自我意识发展的因素 （一）社会经济地位是自我意识发展的基本条件 （二）社会文化环境是自我意识形成的重要影响源 （三）家庭为自我意识形成和发展的提供了最直接的影响 （四）个人实践的体验是自我意识发展的关键因素 （五）他人的评价是自我意识发展的重要因素 （六）参照群体是自我意识的发展的重要来源,二、健康自我意识的标志 （一）健康的自我意识应该达到自我意识的积极统一。 （二）健康的自我意识具有正确的自我认 （三）健康的自我意识是自
8、我认识、自我体验、自我控制三者的协调一致同时又与外界保持协调一致。 （四）健康的自我意识有助于个体的心理健康和发展，有助于社会文明和进步。,三、完善自我意识的途径 （一）客观正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我 （三）有效地自我控制 （四）不断地超越自我。,想一想,第三章 适应与发展,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人； 心理健康教育教你做一个快乐的人、健康的人、自知的人。 樊富珉,女，清华大学教授，博士生导师，1953年12月出生于上海市,（一）适应的内涵 适应是个人通过不断作出身心调
9、整，在现实生活环境中维持一种良好、有效的生存状态的过程，也可以说，适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。,第一节 适应与发展概述 一、什么是适应与发展,（二）适应的发展 适应问题伴随着个体成长的整个过程。个体早期成人给予的教养方式，包括家庭教育与学校教育方式是决定适应与发展的直接因素。,二、适应与发展的关系 适应和发展是密切相关的，它们是同一过程的两个方面。 发展是人对环境的积极的适应，任何环境中都存在着有利于个人成长的积极因素和不利于个人成长的消极因素，积极的适应是要正确地分析自身的特点及环境的特点，从对这二者的分析中
10、找到自己的生长点。,三、现代人的适应和发展 现代人的适应和发展，是因为在现代社会里它们变得更严峻，更突出，更难以顺利完成。原因： 物质文化的加速发展造成了整个文化的结构性失调有直接的关系 人的本性和现代文明的基本矛盾是当代人心理适应困难的根本原因,地球人不好做呀！,众多的适应压力面前，个人的适应任务极其艰巨，同时又无法从现成生活条件中获得有效的支持，表现出适应和发展的两个特点。 其一，当代人适应过程的相对平衡期缩短，动态调整期变长。 其二，个人有更大的自由度去选择自己的人生。,四、大学生适应与发展的任务和要求,学会与人相处,学会学习,学会做事,学会做人,第二节 大学生的适应障碍,一、大学生适应
11、不良的表现 （一）生活方面的不适应 （二）人际关系方面的不适应 （三）学习方面的不适应 二、角色错位的困扰 （一）消极心态 （二）人际交往障碍,学校生活不满意 ！ 同学不理我！ 老师水平一般！ 学习没动力!,第三节 学会适应 积极发展,一、确立积极的人生态度 同学们要面对现实，即来之则安之，尽快完成角色转换，要树立崇高的理想和积极的人生态度，从理论的学习和对现实的分析中，加深对人生的认识，增强自身的使命感、责任感和危机感，脚踏实地地为实现理想而刻苦学习。,二、确立切实可行的奋斗目标,一是要有远大的理想抱负，如思想不断追求进步，争取加入党组织。 二是学会学习，要努力掌握所学习的各门知识。 三是要
12、锻炼自己较强的综合能力。 四是要锻炼强健的体魄，培养良好的心理素质。,三、学会与新同学相处,1、礼貌待人，热情大方。 2、互相关心，互相帮助。 3、为人谦虚，诚实守信。 4、求同存异，遵守规则。 5、克服自身的不良习惯。,四、学习的适应 （一）根据目标制定切实可行的计划 （二）调整角色，认识自我 （三）了解大学学习的特点 （四）适应大学学习的特点 （五）努力掌握大学的学习方法,想一想,第四章 大学生挫折心理,第一节 挫折的概述 一、什么是挫折 挫折是指人们在从事有目的的活动过程中，遇到了难以克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足所产生的消极的情绪反应。,二、产生挫折的原
13、因,三、挫折与大学生成才 （一）挫折能够增强大学生的聪明才智。 （二）挫折能激发大学生的进取精神。 （三）挫折能增强大学生的耐受力。 （四）挫折能磨砺大学生的意志。,第二节 大学生受挫后的反应,一、消极的心理防御 （一）攻击 （二）退缩 （三）退化 （四）固执 （五）放弃 （六）焦虑,为什么受伤的总是我,二、积极的心理防御 1、坚持 2、表同 3、宣泄 4、补偿 5、升华,这算个啥,第三节 大学生挫折承受力的培养,一、挫折承受力的涵义 （一）挫折承受力的定义 挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种
14、耐受能力。 （二）挫折承受力的个体差异 不同的人对挫折的承受力不同，同一个人对不同挫折情境的挫折承受力也不同。,二、影响挫折承受力的因素,影响因素,心理因素,生理因素,个人因素,社会因素,三、提高大学生挫折承受力的必要性与重要性 （一）大学生人格完善的需要。 （二）大学生成才的需要。 （三）社会发展的需要。,四、大学生挫折承受力的培养 （一）善于调节自我抱负水平 （二）正确认识自我和评价自我 （三）确立合理的自我归因 （四）增强挫折认知水平 （五）构建成熟的心理防卫机制 （六）建立和谐的人际关系,想一想,第五章 情绪管理,第一节 认识情绪 一、什么是情绪 情绪就是人对客观事物是否符合自己的需要
15、而产生的态度体验。,喜：布什总统上班第一天,愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童,悲：“库尔克斯”号航母沉没之后,二、情绪的成分与功能 （一）情绪的成分 （二） 情绪的功能 1、情绪的动机作用 2、情绪的调控功能 3、情绪的健康功能 4、情绪情感的信号功能,三、大学生的情绪特点 （一）情绪的冲动性 （二）情绪的两极性明显 （三）情绪活动心境化 （四）情绪的压抑性 （五）情绪的内隐、文饰性 （六）情绪活动趋向丰富，高级社会情感逐渐成熟,第二节 大学生的情绪障碍及调适,一、大学生情绪障碍（一）情绪障碍的类型及原因 情绪障碍主要有以下几类： 1、神经系统发生病变引起的情绪变化； 2、情绪刺激引起的情绪和情
16、感高涨，兴奋、冲动、狂躁等激情； 3、情境刺激引起的情绪郁闷、焦虑、恐惧等消极的情绪变化； 4、精神病。,情绪障碍产生的原因是： 1、遗传 2、激素分泌发生紊乱 3、神经系统的功能的器质性变化 4、精神上的刺激引起的情绪障碍 5、早期经历和所受的教育,我怎么这样？ Why?,（二）情绪障碍的表现 1、冷漠 2、暴躁 3、焦虑 4、抑郁 5、自卑,好焦虑呀,二、大学生情绪障碍的调适 （一） 保持积极乐观的态度 （二）走出错误观念的误区 （三）在实践中培养良好情绪和情感,第三节 大学生情绪管理策略,一、情绪管理的内涵 第一，情绪识别，即了解自己和他人的情绪，培养情绪认知能力。 第二，情绪调控，即培养情绪自我控制能力。 第三，情绪表达，即合理地表达情绪以发展人际交往能力。 第四，自我激励，即通过自我调动，建立和维护良好的情绪状态。,二、情绪管理的作用 （一）情绪管理有利于建立和谐的人际关系 （二）情绪管理有利于人们懂得身心健康 （三）情绪管理有利于塑造健全人格,三、情绪管理的策略 （一）加强情绪教育 （二）消除不合理信念 （三
