72编号【中医治疗】体内湿气去除十八法(非常实用的方法)

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1、【中医治疗】体内湿气去除十八法 （非常实用的方法) 人体的病来源于身体内的湿气 一、湿气-万恶之邪 现在人，吃肉吃得太多，吃 的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所 以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾 虚则便溏， 中国人本应以五谷杂粮为食， 现在以肉食为主了， 很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃， 脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身 体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有 湿气。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫 邪气” 中，中医最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿 邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿

2、气遇寒 则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎 么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。 南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比 较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑 拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气 候干燥的时候来得痛快。 湿气遇风则成为风湿， 驱风很容易， 但一旦成了风湿， 就往往是慢性疾病， 一时半会儿治不好了。 湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有 湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以 前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因

3、为川 味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要 用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都 需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法 有病的人体内，是顽固的湿邪； 貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么， 怎么能判断自己体内是不是有湿呢？ 1、看大便： 什 么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体 ； 香蕉形的， 很通畅” 。 （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体 内有湿。 （2）如果大便成形，但大便完了之后总会有 一些粘在马桶上， 很难冲下去， 这也是体内有湿的一种表现， 因为湿气有黏腻的特点。 （3）如果不便于观察马桶， 也可以观

4、察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但 体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干 净。 （4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那 说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠 子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血， 百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于 体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。 2、看 起床的状态： 有的人，每天早上七点该起床的时候 还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神， 或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用 看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里 讲“湿重如裹” ，这种被包

5、裹着的感觉就是身体对湿气的感 受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 湿 邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌 质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没 有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法 之一。 湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨 碍脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾” ，如果是外感湿邪， 常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉 疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不 利、食欲不振、大便溏泄等症。 湿邪是怎么 来的呢？在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿。 1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿

6、 气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样 也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。 还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本 来以为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适应那里的 湿气导致的。 2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变 化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自 内生。比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿 气就重了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够， 那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制 湿气的最重要手段了。 三、怎样去湿？ 医生会 根据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃， 会用平胃散

7、、不换金正气散等，同时，中医还有很多的去湿 的方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患 来决定的，比如有清热利湿的方法，有利水渗湿的方法，有 温化水湿的方法，有祛风胜湿的方法等。 四、排除体内湿气十八法 湿邪是现代人健康的克星， 是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少 了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾 病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？ 1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）： 薏米，在中药 里称“薏苡仁” ， 神农本草经将其列为上品，它可以治湿 痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍

8、 里记载它“久服令人瘦” ，就是说经常吃赤小豆还有减肥的 作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神 压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去 湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬 成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造 成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用 这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。 关 于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不 要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福， 这也是肿， 叫做体态臃肿。 在中医看来， 肥胖也好， 水肿也好， 都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之

9、 间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不 过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些 滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小 豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能 减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。 经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一 小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！” 我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水 里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆 和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠， 汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿 给除掉。一

10、旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个 粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就 因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全 无。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌 吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不 同的人，则可以适当地做一些加减法。 有的人体 质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以 ； 有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、 百合 ； 如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤， 再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓 解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养 血除痹。 平日思虑伤神

11、、劳心过度而运动量少的 人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡， 感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表 现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能 开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱 满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加 上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的 湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤 小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年 人。 年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起 红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米 赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合

12、与莲子 同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹 最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉 汤没有什么味道，还可以加点冰糖。 如果着凉感 冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小 豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注 意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里 加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是， 妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加 点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。 肾虚的人， 可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。 因为黑色入肾， 豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。 现在人们常说

13、的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小 豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个 小秘方。 如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成 12 厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润 肺、化痰、止咳。 学会薏米赤小豆汤的加减变化， 使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。 2、用五苓散： 舌苔厚，就是厚腻的一层，满布于整个 舌体，而且舌苔上面还都是唾液。这种舌象，就是体内水湿 重的表现。由于水湿的问题主要集中出现在膀胱时，我们可 以用五苓散。五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、 桂枝。茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都 是泻膀胱经和肾经的水湿的。在伤寒

14、论里面，这个方子 治疗的症状包括：小便不利、消渴、微热、渴欲饮水水入则 吐等。 3、在调理湿气重的人的时候，也会经常用到藿 香和佩兰，藿香和佩兰配合其他的祛湿的药物，效果非常的 好，往往可以起到立竿见影的效果。把这两味药和三仁汤等 一起用，一般是各三克或者六克，然后标注药物快要熬好的 时候再下入，这是芳香类药物的使用方法，一般熬久了，芳 香的物质就会挥发，所以最好是“后下” ，在闭火的前五分 钟下入，这样就可以更好地保留有效成分。 舌苔厚腻 就反映是湿气重，注意湿气到底是在上焦、中焦还是下焦， 如果主要是在中焦，他就让西医把抗生素停掉，因为抗生素 是寒凉的，而寒凉可能会使得湿气更加严重，用藿香

15、、佩兰， 往往是投药立效，很快烧退人安。 4、可以在做菜的时 候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料， 这些东西有振奋阳气的作用，比如四川那里湿气重，所以麻 辣类的食品就是很盛行，这是老百姓生活中的智慧，是有一 定的道理的。 5、可以食用一些去湿的食物，比如多吃 冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食品有去湿的作用，可 以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已 经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。 6、运动 排汗平衡荷尔蒙祛湿： 运动出汗是很好的去湿气； 特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来， 否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 每 天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压 力、活 络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现 代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少 流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、 瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有助活化气 血循环，增加水分代谢。 7、好好利用身边的电器，比 如电吹风， 空调的除湿功能等， 让自己周围的环境尽量干燥。 8、 、食疗：熬绿豆、赤小豆汤，来解暑去湿。绿豆是我们中 医里面最普通的药食同源之物。绿豆“味甘性凉，能清火， 清痰下气，解烦热，止消渴，安精神，补五脏阴气，去胃火 吐逆及吐血衄