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1、勇敢面对升学主义初三心理讲座,棠湖中学 张怀建,热身活动 学会微笑,1、会心的笑。握手机状。 “荷荷”不已。 2、开心的笑。喝豆奶状。发出“哈哈”之声。 3、尽情的笑。捧腹状。 “哎哟”连声。 4、自嘲的笑。手指自我状。 “嘿嘿”几声。 5、自得的笑。扬头哼鼻状。 “哼哼”几声。 6、欣喜的笑。咧嘴扬眉状。 “啊啊”之后。,问题调查,注意力不集中的 烦躁不安的 敏感多疑的 身心疲惫的 失眠多梦的 忙碌、盲目、茫然的,压力能力的磨刀石,心理压力个体在生活适应过程中的一种身心紧张、焦虑状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。（动机性行为受到现实的或臆想的挫折） 这种紧张状态倾向于通过心理和生理反应
2、表现出来生理疲劳和心理疲劳。,压力和目标的关系： 1、学会分解目标（小目标沙漏的原理） 2、尝试小步子迈进（只解决当前的、能做的任务） 3、关注当下，享受过程,压力和能力的关系 适度的压力最有利于人的能力的发挥。 怎样做到适度： 1、做自己应该做的事情。 2、不对考试做提前的预期焦虑。 3、能有效地利用时间、提高效率。,胎儿在母亲子宫中的压力 压力和身高的关系 压力和年龄的关系 心理小语没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或刺激。,初三学习生活中的消极心理暗示,时间
3、太短了，我还有好多内容没掌握。 他们太厉害了，我老是赶不上。 中考试卷太难了，我肯定完不成。 以前的欠账太多，怎么得了。 昨晚又没睡好，今天肯定不行。 ,消极暗示的后果 当你看向深渊够久时，深渊也会回过头来看你！ 情绪低落、效率下降、丧失斗志,勇敢面对升学主义,压力和自信的关系 爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀！” 居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心！” 自信是精神的上帝！,算式带给我们什么？,1.011=1.01 1.0110=1.1 1.01365=37.8,积极心态,体验活动：左手画梨子，右手画苹果 用心专一，持之以恒 水滴石穿，绳锯木断 1、专门的时间、专门的地点做专门的事情
4、。 2、坚持最后5分钟的策略。 3、跟自己较劲的21策略。,1.01365=37.8 1.02365=1377.4 0.99365=0.03 0.98365=0.0006,不积跬步，无以至千里。千里之行始于足下。 勿以善小而不为，勿以恶小而为之。 细节决定成败，习惯改变命运。 1、每天坚持进步一点点。 2、给自己设置底线和原则，警示自己。 3、不为高目标空叹息，只为小任务尽全力。,1.01365=37.8 0365=0,小故事：斯芬克斯之谜。 吾日三省吾身。 外因只有通过内因才能起作用。 人的潜能是无限的。 1、每天、每周给自己一个小奖励。 2、把关注点放到自己的优势和进步点上。 3、虽千军万马，吾往矣，挑战自我，其乐无穷。,怎样看待月考和分数？,你误读了这个世界,却还说它欺骗了你 泰戈尔,59分和60分有什么感受？ 分数=能力=尊严=面子，会带给我们什么？ 考试=独立作业=发现问题 重心在于发现问题之后，我做了些什么？,
