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1、视力残疾人体育健身指导方法视力残疾人体育健身指导方法 北京联合大学北京联合大学 冯希杰冯希杰 国家级残疾人体育指导员培训班国家级残疾人体育指导员培训班 残疾人已经由生存到自立， 从慈善资助到国家行为， 新的观念是以提高生活质量为目的。 残疾人的体质.健康状况成为我们关注的 一个重要视点 残疾人体育是提高生活质量的 一个重要组成部分， 参与社区残疾人体育健身的辅导是 一项光明而有意义的行动。 残疾人与普通人的舞蹈比赛 1.视力残疾的现状： 1.1 视力残疾的定义： 视力残疾，是指由于各种原因导致双眼视力低下并且不 能矫正或视野缩小，以致影响其日常生活和社会参与。 视力残疾包括盲及低视力。 1.视
2、力残疾的现状： 1.2 视力残疾的分类： 视力残疾人体育比赛的标准 B1级相当于我国的一级盲 B2级相当于我国二级盲 B3相当于我国标准的三级低视力 残奥会的标准不包括我国标准的四级低视力。 1.视力残疾的现状 1.3 视力残疾人的人口统计 全国残疾人抽样调查结果显示。残疾人总数8296万人占全 国总人口6.34%，视力残疾1263万人占残疾人总数 14.86%。 造成视力残疾的原因较多，一般分为先天盲和后天盲。 2.视力残疾人的身心特点 2.1 视力残疾人的身体特点 由于视力的影响和行动的不便，他们依靠性 较强，在成长期间被家长或看护人限制在一定的 范围内，活动空间窄小，他们的身体发育不近相
3、 同，相比同期的普通人存在明显的差异，体质偏 弱的较多，形态特征方面包括身高、体重、胸围 三项指标上，均与健全人有明显的区别。 2.2 视力残疾人的心理特点 视力的缺陷造成在获得认知和全面了解社会方面 产生变差，对视力残疾人的心理造成一定负面的 影响。 视力残疾人在与他人交往中，从认识到了解、信 任要经过较长时间，他们喜好交谈，担心他人鄙 视，在陌生环境下会极度小心和担忧。 视力残疾个体的运动发展的特点 （1）动作发展迟缓。 （2）平衡能力差。 （3）精细动作比粗大动作发展好。 （4）盲态。 视力残疾人体育健身的益处 通过参加体育健身和身体活动可以开发视残疾人的听觉、 触觉的潜力，以代偿视觉的
4、功能。 通过身体活动纠正视力残疾人的盲态，塑造身体正确姿态。 尤其是对改善视力残疾人的协调性、方向感和平衡能力等 方面起着很好的作用。 3.视力残疾人体育健身的基本内容 视力残疾人体育项目 盲人乒乓球 盲人门球 盲人门球在比赛中 视力残疾人体育项目 盲人柔道 盲人足球 盲人足球在比赛中 视力残疾人健身项目的要求 1 应有较大的活动半径，中等运动量低强度 和较为容易自控的项目。 2 可以独自或在他人引领下完成的体育锻炼内容 3 视力残疾人可以操作、可以完成，即有兴趣又 有锻炼价值，同时要做到安全可靠。 4 拓展更多更好的适合视力残疾人开展的 健身 项目 。 盲人登山 4.指导视力残疾人体育健身手
5、段 4.1 视力残疾人体育健身要坚持有氧训练为主 安排健身活动的内容和运动量时应以中等强度为主，练习时 也要平 和进入 。 视力残疾人学习和运动前应做好准备活动，让他们的心肺功 能逐渐加 大负荷 。 选择可只由视力残疾人自己控制运动量和运动密度的方法 。 4.指导视力残疾人体育健身手段 4.2 发挥视力残疾人的优势，创造更好的学习环境 视力残疾人对拍节音乐、悦耳的声音有特殊的感受， 发挥视力残疾人对音乐节奏特有敏感反射优势 ； 视力残疾人在练习过程中很注意回位 ； 在辅导中更要坚持表扬鼓励为主 。 5.指导视力残疾人体育健身的方法 5.1.语言讲解提示法 5.2 近观示范模仿法 5.3 手感触
6、摸形象法 5.4 携带、帮动、演练法 5.5 分解结合定位法 5.6 互帮多练记忆法 5.7 视力残疾人的家庭体育健身指导方法 语言讲解提示法 辅导中语言要准确、精确、简练，要表达 清楚，给视力残疾者正确的概念 。 当没有视觉示范提示时，语言对动作的形 容要全方位说明，要把部位、路线、过程 到达的位置距离和方位都要特别的加以说 明 。 近观示范模仿法 此种方法主要是对低视力和视力有缺陷的 残疾者 。 一般要求，两次观模，注意学习者的位置 ，前后各一次 。 对较为复杂的动作要加以语言的提示 。 手感触摸形象法 视力残疾人用手触摸动作的造型和位置 定位触摸，要让视力残疾者从上至下，体 会正确的动作
7、，左右上下都要感觉的到位 ，纠正“摸象”的错误，给视力残疾者一 个整体的感觉。 移动触摸，视力残疾者在后用手触摸到双 臂，两脚，有条理的感觉到指导者的腿脚 进行移动 。 教 学 手感触摸形象 法，让全盲的 学生有一个整 体的映像； 全盲学生在触摸学习 携带、帮动、演练法 采用手把手的携带式方法进行，会收到较 好的效果。一般是在视力残疾者身后持视 力残疾者双臂进行移动 。 动脚时可用脚提示移动方位，携带式进行 ，必须让视力残疾者自我加强练习，熟记 路线 。 教 学 学生围绕教师 几乎成半圆形 队形学习。 应用技术动作 定型的近观模 仿法，学习单 鞭动作 教师示范、讲解 分解结合定位法 给予准确的
8、定位，对于完成下一个动作是 极为重要的， 视力残疾者的动作定位是健美操和武术辅 导中的难点 。 教会视力残疾人以指导者或音响设备为依 据，使视力残疾者在动作中随时调整自我 的动态和基本的定位 。 教 学 先学习上肢的 技术动作，讲 解演示让学生 近观，低视力 学生先了解技 术动作。 教师示范、讲解 互帮多练记忆法 视力残疾者在学习中很容易忘掉动作，在 辅导中要组织视力残疾者多练习和相互帮 助， 相互帮助，共同练习，发现问题或有争议 要停下来请指导员进行指导，避免错误动 作的延续 。 记忆动作中要求可以记少，但不能记错 。 视力残疾人的家庭体育健身指导方法 1户外为主的训练，灿烂的阳光，新鲜的空
9、气 对于视力残疾人的健身是极为重要的条件 2选择小哑铃、轻器械、软物体健身，根据室 内条件开展肢体和韧带的伸拉，腰腹、蹲 起和臂力撑等练习 。 3指导视力残疾人在自我健身时要学会控制运 动量，掌握运动时间 。 视力残疾人的家庭体育健身指导方法 4 动员周边和家庭成员正确关心和引导视力 残疾人进行健身 。 5 要为视力残疾人根据自身情况和实际条件 ，协助制订相应的健身内容，合理安排计 划和方法，定期进行指导检查，调节计划 ，不断更新练习内容和标准 。 视力残疾人进行体育活动时的注意事项 消除视力残疾人运动的恐惧心理，引领他们进入运动场地 初次引导视力残疾人进行体育锻炼时的注意事项 预防和处理好视力残疾人参与体育活动时的运动损伤 视力残疾人体育健身应注意的问题 视力残疾人的生理特点不易安排类拟拔河 、举重等具有长时间闭憋气项目的训练 使用较长器械和人体空间旋转的，需要集 体配合非接触完成的集体项目不宜在视力 残疾人之间进行 。 有眼压过高、低视力视网膜易脱落者、心 肺功能不健全等问题的视力残疾人要有特 殊的辅导。 和视力残疾人见面打招呼。 引领进入健身房。 使用盲人定向行走的方法。 和视力残疾人分手或离开的要求。 谢谢！谢谢！
