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1、健康卫生知识讲座,主要内容,1、个人卫生 2、饮食卫生 3、用眼卫生,个人卫生,据查：一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多！,什么情况下应洗手？,(1) 饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手,(5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手,爱干净， 勤洗手， 病菌走！,正确的刷牙方法,刷牙歌 小牙刷，手中拿 我呀张开小嘴巴 刷左边，刷右边 上下里外都刷刷 早上刷，晚上刷 刷得牙齿没蛀牙 张张口，笑一笑 我的牙齿白花花,早晚洗脸，刷牙 勤换衣服，勤洗澡 勤剪指
2、甲 及时理发，勤洗头 睡前洗脚 经常开窗户通风换气 加强运动，锻炼身体， 增强体质,饮食卫生,水是生命之源，和阳光、空气一样，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源。 人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的6070%。 每天正常时需要喝1-1.5升水，用以补充身体流失的水分。 最理想的水是白开水。 正确的喝水：以温开水为 宜，少量多次，小口慢饮。,水,注意事项,不能用饮料，牛奶代替白开水。 临睡前不宜多喝水。 冬季出汗减少，但天气干燥， 需要及时补充水分。 饭前饭后不宜马上喝水，以免影响 食物消化。 剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！,蔬菜和水果,蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的
3、种类很多，如：维生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。 维生素缺乏对身体的影响： 少了维生素A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病及呼吸道传染病。 少了维生素B1易发生消化不良、手脚发麻 。 少了维生素C牙龈易出血，易感冒。,(1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化 。 (2)多吃新鲜的蔬菜和水果。 (3)奶量丰富。 (4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等 。 (5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。,不要挑食 哦！,避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，少点油炸、色素、防腐剂、淹酸 等垃圾食品。,不良饮食习惯,零食,暴食,偏食,烫食,快食,咸食,不良习惯应尽快纠正！,用 眼 卫 生
4、,正确的卫生用眼习惯，是保护眼睛的有力措施,一、读 写 卫 生 （1）选择合适的光照强度 （2）调整视线与书本的角度 （3）注意劳逸结合,二、看电视卫生,连续看电视3060分钟要休息510分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。,三、眼睛的营养卫生,1、富含蛋白质的食物对眼睛有益。如：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,2、富含维生素A的食物对眼睛也有益 如：鱼肝油、奶类、蛋类,3、富含维生素C的食物,4、钙对眼睛也有好处,四、认真做好眼保健操,人的眼睛是件宝， 生活学习离不了， 保护视力我牢记， 眼镜不会把我找， 手不揉眼讲卫生， 红眼沙眼得不了。,爱眼歌,争当爱眼宣传员,6月6日是世界爱眼日，希望我们小朋友，保护好自己的眼睛，人人争当爱眼宣传员。,抢答题,1、什么情况下应洗手？,(1) 饭前便后 (2)吃东西前 (3)劳动(干活)后 (4)玩游戏后 (5)触摸脏东西后 (6)触摸传染病人的东西后 (7)到公共场所回来后,2、每天正常时需要喝几升水？ 3、最理想的水是？ 4、蔬菜水果中含有丰富的人体必需的？ 5、不良饮食习惯有？,1-1.5升 白开水 维生素 零食、暴食、偏食、烫食、快食、咸食,6.爱眼日是哪一天？ 6月6日,祝同学们健康快乐成长！,
