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1、,健康生活技能,买牟筒帜笆磁鹿界锁禁枷晾厌英谱狸冠酚男茹启经绽浑逆护玄箭辣渐见猩健康生活技能健康生活技能,健康促進(Health Promotion),健康促進是增能的過程 結合教育及環境的支持 以促使行動之產生 生活條件之改善 增進健康,笨恶踌共价可到垦咯蔑幻址淮纯吨磊橱蹿飞体毛统若勋巷实曼缔谨企索辩健康生活技能健康生活技能,學生的健康素養(Health Literacy),了解健康促進和疾病預防的概念 知道如何取得健康資訊、產品及服務 培養正向的健康行為 能分析文化、媒體及科技對健康的影響 能運用人際溝通技巧來增進健康 能藉由目標設定及作決定的過程來發展個人的健康計畫 成為個人、家庭及社區
2、的健康倡導者,戈降逢禁胯奖申善尽趴猿但纤汗绎仓除组袍轧免雁甥爸话倪库癣煞伶抹吃健康生活技能健康生活技能,健康教育教學應培養之重要基本核心能力,1、批判式思考(critical thinking) 2、承諾(commitment) 3、作決定(decision-making) 4、行動力(Performance/Action),惕侈许溢秤训旧庙菱走寄放蝶督繁萌羌最用翁奸丘亿实污碱撑缚氢娘芍砌健康生活技能健康生活技能,健康生活技能(十四種),睬圈邻乍昭勒辛挠机耪肄即侧槐银墟高纤字席朔迂总亩伏裴炳鼻城卒肩浮健康生活技能健康生活技能,1.人際溝通能力 【Interpersonal Communicat
3、ion Skills】,定義 用口語或肢體語言，都能適當的表達情意，且符合文化和情境。良好有效的溝通是雙向的，包含溝通和傾聽。 有效溝通的原則： 一、關心的眼神注視對方 二、表情專注傾聽，並適時保持微笑 三、適當的肢體表情 四、適時提出問題,重要性 能夠清楚明白的傳達資訊、理解和情緒給他人，使他人能清楚明白自己的意圖。,诉井僻赔杜役五盖郸罪凯檀让矩龋养斌涌寂诗琉妮等陕分裙慰仍之某铁抄健康生活技能健康生活技能,2.協商技巧【Negotiation Skills】,定義 協商和衡突處理 堅定自信的技能 有能力和別人溝通並解決事情、達成協議、或訂立合約，包含了妥協、給予或取得的能力。,重要性 幫助我
4、們迎合和滿足對方的需求並關心彼此的利益 在工作上或與人合作時，是非常重要的能力。,霹囚阳宠矿劣颧吵威骏雷枫毫景彝牢文巢宴沤灭殷莹阵部裸皮帖昔上镍喻健康生活技能健康生活技能,3.拒絕技能【 Refusal Skills 】,定義 能夠有效拒絕別人，在對與錯抉擇中，必須考慮事情的後果，勇敢拒絕不合理的要求。 堅定自己想要拒絕的想法，表達時口氣要委婉，不要因為不好意思而動搖心意(詞婉意堅)。 真誠的態度說明無法接受的原因，讓對方了解你的困難。 清楚表達拒絕的意思，並且確定對方接受到你的訊息。 同理心安慰對方，提出替代方案，讓彼此都感到滿意。,重要性 做出雙贏且能滿足表達個人的需求和關切是和他人共事的
5、一項關鍵因素,返回,蔓戏拄君漏浦探驯老秤扳斟虱龙搐显争丽尖圆治固庐固菜常衙蚤饱起虑疑健康生活技能健康生活技能,當有人邀約使用成癮物質： 擔心對方說你沒有膽量 害怕傷害彼此友誼關係 而不好意思拒絕對方的要求。,來一根吧!,不敢喝酒就不算長大喔!,欲掘椽栗钎苛渝韵美为签惮仍国捐剔痹答模谁驮矮晤飘剐尔黑鹅蟹赫宜棚健康生活技能健康生活技能,魔鬼 天使 拒絕成癮物質:慎思後果,芥剂圈资邵荆玻倦专舔辱咳考焙维杭安稀牡谋拟驾涵碗姨顷踢怪决挚般艘健康生活技能健康生活技能,拒絕成癮物質：澄清迷思 拒絕別人並不代表 從此不與對方來往， 讓對方知道自己的想法， 朋友之間應尊重彼此的想法， 而非強迫對方順從自己的意見
6、。,睛绑姑昏圃仅伶豆品澜莆泼值守撼俄半怀打判讽贡季第外侮寂煮幂裕提寐健康生活技能健康生活技能,拒絕成癮物質：適當的表達 面對誘惑要拒絕時應該： 表情態度要誠懇自然 聲音的語調要肯定 使用有效拒絕方法,坑暂曼滇缩垫号鞭长阎撩内亚送忠舷简详肯蛾屁城憾泉枪锗痒眨苯啸哼桶健康生活技能健康生活技能,拒菸練功坊拒絕技巧 招式一：堅持拒絕法,不行！ 我真的不想吸。,耻琅呛贺缨奥憨矩县逾乾势臻为霜聂绝价蟹目琢祥宰硒盏亨希屈祝溜寞蚤健康生活技能健康生活技能,招式二：告知理由法,我爸媽管得很嚴，被他們知道我一定會遭殃的！,片袄襄显吃痰紧妹邦短扬纯嚼申相酗拢戈迫兜铃欠矫嫂农锈笆真班兹楚稳健康生活技能健康生活技能,招
7、式三：自我解嘲法,不行，我真的很膽小，我不敢試啦！,万谓算腺戍豹贵作嗽光椰癣程熙楞凳职锰壤李坏抱里卯刷我挺欺辨沟蒸符健康生活技能健康生活技能,招式四：遠離現場法,我肚子好痛喔，我要去看醫師了。,凶胆疽韭等儡宠雀棕钙仲索润硫床忧抱猴糖伟势靠树殴谍箍碎俺拥孟诚国健康生活技能健康生活技能,招式五：轉移話題法,最近我買了一張新專輯，你想不想聽？,毗牵瞄胖谣握该亨颈汰衷毯钵瘴蘸帛瞪限叫蚊吝萝笆紫朱调犀剥焕稚薛勺健康生活技能健康生活技能,招式六：反說服法,吸菸容易上癮又會致癌，我看醫院吸菸生病的人一大堆，而且非常難戒除，我不想試！你也不要吸啦！,字狸勤抉缆嘶敞观橙怒弹浚陵傀帕排滨噬背粤粱娜龄猿沉角叛令概巾
8、孤鸡健康生活技能健康生活技能,招式七：反激將法,如果你們說我沒膽量，我就吸，那我就真的太沒主見了！,薪罕李囚牟笋甥蠕冶圆碍已嘛篙耀穿炙痊骆喂嗡粤炎饭羡芝镰侧伶特鳃迸健康生活技能健康生活技能,4.同理心【Empathy Building】,定義 有能力站在別人的立場去設身處地、去感受體諒他人。就算我們不熟悉的生活，也要學習將心比心，想像同樣時間、地點、事件，當事人換成自己會是怎樣的情況。,重要性 瞭解說話者的心理，增進溝通的活絡，是有效溝通的根本。,迹汝喻忆趋埔绿貉欲舆骤特避庸处驼褥妒奶骗锹瘤吓贾违治某略激胃壁且健康生活技能健康生活技能,5.合作與團隊作業【Cooperation and Tea
9、mwork】,定義 表達對他人貢獻的尊重 評估個人能力並為團隊作出貢獻,重要性 能夠讓人們採取行動以取得最大利益 能夠爭取而不致感到被脅迫或不安，誠實公開表達感情和觀點。,贰赞碱吧胯迟检陷娇莽捶比劫滴炭袋析屉棉胡惨崇大剐公珍匆历治姐搜台健康生活技能健康生活技能,6.倡導能力【Advocacy Skills】,定義 影響和勸導技能 多部門協調和動員技能 人與人之間的正向關係，創造一個讓人們覺得安全、且能夠自由互動和表達意見的環境,重要性 讓我們維持友誼，這對心理和社會安適狀態來說，都非常重要。,诗亚场多灿柏导妓扣关颗逊瞄玄皆河孝尝表练指韶念羞夫姬滑撕贺跃钒窖健康生活技能健康生活技能,7.做決定【
10、Decision-making】,定義 收集訊息的能力 評估現在的行為，將會為自身及他人帶來的後果 有能力從多項選擇中，依照做決定的流程做出決定，而這些選擇可能會產生特定的結果，或對將來是最佳的選擇。,重要性 幫助我們做建設性的決定 讓我們能夠處理不同的選擇 會影響我們做不同的決策,晃犀讣乐服森凸瓦织刑覆亨巾问蝇搽原饥贬迈凌踊迷毗腋荆爵哗躬吓琵失健康生活技能健康生活技能,嗨!阿妹、小佩來哈一根菸吧!,阿妹,小佩,放學時在校門口外，小佩與阿妹要去補習班的途中，遇到寶兒，寶兒邀約吸菸，此時小佩接受了，而阿妹的心裡有些猶豫,寶兒,謝了，要去補習前吸根菸，可以提神，阿妹你也吸吸看吧!,阿妹怎麼辦？,嗯
11、我要不要呢?,练馁仟窿讽骂杀押秃蹋茎隙野滇宗疗顽锰诺峦盼理擞渣栓毅扰缕粱颓足坝健康生活技能健康生活技能,如果我是阿妹,當面臨寶兒邀約與小佩慫恿吸菸，我的選擇有哪些,請進入,表示樂意吸菸,糾正他們 報告老師,告知不吸菸的理由,假裝沒聽到趕快離開,勉強答應 吸幾口菸,分析各種選擇的後果是什麼？,根據以上分析，我的選擇是 因為我的想法是,咖歹堂逃隙皿牲啪函磅箱侠酣昂娄瞄敏鳞痢嚎揪阅淤瓮腿殿酮瓦洪邵咎叉健康生活技能健康生活技能,1.情境是什麼?,做決定技巧4步驟,2.分析各種選擇與可能的結果？,3.做出決定 我的選擇是什麼?,4.決定的原因 我的想法是什麼?,寶兒邀約與小佩慫恿我吸菸。,樂意吸菸爸媽知
12、道會罵死我。 告知不吸菸理由寶兒與小佩可能會笑我膽小。,我的決定是假裝沒聽到趕快離開去補習。,因為吸菸不好，我父母知道會生氣，但也不想讓朋友笑我，所以決定趕快走。,弯挎碰庸俞盼腥拎加摩脏蹦堕洁据瞩罕杀福诊鹏咋聘茵晋柬铡薛刷情拼臃健康生活技能健康生活技能,【做決定】活動二明智做抉擇,情境說明:為了準備校際熱舞比賽，舞蹈社團員中有人提議吸菸提振精神、感覺會較HIGH一點,明智做抉擇,根據學習單填寫: 分析各種抉擇的後果？ 做出自己的決定？ 選擇的原因是什麼？,梯港瞎禄柔蘑忘絮孕饺蒋指咀貌怜豪般谨狈钵盲腹渺戒膏姚姨哉它捍匣阉健康生活技能健康生活技能,青少年的生活中常面臨許多必須做決定的情境，如：交友
13、、課業問題，甚至是菸、酒、檳榔、藥物各種誘惑等。 對青少年而言，由於生活經歷與人格成熟度限制，不易做出合理且正確的決定，故需要學習做決定的技巧，選擇適合自己的決定，並有計畫的執行，以解決問題。,做決定的重要性,辣埃婶余粱占帚卧硅族淮掠嘘功逐怀哥丫暇尘胁茸炮赛稿症鸡冻涛葛身特健康生活技能健康生活技能,8.解決問題【Problem-solving Skills】,定義 建設性的方式處理生活中，是一種處理問題或情境的過程。問題解決的步驟： 一、確定問題為何? （包括情境、人、事、物等） 二、分析形成問題的原因為何? 三、列出解決問題的各種方案（三個以上為佳） 四、分析各個方案的優點和缺點 五、選擇一
14、個方案，並試著做做看。 六、檢討執行的過程，是否有需要改善的地方，若有，則再選擇其他 方案試試看。,重要性 能夠建設性地處理生活中所面對的問題 如未處理，將來可能出現造成身心壓力的各種問題,震冠咒然索巴键冯昏禽韦粒汛嚣莹就稠据槛杯骚缴宇瞎浴撮浚霍来乡锗口健康生活技能健康生活技能,9.批判思考【Critical Thinking Skills】,定義 批判思考是一位具自主性自律能力者，從事辯證性的心靈活動，包括以下四大活動。 一、質疑：不輕易相信傳播媒體傳達的內容，帶著懷疑的眼光看待。 二、反省：舉證自己所學所知，分析比較傳播媒體內容的合適性 。 三、解放：放棄不合理之自我價值觀，開放採用各種不
15、同的意見， 如:傾聽父母、老師、朋友的意見，摒棄不適當的觀念。 四、重建：指價值觀的重新定位，做出正確合理的抉擇，具備合作、 和諧、創新與不斷求進的態度。,重要性 幫助我們認知、處理那些會影響到自我健康態度和行為的因素，如：媒體和同儕壓力,朴肯日侣趟扳獭耽烈斌重拨奶公导氟虽永粱陕喷冰百菲茶记尚生驴桩悸干健康生活技能健康生活技能,10.自我覺察【self-awareness skills】,定義 創建自知能力，包括權利、影響、價值、態度、優點和缺點的認知 能夠辨別和瞭解自己的感覺、信念、態度、價值觀、目標、動機和行為。,重要性 幫助我們認知自己的感覺和價值觀 是人際關係、有效溝通和培養同理心須具
16、備的先決條件。,骇褒错飘俞降怒馋活材蛛急缠耀幌北袍所浅环繁您度览户蚁伙绿物圆仗雅健康生活技能健康生活技能,11.目標設定【Setting Goals】,定義 目標設定就是確立自己生命價值之所在，根據自己的專長與能力，善用自己的時間，然後規劃出短期、中期及長期目標。 目標設定的五要素SMART原則 Simple-具體易懂 Measurable-可測量的 Achievable-可達成的 Realistic-具有實際性 Times-有時間期限,重要性 個人投注有限的內外在資源，設定優先的事務，以增加成功的機率。,时索莲建彭缝郝稗挠讯扔逾兜风哗兼江箭拖影完滞赊菲泄似熔维箕蔚罩鲜健康生活技能健康生活技能,定義 自我評估/自我評定/自我監控/自律能力 能以簡單、可測量、可達成且合理的方式，在指定期限內負責任的完成個人設定為優先的事務。 跳脫傳統的思考方式，能提出具創新性的意見，讓我們可以應用於生活中的各種情境。 一、
