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1、1,体育理论基础课程,运动损伤的预防及处理,2,教学目标,3,教学重点与难点,4,体育运动中身体易受伤部位,5,体育运动中常见的运动损伤,6,7,8,一、运动损伤预防与预防基本知识,体育锻炼可以增进健康，防治疾病。然而，事务的存在和发展必然有其两面性，在体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的出现。运动损伤是日常生活和锻炼中常遇到的，通常分为急性和慢性损伤，损伤出现后应及时处理和施治，否则会造成不良后果，甚至终身不愈,9,（一）运动损伤的概念及分类,概念：运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关 分类： 1、按时间分：新伤与老伤 2、按病程分：急性损伤与慢性损伤 3、按
2、性质分：开合性损伤与闭合性损伤 4、按程度分：轻度、中度与重度,10,开放性损伤：受伤部位的内部组织(如肌肉、骨头等)与外界相通的损伤;简言之就是血能往外流的，或肌肉或骨头外漏的创伤。如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等。 闭合性损伤：当人体受钝力打击或挫压等，受伤部位的皮肤仍保持其 完整性的损伤，常可伴有脑或胸腹腔器官的损伤。有时在受伤部位虽然可发现损伤，但 并不伴有皮肤破裂或外出血。,11,骨折,脑震荡,肌肉拉伤,鼻出血,肌肉痉挛,擦伤,踝关节扭伤,切伤,12,（二）、运动损伤的成因,1、缺乏预防运动损伤的基本知识，对预防运动损伤的意义认识不足 2、缺乏准备活动或准备活动不正确 A、相当一部分普通
3、锻炼者在正式开始锻炼前，不做准备活动或准备活动不充分 B、准备活动的内容与运动的基本内容结合不好，缺乏有针对性的专门性准备活动，运动中负担较重部位的机能没有改善，容易使特定部位受伤。 C、准备活动量过大，身体已经疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，在这种情况下运动，容易引起损伤 D、开始作准备活动时，由于用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则，也容易发生损伤。,13,3、选择的运动内容和自身实际不相适应 4、运动量（特别是局部负担量）过大 5、身体机能和心理状态不良 6、在身体对抗性较强的运动项目中，动 作粗野或违犯规则都容易引起运动损伤 7、场地、设备、服装上的
4、缺点 8、气象条件不良,14,（三）运动损伤的预防原则,1. 了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。避免因为无知导致的无畏，从而引发运动损伤。要从主观上积极避免。 2. 合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。 3. 做好准备活动。 4. 加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受伤部位和相对薄弱部位的锻炼，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手段。 5. 避免由于局部负担过重，而发生微细损伤积累导致的慢性劳损。体育锻炼时，身体的不同部位承担的负担不同，局部负担过重，可能会导致微细性损伤，这种微细损伤经过一段时间的累积，就会发生慢性劳损。 6. 选择安全卫生的运动环境。
5、 7. 加强自我医务监督。锻炼者要掌握必要的自我医务监督知识和方法，及时了解自己的身体和心理状态，及时调整自己的锻炼计划。,15,预防运动损伤的要求,1）、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材,16,2）在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。,17,3）、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动内容，控制运动量。,18,4）、掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助。,19,跑步运动,20,自行车运动,21,羽毛球运动,22,足球运动,23,跆拳道运动,24,网球运动,25,游
6、泳运动,26,二、常见运动损伤的处理与预防,（一）擦伤 擦伤属于开放性软组织损伤，是皮肤被粗糙物摩擦引起的皮肤表面损伤。运动中摔倒时容易引起皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥脱，有小出血点和组织液渗出。 处理方法：小面积皮肤擦伤，污染不重者用红药水或紫药水涂抹即可，勿需包扎。关节部位擦伤一般不能裸露治疗，否则容易干裂而影响正常活动，一旦感染，容易波及关节，处理时可在创面上涂抹消炎软膏后包扎。大面积擦伤，污染较重者要用生理盐水冲洗伤口，将污物洗净，再用凡士林油纱布覆盖伤口，并以绷带加压包扎。,27,（二）挫伤,挫伤是钝性外力直接作用于身体某部位引起的闭合性损伤。 易损伤部位及一般征象 挫伤多发生在头部
7、、胸部和四肢。单纯性挫伤（即无合并症）仅在伤部有疼痛、肿胀、局部皮肤青紫，有明显压痛，功能障碍等 一般处理单纯性挫伤应按其不同的病理过程进行处理。根据挫伤的病理发展过程，挫伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。,28,（1）早期处理：指伤后24小时或48小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。 处理方法和步骤： 第一，冷敷。用冰袋、冰棒或冷水浸湿的毛巾冷敷受伤部位。此外，外敷新伤药可收到迅速止痛、减轻急性炎症的效果。 第二，加压包扎。冷敷后，用适当厚度的棉花或海绵放于伤部，然后用绷带或布条稍加压力进行包扎，包扎的松紧要适度，每8小时应该松开绷带几分钟，再进行包扎。加压
8、包扎24小时后即可拆除。 第三，抬高伤肢。经冷敷和加压包扎后的伤肢，可在伤肢的下面垫上物件，抬高受伤的肢体。此外，疼痛较重者和淤血较重者可遵医嘱服药。 注意，这一时期，伤部不宜做按摩，否则会加重出血和组织液的渗出，使肿胀加重。 （2）中期处理：指受伤24或48小时以后。这时出血已经停止，急性炎症逐渐消退，但伤部仍有淤血和肿胀。 处理方法和步骤： 第一，热疗和按摩。用热水袋或浸湿热水的毛巾（注意避免烫伤），对受伤的部位进行热敷，然后按摩受伤部位（按摩用力应从轻到重，用力方向应指向血液回心方向）。 第二，请医生做进一步的理疗和药物性治疗。 （3）后期处理：损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除
9、，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛、酸软无力。 处理方法：按摩、理疗和功能锻炼为主，适当配以药物疗法。,29,（三）运动损伤的预防,1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采 取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控 制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。,30,几种常见运动损伤的处理,踝关节扭伤,处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻
10、出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。,31,踝关节扭伤如何处理,冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。24小时内采用此方式，则可改用热敷疗法。 热敷：24小时后将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，510分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天12次，每次热敷约30分钟即可。还可采用自我按摩。此时热敷与按摩可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收 刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当
11、于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。,32,肌肉痉挛（抽筋）,抽筋学名为肌肉痉挛。不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。,33,肌肉痉挛（抽筋）如何处理,肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩
12、或牵引等治疗。,34,肌肉拉伤,肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一,35,肌肉拉伤如何处理,1、弄清伤势，不增加伤处的负担。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。 2、用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。 3、热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天
13、可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次1015分钟。,36,运动性腹痛,运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。 （一）胃肠痉挛 （二）肝脾区疼痛 （三）腹直肌痉挛 （四）腹部慢性疾病,37,运动性腹疼如何处理,1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法
14、疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。,38,运动碰撞导致的鼻流血,39,运动碰撞导致流鼻血如何处理,鼻梁骨疼痛，并且流血！疼痛有可能是软组织损伤，以及鼻梁骨骨折。鼻出血这就是鼻腔毛细血管破裂所致！如果疼痛不是很严重的话，并且血止住了就不要在意，用冰袋冷敷，止血，预防血肿。 如果很痛，则有可能鼻梁骨骨折，需要到医院拍片，就可以确诊了，但是如果没有畸形，也就这样慢慢恢复了，也不
15、需做特殊治疗。 处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。,40,骨折与脑震荡,1、判断情况： 2、初步处理： 3、送医诊断： 4、后期治疗与恢复： 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。,41,骨折（因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。可分为开放性骨折和闭合性骨折。 ）,处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，
16、并将伤处进行固定，立即送医院治疗。,42,关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）,处理： 动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,43,重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象）,处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。,44,急性运动损伤的处理守则,RICE原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。,RICE原则,45,应急处置原则（RICE）,1、休息（REST）:受伤后应立即停止运动，找地方休息，防止受伤组织加重受损或重复受损，使血液凝结，减少出血量。. 2、冷敷（ICE）:可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活性因子. 3、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤血现象减轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部,并能促进其
