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1、心理与安全,知宇,人体健康标准：,世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人,1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。,6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发
2、炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。,世界卫生组织十大健康标准（躯体健康）,心理健康,1、具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。 2、一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信任。 3、健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。,CONTENTS,如何保持躯体健康？,1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活
3、方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的,如何保持躯体健康？,2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。,如何保持躯体健康？,3、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。,如何保持躯体健康？,4、每周五天
4、，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，学习更有动力。,如何保持躯体健康？,5、积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成
5、美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想,CONTENTS,小学生常见的心理问题：,学习类问题,学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、精神衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。 厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现了厌学的情绪。 考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。,人际关系问题,与教师的关系问题 同学间的关系问题 与父母的关系问题,挫折适应问题,这类问题主要表现在为喜怒无常，情绪不稳定，心理承，受能力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意
6、力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折。 在行为上出现打架，骂人，说谎，考试作弊，厌学，逃学，严重者出现自伤或伤人现象。,保持心理健康小窍门（其一）,有目标，理想与追求,保持心理健康小窍门（其二）,常保持迷人的微笑,保持心理健康小窍门（其三）,学会与别人合作并从中体验乐趣,保持心理健康小窍门（其四）,有高度自信,保持心理健康小窍门（其五 ）,保持一颗童心,保持心理健康小窍门（其六）,有幽默感,保持心理健康小窍门（其七）,遇事冷静并睁大眼睛,保持心理健康小窍门（其八）,乐于助人,保持心理健康小窍门（其九）,有一技之长,保持心理健康小窍门（其十）,有超人胆识和冒险的勇气,保持心理健康小窍门
7、（其十一）,学会各种人和平相处,保持心理健康小窍门（其十二）,学会与别人分享,保持心理健康小窍门（其十三）,懂得宽容和原谅别人,保持心理健康小窍门（其十四）,有知心朋友,保持心理健康小窍门（其十五）,懂得享受天伦之乐,保持心理健康小窍门（其十六）,尊重弱者,保持心理健康小窍门（其十七）,偶而放纵下自己，有点自己的小秘密,保持心理健康小窍门（其十八）,保持充足的睡眠,保持心理健康小窍门（其十九）,别忘学习和充电,保持心理健康小窍门（其二十）,还有不要太财迷,CONTENTS,社会适应概念：,指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。,CONTENTS,道德健
8、康概念：,最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。,享受生活中的美好与挫折，摆正自己的价值观，多锻炼多睡觉少吃零食多看报！,总结,THANKS,1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。20.9.1820.9.18Friday, September 18, 2020 2、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。21:25:3521:25:3521:259/18/2020 9:25:35 PM 3、越是没有本领的就越加自命不凡。20.9.1821:25:3521:25Sep-2018-Sep
9、-20 4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。21:25:3521:25:3521:25Friday, September 18, 2020 5、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。20.9.1820.9.1821:25:3521:25:35September 18, 2020 6、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。2020年9月18日星期五下午9时25分35秒21:25:3520.9.18 7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。2020年9月下午9时25分20.9.1821:25September 18, 2020 8、业余生活要有意义，不要越轨。2020年9月18日星期
10、五9时25分35秒21:25:3518 September 2020 9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。下午9时25分35秒下午9时25分21:25:3520.9.18 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。9/18/2020 9:25:35 PM21:25:352020/9/18 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。9/18/2020 9:25 PM9/18/2020 9:25 PM20.9.1820.9.18 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。18-Sep-2018 September 202020.9.18 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。Friday, September 18, 202018-Sep-2020.9.18 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自己眷恋了。20.9.1821:25:3518 September 202021:25,谢谢大家,
