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1、我工作 我快乐 教师心理健康的自我维护,追求幸福是每个人的正当权利,集美大学教师教育学院 方元山教授 ,秦怡,86岁“东方维纳斯”的养生秘诀,然而，她却历经艰辛和磨难，她曾先后4次身染重病，开过7次刀，还得了肠癌，她惟一的爱子患有精神分裂症。,都86岁高龄了，秦怡还在为她钟爱一生的影视而奔忙身兼上影艺委会顾问；上海影视公司董事长；第二届到第九届全国政协委员；上海政协之友委员羽西曾评她为“亚洲最美丽的女性”。,86岁“东方维纳斯”的养生秘诀,“如果心平则气和，心宽则体胖，心开则开心。 做事多从困难想想，做人多替别人想想。”,谈到自己的养生之道，她的回答是： 精神上永远乐观。,一、我们到底怎么了？
2、 教师心理健康现状,二、我们为什么会这样？ 引起教师心理健康问题的原因,三、我们自己要怎么办？ 教师心理健康自我维护的策略,一、 我们到底怎么了？ （我是那头驴吗） 教师心理健康现状,每头驴都认为自己背上的包袱最重,（一）心理健康的含义,早在1948年世界卫生组织刚成立时，就在其章程中指出：,“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病或虚弱。”,健康的一半是心理健康。,从科学概念上说， 心理健康是指一个人的生理、心理与社会（包括社会上的人）处于相互协调的和谐状态。如不协调，就会产生不健康心理 。,如：疑神疑鬼、妒贤嫉能、感情用事、肝火太旺、胆小怕事、优柔寡断、自暴自弃、自寻
3、烦恼、悲观失望、人际关系紧张等各种变态性心理等。,不健康的心理状态依据心理功能受阻的程度，一般可以分为心理问题、心理障碍与心理疾病三个层次：,（1）心理问题是指个体发展过程中，由于外部影响或内部失调而引起的暂时性的心理失衡现象。,（2）心理障碍是心理功能发生局部障碍的表现，其原因多与自我调节水平下降有关。,（3）心理疾病是心理功能出现严重障碍的表现，通常是因为外部刺激过强或心理严重失调所至。,（二）国内外研究调查的结果,广州市天河区在最近举行一次心理保健讲座上用心理健康测试量表(SCL-90)对在场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。,羊城晚报报道说，调查还显示，3
4、1.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。,调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。,北京市对500余名中小学教师的调查更显示，近60的教师觉得在工作中的烦恼多于欢乐，70的教师有时忍不住要生气发火。教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。,杭州市教科所去年上半年对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康调查表明，有13的教师存在心理问题，69的教师感到职业压力很大。,国家中小学心理健康课题组公布了一项调查数据：心理健
5、康量表对辽宁省14个地市168所中小学的2292名教师抽样检测结果，有51、23%的教师存在心理问题，其中32、18%的教师属于轻度心理障碍，16、56%属于中度心理障碍，2、4%的教师属于心理疾病。,从分布的态势上小学教师的心理问题最为突出，其次是职高、初中、高中，城市教师的心理健康问题大于农村。小学女教师的心理问题大于男教师。,一个美国学者调查发现，去看内科大夫的病人，有近2/3走错了门，因为他们当中大多数人的病状是由心病而致的，或者是由于情绪障碍起了主导作用而引起的，所以他们建议这些病人应当去找心理医生。,（三）教师常见不适当心理与行为,教师心理健康问题的主要表现在：心理适应能力差、 人
6、际障碍、人格缺陷、情绪不稳、 职业压力以及心身疾病等方面。,教师心理问题的主要表现：,有心理障碍的教师往往表现出自卑气馁、心情郁闷、讨厌学生、怨天尤人、喜怒无常、冷漠无情等征状，精神抑郁不振、嫉妒情绪突出；,不能以积极的心态对待工作和生活中遇到的各类问题，同事之间的关系紧张、爱发脾气、焦虑程度偏高；,不善于客观地评价自己和别人，往往只看到自己的优点和别人的缺点，正人不正己、责人不责己、苛人不苛己；,不能理解自身价值，自我调适能力差，容易将工作和生活中的负面情绪带入课堂或平时与学生的谈话之中，甚至出现不适当的教育行为；,在教育教学工作中缺乏独创性，较难适应新的教育环境。,而这些心理问题严重时又会
7、带来躯体的症状和疾病。例如，由心理因素而引起的偏头痛、睡眠障碍、神经官能症、消化性溃疡、哮喘、糖尿病等。,1趋炎附势： 对家境各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。,2迁怒： 做“观摩课”失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学生，批评斥责没给老师“露脸”或给老师“出丑”的学生。,3心理伤害： 语言、语气的伤害对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，有的教师常说“你真笨”一类的话。,4偏激： 有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说“你就会瞎举手，你什么都不行”。,教师心理问题的具体表现：,5报复： 对因想到答案便大声说出或“接下茬”打断了老
8、师的讲话的学生，寻找机会提出高于学生知识面的问题，使其回答不上来，羞辱他，损其自尊。,6怂恿： 班里的学生攻击某一不遵守纪律的学生，或让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使他渐渐脱离集体，没了自信。,7言而无信： 有的教师说话不算数，许愿不实现，搪塞小学生。,8.粗暴：学生上课不专心听讲，就将学生赶出教室，并且说：“你不愿意听就给我滚出去”。,9训斥：学生上课稍微分心，教师就大声斥责“某某某你给我站起来”。,10阴暗：教师不在教室时，让小组长记下不守秩序学生的名字，课后交给老师。,11株连 ：上课秩序不佳就罚全班。,12滥用惩罚：惩罚性作业 出错即罚写作业， 没有遵守纪律，也罚写作业。,13上课时
9、大声吼叫或用教鞭之类的东西拍桌子，来阻止学生的吵闹。,14专制:学生不可反驳老师的意见，老师的一切都是好的，任何事情都以老师为依据。,15老师的尊严丝毫不能损伤，如有冒犯，便吹毛求疵，斤斤计较个人得失。,16性格狭隘：对学生的无心之错，耿耿于怀，伺机报复。,（四）心理适应不良将给我们带来什么？,哪些疾病与心理因素有关？,中国古代医书内经指出： “怒伤肝”、“忧伤肺”、“思伤脾”、“恐伤肾”,心身疾病：原发性高血压、冠心病、支气管哮喘、消化性溃疡、痛经、糖尿病、神经性厌食甚至恶性肿瘤等。,情绪诱发病（EII）,颈椎疼痛（75）、咽喉肿大（90）、 胃溃疡（50）、胆囊疼痛（50）、 胀气（99）
10、、头昏眼花（80）、 头疼（80）、便秘（70）、 疲劳（90）、皮炎（70）,二、我们为什么会这样？ （是谁拿走了我幸福与健康的奶酪？）,引起教师心理健康问题的原因,（一）社会环境,影响教师心理健康的第一位因素是不良的社会环境，它对教师个人需要的满足、动机的激发与目标的实现关系颇大，影响深远。,尤其是由于社会的偏见，他们的自尊心、自信心、好胜心常常被现实所挫伤，所以在教师中普遍存在着消极的自我意象。,1、角色要求迫使教师一再压抑消极的情绪，往往造成零存整取的效果,我们当老师的，每天要哄学生，求学生学习；每天要笑脸迎家长，希望他们理解我们的工作，寻求配合；每天要严肃的对待教育上层的分数要求我们
11、不是圣人，层层的压力，都不被体谅，社会是这样，家人也是。我们的心理负担理所当然的日积月累，中学老师我不知道，只知道我们小学老师不少都患有心肌痨损！是呀！天天喊着给学生减压，可是谁来给老师减压呢？,2、工作与生活的多重压力、人际关系微妙复杂也使大家感到困惑,请社会为教师营造一个良好的教学氛围。当教师太累了，老师也是人，老师不是神，他也需要休息，需要理解。八小时工作制的工资需要花24小时来换取，时不时还要与那些不知天高地厚的黄毛小子斗智斗勇，稍有不慎便遭到家长社会的指责与唾骂，甚至是那些不懂装懂只是胡说八道鼓惑人心的人的无理取闹，老师太累了。如果你还有点善心，就积点德吧。不要把老师的宽容当成是懦弱
12、，成为你舆论家胡扯的对象。为了教好你的孩子，老师们已心力憔悴，请你不要再打扰他。,3、教师需要的多元化长期被忽视,据调查，教师的心理困惑集中在： “当今学生难教” “工作压力过重” “学校管理不当”等。,（二）学校环境,学校环境是教师最经常、最重要、最直接的工作与生活场所，教师的教育活动主要是在学校中进行的，学校环境不佳最容易引起教师行为受挫。,1、高强度超负荷的工作,调查发现有60的教师认为工作量太大，在所有问题中排居首位。,教师的工作量除正常的教学工作如备课、上课、批改大量的学生作业外，还承担了许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生值日、卫生、上操等。调查还发现，工作负担较重的教师群体
13、，如班主任、主课教师、毕业班教师、初高中教师的心理卫生问题多，职业压力大。,“近来老是担心教不好课，担心教学质量上不去总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日心绪不宁！晚上更是睡不着。”一位教师的这番话反映出当前在教学任务繁重、升学压力过大、工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。,2、现在知识技能的老化趋势与新知识新技能不断提高之间的矛盾,几十年的教育体制却希望在几天的素质教育喊声中得到改善，不给老师更多的学习机会却要求老师在短短的时间里成为全才。前不久有一位快毕业的师范的学生来学校试讲，这21世纪的新一代，教学方法还是很老的老一套，上一级的高等学府都没
14、有改变自已的教学方法，怎又可能培养有高素质的下一代呢？ 明知说了也白说，但我还是要发几句牢骚。参加工作几年来，我开始厌恶这一职业。许多人根本不做一些实在的事情，而是想着自己的荣辱升迁，纷纷走了。留给我们的是一个不稳定和失衡的心态。,3、领导的评价,在调查中发现，领导的不公正评价是许多教师职业生活中的重大挫折。这与知识分子的特点有密切的关系。,如何评价教师、评价教师的工作成绩，是每一位学校领导值得研究的问题。,教师职业本身有其特殊性,教育对象的多样性要求教师有多维度的心理取向；,教育工作的示范性要求教师加强自我形象的塑造；,教育内容的广泛性要求教师博大精深， 不断完善自己的认知结构；,教育任务的
15、复杂性要求教师有较强的心理调节与 适应能力。,（三）个人因素,1、容易愤怒,火气太大，爱发火，心理学上就称为愤怒。愤怒一般都是由外部强烈刺激所引起的。,卡耐基在活着不累这本书中写到：“憎恨敌人，等于给敌人力量。亦即消耗我们的睡眠、食欲、血压、健康、快乐。如果你的敌人知道，由于他带给你痛苦，而使你意图报复时，他一定高兴得手舞足蹈。因为你的憎恨不但对他毫发无伤，反而使你日夜饱尝地狱般的痛苦。”,接着卡耐基又说，我们纵使无法做到爱你的敌人，但至少也该爱自己吧！好好爱惜自己，不要让敌人来支配你的幸福、健康、容貌。,莎士比亚说道：“不要为了敌人而过度燃烧心之火，不要烧焦自己的身体。”,2、容易嫉妒,嫉妒
16、是指对别人在某些方面，比如品德、才华、成就、名声、相貌等超过自己而产生的一种不甘心或怨恨，甚至打击别人、抬高自己的心理反应。,3、过于自卑,自卑，是一种瞧不起自己的消极心理状态，常常表现在对自己的长相、能力、品质等做出偏低的评价。,4、常遭挫折,挫折状态不是单一的情绪，它至少包括痛苦、失望和焦虑。,5、无尽烦恼,人是有感情、有理智的，对外界的现象不可能毫无看法和毫无情感反应。然而，当主观需要和客观可能、自身的愿望和别人的要求难以和谐处理时，烦恼便会悄然产生。,心理压力自测,1经常患感冒，且不易治愈 2常有手脚发冷的情形 3手掌和腋下常出汗 4突然出现呼吸困难的苦闷窒息感 5时有心脏悸动现象 6有胸痛情况发生 7有头重感或头脑不清醒的昏沉感 8眼睛很容易疲劳 9有鼻塞现象 10有头晕眼花的情形发生,11站立时有发晕的情形 12有耳鸣的现象 13口腔内有破裂或溃烂情形发生 14经常喉咙痛 15舌头上出现白苔 16面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲 17常觉得吃下的东西像沉积在胃里 18有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下
