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1、中青年朋友,阳江市人民医院心内科 欧家满 13829810048,健康新观念,健康快乐100岁！ (生长期2025x56=100150)。阳江日报这个星期一第4版人类活到125岁且不得癌成为可能,芝加哥圣路易斯 Cardinals队的投手，Darry Kile， 和他的哥哥Dan一起在芝加哥吃晚饭 晚上10点，33岁的Kile回到Cardinals队下榻的酒店，,严小龙1960年的大豆亩产603斤 奇迹,人类健康的第一杀手,全世界每年有1500万人 死于心脑血管疾病（中风和冠 心病），而且有年轻化趋势， 远远高于癌症死亡人数（2005年 全球有760万人死于癌症） 2020年全球将 有1500
2、万人死于癌症,生活方式与癌,为什么冠心病会成为第一杀手？, 急性冠心病事件：严重心肌缺血 冠脉痉挛 心脏性猝死 中国人每年死于心脏性猝死约60万人,动脉粥样硬化的易患因素, 高血压、高血糖、高血脂、高血尿 酸、高体重（冠心病的独立危险因素）、 芬兰人（肉食）：急性冠心病发作， 男949人/10万，女240人/10万 日本人（素食）：急性冠心病发作， 男25人/10万，女6人/10万 两者相比：3940倍,动脉粥样硬化血栓形成的病理过程,正常,脂肪条纹,纤维斑块,粥样硬化斑块,斑块破溃/裂隙和血栓形成,心肌梗死,缺血性中风/TIA,下肢缺血(动脉硬化性闭塞症),临床无症状,心血管死亡,年龄增长、
3、 遗传、高血压病、吸烟、 高脂血症和血糖等,稳定性心绞痛 间歇性跛行,不稳定性 心绞痛,ACS,ACS, 急性冠脉综合征; TIA, 一过性脑缺血发作,冠心病的临床表现简明提醒注意急诊,选择100岁还是45？,得不得病：内因15%，即父母亲的因素。 外因85%；社会条件占10% ；医疗（医护工作）占8%；环境占7%；个人因素占60%，生命掌握在自已的手中。你想怎么玩就有怎么的结果,千万不能死于无知联合国提出的口号,一、 美国从二十世纪50年代开始经过30年努力（饮食与运动）,使心血管病死亡率下降了50%。防病很简便的 二、 、如何防病：合理膳食首位、戒烟限酒、心态稳定重要、有氧运动。,如 何
4、预 防,合理膳食 有氧运动 戒烟限酒 心态平衡,维多利亚宣言,-预防冠心病的良方,有一半疾病可以预防！,这4句话16个字，使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50% (每周步行3次可减少25%，4次33%，5次则42%) ，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 世界卫生组织前总干事中岛博士 指出：“只要采取预防措施就能减 少一半死亡。”,美国肥佬帕特墨克.德尔486公斤,日 本 长 寿 之 国联合国表扬,男平均77.7岁，女平均84.6岁，（我国人口平均70.8岁）根据联合国规定长寿地区的标准是百万人口中要有75位以上的百岁老人。,徐闻西连镇金土村：90岁150人，100
5、岁7人,来宾到该村感应一下老人的福气瘦与胖,日本人为什么长寿每个社区每月上一次保健课, 饮食习惯：三高二低 三高：高蛋白（牛奶）、高纤维素 （蔬菜）、高维生素（水果） 二低：低胆固醇（鱼类、低盐)(东北情況),适当节食别贪嘴 饭后散步多喝水 多吃青菜少吃肉 可以活到一百六 （马季） 提倡“辟谷疗法”,健康一定与饮食有关系,为什么限制饮食会延年益寿, 营养学家奥福尔认为： 1.节食使免疫力旺盛，胸腺衰退推迟， 延缓衰老过程。 2.节食使代谢降低，体重下降，避免了 五高(高血压、高血糖、高血脂、高血尿 酸、高体重)状态。 当然也不是吃得越差身体越好！平衡最佳。,大 豆 营 养 价 值更高,蛋白质为
6、牛奶的12倍，50多种人体必需氨基酸。内含寡糖，100%吸收；有5种抗癌物质。（天津乳腺癌与北京比较） 牛奶含乳糖，黄种人70%会出现反应，广东人会好一点。新的提法是牛奶有铬会致癌。,大豆要会吃才行,整豆吸收率较低为65.3 豆制品吸收率高，豆浆吸收率为84.9、豆腐吸收率为92-96 煮熟后食用可破坏抗胰蛋白酶因子，使消化率提高 豆类的膳食纤维可降低血清胆固醇，可防治冠心病、糖尿病、肠癌和减肥,几种食物的特别作用和吃法,西红柿吃法。生吃多维生素，熟吃主要是抗前列腺癌。（里面的抗癌物被纤维素包褁） 大蒜用法：刀切片放置与空气接触15分钟，就能产生抗癌作用，阳江的吃白切鸡方法可行。 花生，促血粘
7、。木耳，抗血粘。 螺旋藻，1克1000克。 六种保健品：绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶，骨头汤有琬胶能延年益寿，蘑菇汤提高免疫。,吸 烟 有 害 健 康,吸烟是20世纪人类最大的公害，全球10亿吸烟者中，每年近300万人死于吸烟，3059岁吸烟者中，心脏性死 的危险性每10年增加 30，猝死的发 生率从30上升 到70。,烟草的有害物质, 一氧化碳（CO） 循环血中碳化血 红蛋白上升到15 血氧含量大大下降 尼古丁 进入肺循环使儿茶酚胺分 泌 血管收缩，心率增快，血压升高 烟焦油（一种促癌物质） 胃粘膜 糜烂 ,适当喝酒有益健康, 嗜酒如命，贪杯误事，醉酒丧命 提倡喝小量红酒，促进循环，强身健体西
8、方的法国少得心脏病就是这个道理。 -戒烟限酒慎辣椒， 低盐低脂低热量,品 茶 的 好 处？风行一时的欧洲红茶改喝绿茶了。评价普洱,茶佗酚，防癌作用（每天4杯可阻癌分裂，即使癌细胞分裂也要推迟9年）；茶甘宁软化血管 茶碱，抗酸、消滞降脂；氟能固牙齿。,有氧运动的益处, 散步、爬山、跳交谊舞、打太极 拳提高心脏的贮备能力 动静有度，劳逸结合养精蓄锐，以利再战,最好的运动是步行,18世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。”但运动是要量体而定。1992年WHO指出，走路步行是世界上最好的运动。人类进化的结果，整个人的躯体结构最适合步行走路。走路可减少糖尿病、降低高血脂、
9、防止痴呆等。 方案。三个半分钟。,心 态 平 衡？,三心：心胸宽广，心地善良，心情舒 畅。 - 过好快乐的每一天！,男人来自火星，女人来自金星,为什么随着时间的推移，爱情魔力逐渐减退？为什么许许多多曾经相爱的人，他们会在悲伤和痛苦中劳燕分飞？这一切究竟是怎样发生的？为什么会发生在你的身上？如何让爱永不消逝？一切尽在男人来自火星，女人来自金星书 1.4亿册,原来女人只是需要倾听,女人尽情地倾诉一天的感受，她的心情就大为好转。懂得了这个道理，男人倾听时就会放松身心，当好女人的“听众”就是了。换句话说，只要了解真相，知道自己扮演的角色，沟通就更为顺畅和自如。,男人则要入“洞穴”,女人发现，男人连继玩
10、游戏而不理采她。以为男人对她失去兴趣。其实，男人需要时间调整状态有了这样的认识，女人就不致沮丧和失落。她会给男人留出必要的空间和时间，不做纠缠和干扰，容许男人躲到他的“洞穴”里，悄悄地送上一杯水是最佳选择。一段时间以后，男人就会离开那里，又恢复原有的激情和活力。没事了!,男女是有差别的，不要以为她是我老婆就可以为所欲为。,长辈.你.小孩=郁气 症郁到病,我的门诊病人中有20%是心脏不适但主要是郁气症引起的。 道理：有心脏不适，其他症状也明显：手抖、失眠、烦躁、发脾气、紧张、担心、恐惧、纳差等。 我的四句话：1认同是一种病态；2可轻可重，你还比较轻；3主要是自已控制调节；4医生可帮2030%。
11、父母亲的言传身教非常重要。MAJIANG,He who angers you conques you,心理健康是最重要的健康 不要给别人激怒了,医生三大法宝：语言50%药物手术刀,良言一句三冬暖，恶语一言六月寒。 因为身体状况怎么样，心理状态怎么样。就看你会不会生气，很多人是气死的，不是老死的，气得心脏病，气得血管出血。下棋支招事件！,远亲不如近邻 千里修书只为墙， 让他三尺又何妨！ 长城万里今犹在， 不见当年秦始皇。 张英 康熙大学士,情绪是生命的指挥棒（培根）笑吧,人要驾驭情绪。希望大家不仅每天锻炼，而且每天要笑，最少笑三十分钟。法国人就是世界最爱笑的民族，法国医生建议法国人民要笑三十分钟
12、，但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。 曾经有一个试验，人生气会产生毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。所以要乐观。,还有危险因素？,H型高血压 （H-type Hypertension）,伴有同型半胱氨酸（HCY）升高的高血压患者定义为H型高血压 H型高血压脑中风机会比正常人高2530倍,H型高血压是中国特色的疾病,阳江项目是广东省最早的，在全国的基层三甲医院我们也是最早的。深圳和北京将把阳江做为一个培训中心，培训来自全国各地的专家和医生团队,准备好了一、二、三,一个中心：以健康为中心 两个基本点：第一是糊涂 一点，不要整天计较一些 鸡毛蒜皮的事；第二是潇 酒一点，度量大一些，风 格高一些，站得高，看得远。 三个快乐：助人为乐，知足 常乐，自得其乐。,
