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1、3.3享受学习,中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大,调查显示，中国和美国父母比日本和韩国父母更关心孩子的成绩。65.9%的中国父亲和64.3%的美国父亲很关心孩子成绩，高于韩国和日本。72.8%的中国母亲和78.8%的美国母亲很关心孩子成绩，也远远高于韩国和日本。24.5%的中国父母要求孩子进前10名，这个数字是美国的两倍，美国父母较多要求孩子成绩在中上水平。,中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大,86.6%的中国学生认为自己的学习压力大，压力主要来源于父母的期望、自己的期望和同学的竞争。四国中感受到就业压力最大的是韩国学生，达58.3%，远高于中国、日本和美国。由于考试和学
2、业压力大，七成多中国学生有情绪低落和烦躁情绪，在四国中比例最高，韩国和美国要少约20个百分点。近半数中国学生有“睡不着”的生理表现，低于美国，但高于日本和韩国。,亲，压力有没有很大？,轻松一刻,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,什么是学习压力？,学习压力，是指人在学习中所承受的精神负担。这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩。,学生学习压力来自哪里？,P70情境体验：压力是怎么来的,一、调节学习压力,1.产生学习压力的原因： （1）学习科目增多了; （2）学习难度增大了； （3）知识的深度和广度增加了； （4）老师教学方法不同于以往。,面对学习压力，有的人逃避，有的人担
3、心、紧张，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？,2.学习压力的影响,（1）情绪低落； （2）对学习缺乏兴趣； （3）对自己失去信心； （4）产生厌学情绪。,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝失去信心,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。,有压力好不好？,压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性。假如，凡是有压力的事我们都不去做，那么我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的。,（1）
4、人处于适度的紧张状态时，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。,（2）保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。,3.正确看待学习压力,压力的双重影响,消极,积极,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 停滞不前,焦虑增加 效率降低,压力是把双刃剑,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。,结论：学习需要适度的压力。当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压。,学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。,学习,缓解学习压力的有效方法：,（1）听音乐、旅
5、游、参加体育运动等； （2）与老师、父母、好朋友谈谈心，敞开心扉说出自己的忧虑和困惑，寻求他们的帮助。,同学们我们应该如何调节学习压力？,4.如何调节学习压力？,（1）调节压力需要一定的方法和技巧。 从简单的事做起，调动自己的学习积极性； 给自己制订一个相对容易达成的学习目标。 （2）调节压力还需要正确的心态。 正确对待，从容面对考试； 不片面理解分数； 认清自己的优势和劣势； 反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当。,正确对待，从容面对考试,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数。,俗话说：分分分，学生的命根；
6、 考考考，老师的法宝。,考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。不能把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,对比每次考试,俗话说：期望越高，失望越大。,认清自己的优势和劣势,反思自己的学习方法和学习习惯,是否妥当，有没有可改进的空间。,知识小结,一、调节学习压力 1.产生学习压力的原因： （1）学习科目增多了; （2）学习难度增大了； （3）知识的深度和广度增加了； （4）老师教学方法不同于以往。 2.学习压力的影响 （1）情绪低落；（
7、2）对学习缺乏兴趣； （3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪。 3.正确看待学习压力（1）（2） 4.如何调节学习压力？ （1）调节压力需要一定的方法和技巧。 （2）调节压力还需要正确的心态。,寄语同学,你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。,千万不要让自己击败自己！,要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！,千万不要让自己击败自己！,欣赏：释放压力诗,学习有压力，千万不要愁。 情绪不积极，成绩上不去。 建立自信心，成功的根基。 目标要明确，坚定不动摇。 奋斗加努力，学习很容易。,1、俗话说：“井无压力不出油，
8、人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（ ） A井需要压力，人不需要压力。 B人生需要适度的压力，学习也一样。 C做任何事情都不需要压力。 D只有过度加压，井才能出油，人也一样。,课堂练习,B,2、对于学习压力，下列说法正确的是（ ） A学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。 B学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。,C,1、天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德载物。 2、如果放弃太早，你永远都不知道自己会错过什么。 3、你特么的看看你现在的样子?还是我爱的那个你么
9、? 4、你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。 5、你必须成功，因为你不能失败。 6、人生有两出悲剧：一是万念俱灰，另一是踌躇满志。 7、男儿不展风云志，空负天生八尺躯。 8、心灵纯洁的人，生活充满甜蜜和喜悦。 9、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。 10、只要功夫深，铁杵磨成针。 11、用理想去成就人生，不要蹉跎了岁月。 12、永不言败是追究者的最佳品格。 13、目标的实现建立在我要成功的强烈愿望上。 14、保持激情;只有激情，你才有动力，才能感染自己和其他人。 15、别人能做到的事，自己也可以做到。 16、学习必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来。 17
10、、通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。 18、努力了不一定能够成功，但是放弃了肯定是失败。 19、人活着就要快乐。 20、不要死，也不要的活着。 21、有努力就会成功! 22、告诉自己不要那么念旧，不要那么执着不放手。 23、相信他说的话，但不要当真。 24、人不一定要生得漂亮，但却一定要活得漂亮。 25、世事总是难以意料，一个人的命运往往在一瞬间会发生转变。 26、活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。 27、一份耕耘，份收获，努力越大，收获越多。 28、春来我不先开口，哪个虫儿敢吱声。 29、一切事无法追求完美，唯有追求尽力而为。这样心无压力，出来的结果反而会更好。 3
11、0、进则安居以行其志，退则安居以修其所未能，则进亦有为，退亦有为也。 31、有智者立长志，无志者长立志。 32、在生命里寻觅快乐的方法，就是了解你被赋予生命是为了奉献。 33、纯洁的思想，可使最微小的行动高贵起来。 34、心作良田耕不尽，善为至宝用无穷。我们应有纯洁的心灵，去积善为大众。就会获福无边。 35、坚强并不只是在大是大非中不屈服，而也是在挫折前不改变自己。 36、希望是厄运的忠实的姐妹。 37、世间上最美好的爱恋，是为一个人付出时的勇敢，即使因此被伤得体无完肤，也无悔无怨。 38、梦想不抛弃苦心追求的人，只要不停止追求，你们会沐浴在梦想的光辉之中。 39、人生最困难的不是努力，也不是
12、奋斗，而是做出正确的抉择。 40、不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。 41、要成功，先发疯，头脑简单向前冲。 42、有智慧才能分辨善恶邪正;有谦虚才能建立美满人生。 43、无论什么时候，做什么事情，要思考。 44、不属于我的东西，我不要;不是真心给我的东西，我不稀罕! 45、我们从自然手上收到的最大礼物就是生命。 46、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。 47、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧! 48、永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。 49、太阳照亮人生的路，月亮照亮心灵的路。 50、生活中的许多事，并不是我们不能做到，而是我们不相
13、信能够做到。 51、不要说你不会做!你是个人你就会做! 52、学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。 53、能够说出的委屈，便不是委屈;能够抢走的爱人，便不是爱人。 54、任何业绩的质变都来自于量变的积累。 55、胜利女神不一定眷顾所有的人，但曾经尝试过，努力过的人，他们的人生总会留下痕迹! 56、勤奋是学习的枝叶，当然很苦，智慧是学习的花朵，当然香郁。 57、人不能创造时机，但是它可以抓住那些已经出现的时机。 58、没有斗狼的胆量，就不要牧羊。 59、有时候，垃圾只是放错位置的人才。 60、不要怕被人利用，人家利用你，说明你还有利用的价值。 61、人的生命，似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难
14、以激起美丽的浪花。 62、与积极的人在一起，可以让我们心情高昂。 63、向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持。 64、才华是血汗的结晶。才华是刀刃，辛苦是磨刀石。 65、一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。,一、我们因梦想而伟大，所有的成功者都是大梦想家：在冬夜的火堆旁，在阴天的雨雾中，梦想着未来。有些人让梦想悄然绝灭，有些人则细心培育维护，直到它安然度过困境，迎来光明和希望，而光明和希望总是降临在那些真心相信梦想一定会成真的人身上。威尔逊 二、梦想无论怎样模糊，总潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到这些梦想成为事实才止；像种子在地下一样，一定要萌芽滋长，伸出地面
15、来，寻找阳光。林语堂 三、多少事，从来急；天地转，光阴迫。一万年太久，只争朝夕。毛泽东 四、拥有梦想的人是值得尊敬的，也让人羡慕。当大多数人碌碌而为为现实奔忙的时候，坚持下去，不用害怕与众不同，你该有怎么样的人生，是该你亲自去撰写的。加油！让我们一起捍卫最初的梦想。柳岩 五、一个人要实现自己的梦想，最重要的是要具备以下两个条件：勇气和行动。俞敏洪 六、将相本无主，男儿当自强。汪洙 七、我们活着不能与草木同腐，不能醉生梦死，枉度人生，要有所作为。方志敏 八、当我真心在追寻著我的梦想时，每一天都是缤纷的，因为我知道每一个小时都是在实现梦想的一部分。佚名 九、很多时候，我们富了口袋，但穷了脑袋；我们
16、有梦想，但缺少了思想。佚名 十、你想成为幸福的人吗？但愿你首先学会吃得起苦。屠格涅夫 十一、一个人的理想越崇高，生活越纯洁。伏尼契 十二、世之初应该立即抓住第一次的战斗机会。司汤达 十三、哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。鲁迅 十四、信仰，是人们所必须的。什麽也不信的人不会有幸福。雨果 十五、对一个有毅力的人来说，无事不可为。海伍德 十六、有梦者事竟成。沃特 十七、梦想只要能持久，就能成为现实。我们不就是生活在梦想中的吗？丁尼生 十八、梦想无论怎样模糊，总潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到这些梦想成为事实。林语堂 十九、要想成就伟业，除了梦想，必须行动。佚名 二十、忘掉今天的人将被明天忘掉。歌德 二十一、梦境总是现实的反面。伟格利 二十二、世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。苏格拉底 二十三、“梦想”是一个多么“虚无缥缈不切实际”的词啊。在很多人的眼里，梦想只是白日做梦，可是，如果你不曾真切的拥有过梦想，你就不会理解梦想的珍贵。柳岩 二十四、生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间，等于慢性
