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1、黄河之声 Y E L L O W R I V E R O F T H E S O N G 2 0 1 1 年 6 期66 浅谈海安健身龙舞 文 朱智平 说起龙舞，中国的龙舞可谓是异彩纷呈，各有特色。 常见的有火龙、人龙、烛龙、竹叶龙、荷花龙、板凳龙、 扁担龙、焰火龙等近百种之多。我所编创的海安健身龙舞 却与一种鲜见的龙独角龙相关。 起源 海安健身龙舞取材于江苏海安民间龙舞。 海安民间龙舞源起于江海平原西北隅的海安县，形成 于明末清初。四百年的传承与发展，使海安民间龙舞独具 特色，表演时以轻捷灵巧、变幻自如的腕龙动作，伴和着 乡土风味浓烈的民间吹打乐，踏着戏曲旦角的碎步，如溪 水回流。大有古人咏
2、舞诗中“枝鸟轻风似舞腰” 、 “纤腰舞 尽春杨柳”的美感和意境。历史上曾有: “不赏金龙舞，枉 谈入海陵”的说法。建国初期，更有一朝舞动海安龙， 万人空巷、观者如堵的盛况。有观者歌曰： “海安龙 舞水云乡，坚毅灵秀韵味长。 ”而今，逢年过节，人 们更爱相携观龙舞，欣赏民间艺术的同时，也在享受 龙舞所带来的吉祥喜庆。热热闹闹的金龙舞起来，幸 福生活乐开怀。 动作 海安健身龙舞传承了海安民俗文化的脉络，借鉴 海安民间龙舞的基本动作，并充分体现与时俱进的创 新发展理念，将海安民间龙舞“翻滚” 、 “绞缠” 、 “穿 插” 、 “窜跃”等特征与健身操动作合二为一，既激越 奔放又不失柔美抒情，具有节拍鲜
3、明、动作优美、活 力十足等特点。 海安民间龙舞“形变龙不停，龙走套路生” ， “人紧龙 也圆，龙飞人亦舞”的特点，赋予海安健身龙舞“舞得活、 舞得圆、神态真、套路多、速度快”的特色，融汇了海安 里下河地区人们日常生活中的划桨、摇橹、撒网、捕捞等 劳作时不断出现的“双臂甩圆” 、 “小翻腕”动作和船家姑 娘行舟移步时的“傍送胯” 、 “软踩步”的动作特征，尽显 浓郁的水乡生活气息，展现海安农村的水乡风情。整套动 作由“龙举云兴、龙游曲沼、蛟龙出海、金龙献瑞、流水 游龙、龙身翻腾”六个基本动作贯穿始终，忽而龙珠高举， 忽而龙头高昂，忽而龙尾律动，有慑神之风采，动魄之技 艺。所有舞蹈动作都在龙的游动
4、的动态中进行，造型生 次数要多一些，练习时间不宜过长。如果训练时心跳频率 过快，心舒张期缩短，营养心脏本身的冠状循环受影响， 心肌营养不良，长期如此，会使心脏受损。 在舞蹈训练中要指导青少年掌握正确的呼吸方法，呼 吸时要强调加深呼吸的深度，而不是增加呼吸的频率，并 注意与动作的频率配合，以促进呼吸器官的发育。教师应 根据运动动作结构、动作节奏及用力情况，教会青少年在 运动中掌握适宜的呼吸方法，使他们在舞蹈中学会呼吸与 舞蹈动作配合，同时降低运动密度。 5、舞蹈训练后没做放松练习引起各处急慢性损伤 青少年在舞蹈训练后，往往忽视了放松练习的重要 性，使肌肉一直出来疲劳和僵硬状态，长期下来，会引发
5、身体各处急慢性损伤。尤其是强度较大的训练舞蹈之后， 肌肉、韧带等软组织会出现收缩反射。如果这个时候没有 及时做放松练习，会引起软组织挛缩。因此，在舞蹈训练 后，必须做静力牵拉伸展练习等是积极性休息恢复练习， 消除疲劳和肌肉僵硬酸痛，预防各处急慢性损伤。 通过舞蹈解剖学，就可以在不同阶段科学地选择适宜 教学手段，提高训练效率和安全性。这对于青少年舞蹈训 练和教师教学都是非常有益处的。 参考文献： 1 高云. 舞蹈解剖学 M . 北京: 高等教育出版社， 2 0 0 6 . 2 温柔. 舞蹈生理学 M . 上海: 上海音乐出版社， 2 0 0 4 . 作者简介： 周吟，女， （1 9 8 4） ，
6、助教，研究方向：舞蹈学， 现为怀化学院音乐系教师。 (湖南省怀化市怀化学院音乐系) 中国最具魅力的音乐艺术杂志 黄河之声 Y E L L O W R I V E R O F T H E S O N G 2 0 1 1 年 6 期67 动，转换巧妙，衔接紧凑，融精巧与 灵秀、洒脱与大气于一身，显示了龙 之气概、龙之精神，展现了海安人“敢 于登天、勇于潜渊”的进取、揽胜之 理念。六个基本动作分别为： 动作一：龙举云兴 预备动作：正步，右手持龙头上 举，头一点 1 - 2拍：右腿吸腿，双手持龙右 旁举。 3 - 4拍：右脚八点方位踢腿，双 手持龙窜跃上举。 5 - 8拍：做反方向。 动作二：龙游曲沼
7、 预备动作：正步，右手持龙头上 举，头一点 1 - 2拍：右手持龙头，双臂甩圆， 小翻腕做上云手一次。 3 - 4拍：软踩步后提左跨，右手 龙往左下游走，龙身绞缠，往里小翻 腕后，龙身从左下往右上游走。 5 - 8拍：反复一次。 动作三：龙身翻腾 预备动作：正步，右手持龙头上 举，头一点 1 - 4拍：右脚右旁上步后，左脚 撤步，双手龙往右送，右旁送跨。 5 - 8拍：龙翻身一次后，双手横 龙于胸前。 动作四：流水游龙 预备动作：正步，双手持龙横于 胸前，头一点 1 - 4拍：立脚尖，秧歌步，龙身 横摆似流水游动，头跨自然摆动。 5 - 8拍：重复一次。 1 - 4拍：右手持龙头，双臂甩圆，
8、小翻腕做上云手往左下游走，左送 跨，左手上举。 5 - 8拍：右转一次，左手斜上举， 右手流水游龙。 动作五：金龙献瑞 预备动作：右前弓箭步，右手持 龙头上举，左手持龙尾于左脚前 1 - 2 拍：左臀落地，右滚一次，金 龙藏瑞。 3 - 4拍：左脚旁点于 3位，右脚 跪地，上身左拧，金龙献瑞于胸前。 5 - 8拍：重复一次。 动作六：蛟龙出海 预备动作：正步，右手持龙，龙 身下垂，头一点 1 - 2拍：风火轮，右手持龙在体 前绕大圈一次。 3 - 4拍：右手持龙在体前绕大圈 一次。 5 - 8拍：重复一次。 1 - 2拍：软踩步后提左跨，右手 龙往左下游走，左手上举。 3 - 6拍：右转身一次。 7 - 8拍：右手游龙出海至右手龙 上举。 音乐 好的音乐会与好的舞蹈作品相得 益彰。海安健身龙舞的音乐气势恢 宏、刚强柔美，颇具特色，凸显了海 安民间龙舞的主旋律，伴之以健身操 的动态旋律，充分体现了地方色彩、 民族特色、时代气息。 意义 “健身”是现代人一种新的生活 方式。海安健身龙舞引领人们的健身 新时尚。从生活中来，到生活中去，为 人们带来健康的生活方式，是人们永 葆青春活力的良方。但愿海安健身龙 舞叩击每一个澎湃的心房，为江海大 地增添新的一抹亮丽，为人们的文化 生活带来蓬勃的希望！ (江苏省海安县艺术学校)
