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1、,向耕耘在和平小学 的各位老师致敬！,马街小学 石 丽 2015年10月21日,彭剑飞 湖南第一师范学院心理学教授 教育部“国培计划”专家库授课家 长沙诺贝尔摇篮教育集团副总经理 湖南省心理学会副会长 湖南省幼小衔接研究专业委员会副理事长 国家二级心理咨询师 长沙怡心心理咨询中心主任、教授,心静致远 快乐人生,注重心理调适， 提高教师心理健康水平！,快乐的老师给学生带来快乐 幸福的老师给学生传递幸福,苦恼忧郁的老师 会给学生带来？,老师们，您快乐幸福吗？,怎样抓住教师的快乐和幸福,一位年轻班主任老师的“博客”,“自从当上班主任，我的幸福指数几乎直线下降。每天有那么多的事情让我苦恼，让我烦心，让
2、我找不到快乐；还要不时处理各种矛盾，联系家长，教育学生.每时每刻我都在提心吊胆，生怕我班学生出事，生怕家长向校领导告状，生怕我班成绩掉在人家后面。其乐融融的人间真情渐渐消失，幸福指数已经离我远行.”,人民网教育频道与现代教育报联合推出”教师的幸福指数”调查，截止今天（2015年9月9日上午9时，参与调查的13973人中，认为自己生活和工作幸福的不到两成，近六成教师认为还过得去，幸福指数一般，近三成教师认为自己不是很幸福。,三个问题：,问题一： 是哪些因素影响了老师的快乐、幸福感 问题二： 快乐、幸福指数降低会带来什么样的后果 问题三： 从心理学角度如何解决这些问题,问题一： 哪些因素影响了老师
3、的快乐、幸福感?,影响因素来自于两个方面：,1.客观因素：（主要） （1）经济收入 （2）工作压力 （3）职业地位 2.主观因素（心理因素） （1）职业认同水平 （2）心理感受水平 （3）职业倦怠心理,问题二： 幸福指数降低会带来什么后果,1.职业倦怠感增强 2.心理健康水平下降,教师心理不健康所造成的师源性心理伤害 ，某种意义上远远超过教师教学能力低下对学生学业所造成的影响。,心理不健康的教师，会对学生造成 “师源性心理伤害”,案例一 2012年10月24日，浙江温岭城西街道蓝孔雀幼儿园教师颜艳红，与另一位童老师看护一个班的幼儿，因某幼儿“不听话”，颜用双手揪住幼儿的两只耳朵往上提，离开地面
4、10厘米，童老师则拍照取乐，此事引起社会强烈反响。颜被刑事拘留，童被行政拘留7天。,案例二 玉溪市北城镇夏井小学数学教师潘某，因不满学生何卫被他打后骂他“潘狗”,提出4种惩罚方式让其选择： 第一，让每个学生依次打100棍子； 第二，让老师亲自打100棍子； 第三，吃下10只苍蝇； 第四，吃树上的绿虫。 何卫因怕老师下重手,选了让同学打。一女生迫于无奈, 边哭边打了20余棍，何卫被打得实在受不了, 只好改为吃苍蝇，何卫一边哭一边抓起苍蝇往嘴里放,吃下3只后,由于恶心引起了呕吐,潘认为吃的数量不够,又令何卫将吐出的苍蝇再吃下,后来在何卫的苦苦哀求下才作罢,案例三 中央电视台今日说法栏目报道，安徽省
5、无为县开城中心小学六二班，因本班一位学生（班主任的儿子）的眼镜丢了，班主任花老师为了找出这副眼镜，搜全班学生的书包，在没有搜到的情况下，让44位学生分两批跪在讲台前，用上数学课的米尺打所有同学的手心，米尺打得断成几节，还是没有人承认偷眼镜，最后硬让每个学生在讲台上发毒誓。,陕西子长县一教师在教室当场脱学生裤子体罚学生（腾讯新闻频道）,湖南郴州一幼儿园老师摔打孩子,chn,“身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。” 吉诺特博士（美国著名教育心理学家）,教师心理问题特征： 1.生活的乏
6、味感 2.事业的失望感 3.精神的疲惫感 4.认知的冲突感 是一种心理的内在需要与客观实际情况相矛盾的产物，也是一种对现实的消极反抗而求得心理平衡的心理反应。,教师心理问题产生的主要原因,职业心理压力,社会变迁,角色认知,心理素养,问题三: 怎样进行自我心理保健与调适,教师自我心理保健与调适,一、正确面对职业倦怠现象 1.充分认识职业倦怠的危害 2.职业倦怠难以避免 3.职业倦怠是心理问题而非思想问题 4.职业倦怠可以预防和调控,二、正确认识教师职业 “这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子
7、弟，杀人父兄” 这是陕西省一位年仅25岁的班主任因教学受到挫折，服毒自杀前留下的遗书,教师角色承载膨胀形成的认知误区： 先知：老师是权威，无所不知 圣人：道德楷模 侦探：必须对班级情况了如指掌保姆：学生在校发生的事情教师要负责 心理辅导员：关注学生心理问题,教师职业的借喻误区,春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干,自豪的借喻使教师为职业的快乐、 幸福感付出太沉重的代价,三、掌控好自己的情感情绪,人的三种情绪状态：,1. 心境,1、心境,1、心境,2.激情,3.应激,不做负性情绪的奴隶,古人的负情绪,四、驾御自己的欲望 学 会 满 足 知足常乐,知足常乐不但是一种境界，也是心理调适的良方,五、 悦纳自
8、己和他人,（1）悦纳自己的不完美 （2）悦纳自己就要善待自己 （3）悦纳自己就要相信自己,（4) 学会宽容和忍耐 世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽 阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。 雨果,(5） 悦纳他人不同意见与行为,弱者惧怕他人的意见，愚者抗拒他人的意见，智者研判他人的意见，巧者诱导他人的意见。 罗德兰,六、学会自我放松,健康身体是心理健康的基础 兴趣广泛， 排忧解难,遇事（教学中的评优心态）少辩论： 我有必要因为这件事而产生怨恨和不满吗？ 学生违法一票否决是早已定下的制度，放在别的班也会是这个结果，落到我身上为什么就过不去这个坎呢？ 一票否决只是否决了这次评优的机会，并没有否定我的
9、全部班主任工作，如果我现在这种情绪和行为，是不是自己否定了自己呢？, 尽管我的班级管理评分很高，但毕竟事情出在我班上，我是不是要好好反思一下名为什么会这样呢？ ,辩论后新观念： 这次没评上优秀，并不是对我班主任工作的全盘否定，我已经尽力了，没有理由自己和自己过不去。 与其消极对待心怀不满，不如好好反思，看在教育中哪个环节存在问题，毕竟评优不是班主任工作的最终目的 评优可以明年再争取，但学生的教育可一刻也不能耽误。 。,七、心理解压法 有研究表明，教师的许多心理问题来自于工作与生活的压力，压力本身也已成为教师最严重的心理问题之一,什么叫压力？,压力 是个体对某些没有足够能力应对的重要情景做出的反
10、应。,您有压力吗?压力小测试：,压力与工作绩效的关系,教师压力源： 1.升学压力； 2.竞聘上岗、末位淘汰的压力； 3.班级管理、问题学生的压力； 4.成就焦虑、超负荷工作的压力； 5.家庭经济、子女升学等压力。,压力应对,1.合理宣泄法 4.放松训练 2.优势比较法 5.阿Q胜利法 3.修订目标法 6.换位思考,换个角度你看到了什么？,换个角度你看到了什么？,换个角度你看到了什么？,改变压力认知,一位老大爷有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖布。他晴天担心大儿子的伞卖不出去，雨天担心小儿子的布坊生意不好，于是天天忧心忡忡，心理压力很大。此时，一位智者告诉他：你雨天想着大儿子的伞好卖，晴天想着小儿
11、子的布坊生意好，不就天天开心了吗？,跳楼前的清醒,该怎样感悟人生？,你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你，在人生的风雨旅途中，当你羡慕别人住高楼大厦时，也许瑟缩在墙角的人正羡慕你有一间可以遮风的草屋，当你羡慕别人坐在豪车里，而失意于自己还在走路时，也许那躺在床上的病人，正羡慕你还可以自由的行走.,心理调适座右铭,我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们不能改变容貌，但可以展现笑容！ 我们不能控制他人，但可以控制自己！ 我们不能预知明天，但可以利用今天！ 我们不会样样顺利，但可以事事尽力！,罗曼罗兰： 要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。 希望每位老师心中都充满阳光！,2020/9/,77,2020/9/,79,祝老师们：“心理健康，工作顺利！”,
