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1、孕晚期膳食要求与食谱,接着上一节的孕中期膳食要求及食谱，深圳 最好的家政再为准爸妈分享下孕中期膳食要求 和谱。让大家更多的了解这方面知识。,（一）孕晚期营养需求,怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长， 孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在,此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源， 保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象， 就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的 食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加 心脏和肾脏的负担。以下提供孕晚期孕妇每日的 营养需求量（以轻体力劳动强度为例）供参考：,孕晚期每日营养需求量,劳动强度,还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给
2、吞噬了,轻体力,中等体力,重体力,能量(kcal),2300,2500,2900,蛋白质(g),80,90,110,钙(mg),还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给吞噬了,1200,1200,1200,铁(mg),35,35,35,维生素 A( gRE),900,900,900,维生素 D（ g）,还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给吞噬了,10,10,10,维生素 B1（ g）,1.5,1.51.5,维生素 B2（ g）,1.7,1.71.7,维生素 C（mg）,130,130130,还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给吞噬了,（二
3、）孕晚期每日食物构成推荐品种及数量,食物构成,数量（克）,推荐品种,谷类食品,370420,咸面包、咸饼干或烤馒头干；大米、小米、,玉米面粥等,蔬菜类,400500,黄瓜、苘蒿、生菜、番茄、胡萝卜、花菜、,萝卜等红绿色为主,水果类,还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给吞噬了,100,橘子、苹果、香蕉、梨、西瓜、猕猴桃等,畜禽肉类,50100,鸡肉、鹌鹑、鸭肉、牛肉、羊肉、猪精肉等,鱼虾类,50,鲫鱼、鲢鱼、长鱼、带鱼、鲤鱼、对虾、河,虾等,蛋类,50100,鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给吞噬了,奶类及奶制品,300
4、400,最好食用酸奶或鲜奶,豆类及豆制品,60,豆奶、豆腐、豆干、豆芽等,油脂类,20,豆油、花生油、香油和少量动物脂肪,二、孕晚期营养食谱,孕晚期营养食谱列举如下：,食谱 1,还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给吞噬了,早餐：牛奶 250 克,小笼包 100 克。,点心：豆浆 250 克，面包 25 克，,午餐：米饭（大米）100 克，清炖鸡（鸡块 100 克），炒芹菜（芹菜 100 克），鸡血豆苗汤（鸡,血 50 克，豌豆苗 100 克）。,点心：豆沙包 50 克，柑桔 150 克。,晚餐：米饭（大米）100 克，炒菠菜（菠菜,150 克），茄汁大排（番茄 100 克，
5、大排 100 克）， 紫,菜虾米汤（紫菜 10 克，虾米 10 克）,烹调用油 30 克，食糖 10 克，食盐及调味品,适量。,食谱 1,还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给吞噬了,早餐：牛奶 250 克,小笼包 100 克。,点心：豆浆 250 克，面包 25 克，,午餐：米饭（大米）100 克，清炖鸡（鸡块 100 克），炒芹菜（芹菜 100 克），鸡血豆苗汤（鸡 血 50 克，豌豆苗 100 克）。,点心：豆沙包 50 克，柑桔 150 克。,晚餐：米饭（大米）100 克，炒菠菜（菠菜,150 克），茄汁大排（番茄 100 克，大排 100 克）， 紫菜虾米汤（紫菜
6、10 克，虾米 10 克）,烹调用油 30 克，食糖 10 克，食盐及调味品,适量。,食谱 2,早餐：牛奶 250 克，白糖 10 克，麻酱烧饼,（标准粉 100 克，芝麻酱 10 克）。,还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景，夜把这一切都给吞噬了,点心：鸡蛋羹（鸡蛋 50 克）。,午餐：米饭（大米 150 克），肉末雪里红（瘦 猪肉 70 克，雪里红 100 克），素炒油菜薹（油菜 薹 150 克），鱼汤：鲫鱼 50 克香菜 10 克。,午点：牛奶 250 克，白糖：10 克。,晚餐：米饭（大米 150 克），炒鳝鱼丝（黄 鳝 100 克，柿子椒 50 克），素炒菜花（绿菜花 150,克），紫菜虾皮汤（紫菜 10 克，虾皮 10 克）。 晚点：桔子 100 克。 全日用油 25 克。,0c08f3b,代孕产子价格,
