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专业的血管病医疗服务平台 http:/ 老年人应该根据自己的情况，选择合适的锻炼方法，运动量不在大而在精。平时可以进行抬高下肢、腿部按摩，这样可以促进下肢的血液回流，改善下肢静脉淤血情况；可以进行蹲下起立运动，这样可以使下肢血管的压力，变化急剧，锻炼静脉瓣的功能。二、改善血液循环老年人由于身体器官的衰老，加之常常存在高血压、糖尿病及高血脂等疾病，这些因素都使血液循环不畅通，易造成患者下肢血液淤滞，使下肢静脉的血压内压力增大，损伤血管内膜，导致血管迂曲变形，这是导致静脉曲张的重要原因。老年人应该积极治疗高血压、糖尿病等疾病，同时使用降低血脂的药物，使血液循环通畅。三、补充氧气身体的氧气不足，将直接导致下肢静脉血管内，氧气的含量降低，下肢静脉得不到足够的氧气，会使静脉瓣功能异常，使下肢的血液不能及时回流，造成静脉淤血、血管内压力增大，这是导致静脉曲张的又一原因。老年人平时应该多进行有氧运动，必要时可以吸氧。(1)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。(2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。(3)自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。(4)慢跑：一次不超过 30 分钟。 专业的血管病医疗服务平台 http:/
