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1、老年人中医保健方案 老年人中医保健方案一、工作目标普及中医关于老年人保健知识;倡导科学生活方式和习惯;提高自我保健能力及水平;提高老年人晚年生活水平;延长老年人寿命。 二、工作方向老年人中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心,发挥中医药的优势,根据不同年龄和环境,预防老年多发病、常见病,减少影响老人寿命的危险因素,使老年人健康长寿。 三、实施方案(一)饮食1、工作重点:宣传宜杂食和粗茶淡饭。2、具体措施:(1)通过发放中医食疗健康处方、宣传单,开设主题社区讲座等方式,使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食(低盐、低糖、低脂)观念,认识疾病的发生、发展和饮食密切相关,纠正老年人
2、的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念,加强对饮食科学性和重要性的认识。(2)普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等,有利于老年人提高免疫力,避免疾病的发生,提高自我保健能力。(3)深入社区积极开展义务咨询活动,加强老年人对日常饮食的重视,加入自我保健队伍,有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。(4)注意对不同老年人情况的调研,分析饮食偏差及引起的后果,并根据目前健康情况做出调整方案,最后具体调整结果,以期确实有效的提高老年人的健康。(二)情志调养1、工作重点:使老年人知晓情绪对健康的重要性;和谐的生活和环境对身心健康的重要性。2、具体措施:(1)在社区宣传情绪和疾病的关系等知识,如“
3、笑一笑十年少 ”,普及老年人精神调适的意识,诸如适当锻炼、松紧有度等。(2)开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动,使老年人走出孤独心里,达到心理平衡。(三)自我防病1、工作重点:对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传,提高老年人防病知病水平。2、具体措施:(1)宣传引起老年病的不同病因,观察自己的健康情况,及时发现异常或危险信号,能够早期发现疾病,以便进行有针对性的自我调理,及时治疗。解答老年人的咨询,为他们自我保健做好护航工作,配合家庭保健,提高老年人健康保健水平。(2)向老年人介绍中国传统养生保健法,诸如自我按摩、叩齿等,提高居民自我保健水平。(3)指导他们定期进行健康检查,早期发现
4、疾病,早期治疗。 (四)体质调养1、工作重点:宣传并介绍中医不同体质分型,及对号入座的不同保健方法。2、具体措施:(1)通过发放小册子、健康教育处方等介绍中医对老年人群的分类,及中医针对性的保健,如食疗方案,传统练功疗法,使老年人能有针对性的、有效果的摆脱疾病状态。(2)举办讲座宣传老年病知识及其危害性,并做好具体辅导,制定适合方案,通过体质分类,让老年人更好的了解自身,有助于自我防病水平的提高,切实有助于体质的提高。(五)运动和日常生活1、工作重点:宣传适当运动对身心的好处;老年人日常生活注意事项等。2、具体措施:(1)大力宣传“预防从日常生活做起”,做到科学的健身、修养,克服不良生活习惯,
5、建立健康的生活方式,做到合理安排时间。(2)宣传并提倡进行有计划、有针对性地身体素质锻炼,通过积极有效的锻炼、活动,使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态。(3)向老年人介绍并指导中国传统养生、健身法,如太极拳、太极剑、五禽戏等,使老年人投入到适合于自己体质的保健养生运动中去,提高居民体质。妇女中医保健方案一、工作目标普及中医关于妇女保健知识;倡导科学生活方式和习惯;提高自我保健能力及水平;用中医药对妇女不同时期进行保健指导。 二、工作方向妇女中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心,发挥中医药的优势,根据不同年龄和时期,对妇女进行保健指导,减少影响妇女疾病的因素,使妇女身心健康发展。
6、三、实施方案(一)经期保健 1、保持清洁:行经期间,血室正开,邪毒易於入侵致病,必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁,勤洗勤换内裤、月经带,并置於日光下晒干,月经纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者,应在消毒情况下进行。 2、寒温适宜:出经期宜加强寒温调摄,尤当注意保暖,避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水浴,忌在烈日高温下劳动。3、饮食宜忌:月经期间,应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥。4、调和情志:在经前和经期都应保持心情舒畅,避免七情过度。5、活动适量:要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及
7、重体力劳动。(二)产褥期保健1、休息静养,劳逸适度:产后充分休息静养,有利于生理功能的恢复。产妇的休息环境必须清洁安静,室内要温暖舒适、空气流通。冬季宜注意保暖,预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣著过厚,以免发生中暑。但是,不宜卧于当风之处,以免邪风乘虚侵袭。 2、增加营养,饮食有节:必须注意补不碍胃、不留于血。当忌食油腻和生冷瓜果,也不宜吃辛热伤津之食,饮食宜清淡可口,易于消化吸收,又富有营养及足够的热量和水分。3、讲究卫生,保持清洁:产褥期更需特别注意外阴清洁,预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴,勤换会阴垫。如有伤口,应使用消毒敷料,亦可用药液熏洗,有利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗
8、晒,产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴,以防邪毒入侵引发其他疾病,不利于胞宫恢复。 (三)哺乳期保健 1、 哺乳卫生:产后将乳头洗净,在乳头上涂抹植物油,使乳头的积垢及痂皮软化,然后用肥皂水及清水洗净。每次哺乳前,乳母要洗手,用温开水清洗乳头,避免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头清洁和干燥,不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳,可用手将乳汁挤出,或用吸奶器吸空,以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。2、饮食营养:乳母应加强饮食营养,增进食欲,多喝汤水,以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品,勿滥用补品。如乳汁不足,可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。 3、起居保健:乳母必须保持心情舒畅,起居有
9、时,劳逸适度,还要注意避孕。4、慎服药物:许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。例如,乳母服大黄可使婴儿泄泻。(四)更年期保健 1、自我稳定情绪:更年期妇女应当正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激,遇事不怒。心中若有不快,可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪,胸怀开阔,树立信心,度过短暂的更年期,又会重新步入人生坦途。 2、饮食调养:更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气,调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女其肾气衰,天癸将竭,月经频繁,经血量多,经期
10、延长,往往出现贫血,可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者,可摄食粗粮(小米、玉米渣、麦片等) 、蕈类(蘑菇、香菇等)、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神,应当少吃盐,不要吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。 3、劳逸结合: 更年期妇女应注重劳逸结合,保证睡眠和休息。但是过分贪睡反致懒散萎靡,不利於健康。只要身体状况好,就应从事正常的工作,还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动,以调节生活,改善睡眠和休息,避免体重过度增加。要
11、注意个人卫生。 4、定期做好身体检查:对于更年期综合征患者,除了注意情志、饮食、起居、劳逸外,适当对症合理用药是必要的,可以改善症状。尤其要注意定期检查,女性更年期常有月经紊乱,也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄,若出现月经来潮持续 10 天以上仍不停止,或月经过多而引起贫血趋势时,则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多,应及时就诊做有关检查,及时处理。在更年期阶段,最好每隔半年至一年做一次体检,包括防癌刮片,以便及早发现疾病,早期治疗。社区儿童的中医保健方案【概述】 小儿从初生到成年,处于不断生长发育的过程无论在解剖、生理、病理、免疫等方面,都与成人有所不同,年龄越小越显著,因此,不能简单地把
12、小儿看成是成人的缩影,中医认为,小儿的生理特点主要表现为脏腑娇嫩、形气未充;生机蓬勃,发育迅速,病理特点上主要表现为发病容易,传变迅速;脏气清灵,易趋康复,了解这些特点,对儿童的保健和疾病的防治有积极的意义。 一、生理特点 1、脏腑娇嫩,形气未充,小儿体格与成人有明显的不同,机体各器官的形态、位置随着年龄的增长而不断的变化,机体各器官的生理功能都未成熟完善,故历代儿科医家把这种现象称为脏腑娇嫩,形气未充。小儿时期的机体柔嫩,气血未充,经脉未盛,神气怯弱,精气未足等特点,又称为“稚阳稚阴” 2、生机蓬勃,发育迅速,由于脏腑娇嫩,形气为充,所以在发育过程中,从体格、智力以至脏腑功能均不断向完善、成
13、熟方面发展,年龄愈小,生长发育的速度愈快,故称为“纯阳之体”。所谓纯阳,并非有阳无阴的盛阳,是指小儿生机旺盛以及对水谷精气、营养物质的需求,相对地更加迫切而言。 二、病理特点 1、发病容易,传变迅速。小儿机体和功能均较脆弱,对疾病的抵抗力较差,加上寒暖不能自调,乳食不知自节,一旦调护失宜,则外易六淫所侵,内易为饮食所伤,因此外感时邪和肝、脾二脏的病症更为多见,又因小儿脏腑柔弱,得病后变化迅速,出现“易虚易实,易寒易热”的情况。 2、脏气清灵,易趋康复,小儿病情虽有传变迅速,易转恶化的一面,但小儿生机蓬勃,活力充沛。脏气清灵,反应敏捷,且病因单纯,又少七情的伤害,在患病以后,经过及时恰当的治疗与
14、护理,病情比成人好转得快,容易恢复健康。 三、健康要点 1、饮食要全面均衡、易消化,不过食辛辣及煎、炸、腌、熏食品,婴幼儿提倡母乳喂养,合理添加辅食,选择正确的方法断奶。 2、定期健康检查,通过健康检查,可系统了解儿童生长发育及发病情况,并能达到有病早治,无病早防的目的。 3、加强体格锻炼,以增加抵抗力和提高机体对自然环境的适应能力。 4、卫生与护理,居住环境要冷暖干湿适度,室内空气流通,日光充足,衣着要轻、软、宽、松、清洁,随气温的变化而增添;睡眠要充足,勤洗换衣服,勤洗浴,勤洗头,勤剪指甲,饭前便后洗手,学会自己刷牙,洗脸。 5、预防接种,是控制和预防传染病的关键措施。 6、合理教育,使小
15、儿在德智体几方面都得到发展。 四、中医药防治 1、一般小儿如疾病,不需使用滋补品。 2、对于患病小儿,应视病情轻重缓急,选择疗效好,副作用小的药物,慎用大苦、大寒、大辛、大热、攻伐和有毒之品,小儿脏气清灵,随拨随应,对药物反应往往比成人迅速灵敏,宜掌握适当有效剂量。 3、对体质有偏盛偏衰的,可根据具体情况选择适当的方法,加以调解。 (1)卫气不固,易感冒者,可玉屏风散 (2)脾气虚弱,易泄泻者,可用异功散 (3)饮食失当,食积者,可用饱和丸 (4)肾气不足遗尿者,可用肾气丸合缩泉丸。 (5)对体虚,有无明显症状者,可用黄芪、太子参、红枣、山药、米仁、陈皮等 社区亚健康人群的中医保健方案【概述】
16、 亚健康是介于有病与健康之间、数量庞大的一群特殊群体,对这一部分人群,西医在诊断和治疗方面缺少良好的方案,而中医在这些方面具有很大的优势,通俗的讲就是有“认识”、有“作为”。 在日常生活中,人们常常会有疲乏、精神不振、胃口不佳、失眠等不适的感觉,但到医院后,却无法诊断为何种疾病,现在人们对这种状况逐渐重视起来了,这种“自觉不适,检查无病”介于健康与疾病之间的一种状态(既不完全健康,又达不到疾病的诊断标准和程度)叫亚健康,又称为第三状态,也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。 亚健康状态虽然不在疾病范畴中,却在现代人身心不健康的一种表现,人体免疫功能下降,容易罹患疾病。预防和消除亚健康,是世界卫生组织 21 世纪一项预防性的健康策略。据世界卫生组织一项全球性调查结果发现,全世界真正健康的人仅占 5%,经医师检查,诊断有病的人为 20%,约 75%的人处于亚健康。 亚健康是一种动态状态,人们不会永远停留在这一状态之中,或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这是需要自觉的,也就是需要付出代价与努力的,要