最新整理集中注意力的十二个方法训练技巧

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1、1 集 中 注 意 力 的 十 二 个 方 法 训 练 技 巧 集 中 精 力 意 味 着 把 你 所 有 的 注 意 力 都 集 中 在 一 个 问 题 上 ， 完 全 钻 到 里 面 去 ， 集 中 注 意 力 的 方 法 有 哪 些 呢 ？ 下 面 学 习 啦 小 编 向 大 家 介 绍 集 中 注 意 力 的 十 二 个 方 法 ： 集 中 注 意 力 的 十 二 个 方 法 一 、 要 使 心 请 平 静 下 來 驾 驶 飞 机 是 一 种 最 需 要 高 度 集 中 力 的 职 业 . 我 的 朋 友 中 间 也 有 飞 机 驾 驶 员 ，他 们 异 口 同 声 地 说 ： 起 飞

2、 和 降 落 时 的 精 神 控 制 是 非 常 困 难 的 . 在 正 常 飞 行 的 时 候 ， 自 动 驾 驶 仪 会 发 挥 作 用 ， 从 而 不 需 要 花 费 那 么 多 精 力 . 但 起 飞 和 降 落 时 ， 就 要 靠 人 手 来 操 纵 ， 这 时 . 驾 驶 员 必 须 全 神 贯 注 . 在 做 到 全 神 贯 注 之 前 ， 必 须 使 心 情 平 静 下 来 . 但 在 开 始的 时 候 . 却 很 难 做 到 这 一 点 . 飞 行 员 们 说 ：只要 能 使 心 情顺 利 地 平 静 下 来 ，就等 于 集 中 了 一 半 的 注 意 力 . 在 击 剑 .

3、 柔 道 和 拳 术 那 样 的 体 育 运 动 中 ， 常 常 使 用 自 然 姿 势一 词 ，这就 是 说 ，要在 心 情 平 静 的 状 态 下 ，心一意 地 与 对 方 对 峙 . 这 是 因 为 ， 由 于 采 取 了 自 然 态 势 ， 无 论 对 方 使 出 什 么 样 的 招 式 也 能 应 忖 自 如 。不仅 限 于 驾 驶 飞 机 和 武 术 ，当 你 要 集 中 注 意 力 于 某 一 事物 的 时 侯 ，在 集 中 注 意 力 之 前 ， 一 定 要 使 心 情 平 静 下 来 . 否则 ， 就 不 能 2 发 挥 集 中 力 。我想 大 家 一 定 能 够 理 解 ，

4、使心 情 镇 定 下 来 ， 不 仅 对 于 提 高 集 中 力 ， 而 且 对 于 提 高 各 种 能 力 是 一 个 何 等 重 要 的 因 素 。 二 、 疲 劳 是 集 中 精 神 的 大 敌 因 忙 于 考 试 或 工 作 而 彻 夜 不 眠 之 后 , 或 者进 行 橄 榄 球 等体 育 运 动 之 后 ，要想 记 住 事 物 或 者 集 中 秸 神 继 续 进 行 练 习 那是 很 难 做 到 的 。这 时 ，不 要 勉 强 去做 ，稍 微 休 息 一 下 ，消 除 疲 劳 之 后 再 开 始 练 习 ，中 能 更 有 效 地 使 精 神 集 中 起 来 。 这 是 因 为 ，

5、在 第 二 章 中 谈 到 的 体 内 环 境 稳 定 顰 求 身 体 得 到 休 息 。 在 这 种 情 况 下 ， 若 勉 强 进 行 练 习 ， 会 酿 成 损 坏 身 的 原 因 。 圮 论 如 何 ， 消 除 疲 劳 是 先 决 条 件 。 欲 速 则 不 达 这 句 话 在 需 要 发 挥 集 中 力 的 时 候 也 是 适用 的 ， 特 别 是 驾 驶 汽 车 的 人 ， 要 把 这 句 话 铭 记 在 心 . 三 、 一 定 能 集 中 精 神 的 信 心 十 分 重 要 我 那 个 驾 驶 飞 机 的 朋 友 ， 告 诉 我 这 样 一 件 事 ， 使 心 情 平 諍 下 来

6、 以 后 ，我 就 有 了 可 以 集 中 梢 神 ，可 以 顺 利 地 起 飞 和 着 陆 的 信 心 ， 这 是 十 分 重 要 的 。 如 果 没 有 这 种 信 心 ， 就 会 感 到 非 常 可 怕 ， 怎 么 也 操 纵 不 了 ， 能 否 当 机 长 的 关 键 就 在 于 这 种 信 心 的 大 小 。 还 有 许 多 与 此 相 似 的 事 情 ，例 如 ，驾 驶 汽 车 的 人 ，大 概有 这 样 的 体 会。 , 今 天 3 身 体 情 况 不 妙 啊 . 不 知 为 什 么 ， 不 能 全 神 贯 毕 地进 行驾 狀 . 只 要 不 发 生 事 故 就 行 了 当 你

7、一 这 样 想 的 时 候 , 就 会 突 然 感 到 开 车 是 一 种 可 怕 的 行 当 * 交 通 亊 故 , 难道 不 是 常 常 在 这 种 情 况 下 发 生 的 吗 ? , 当 你 感到 疲 劳 或 者 心 里 惦 记 着 其 他 事 情 而 不 能 集 由 辦 神 的 时 候 ，最好 不 要 勉 强 坚 持 去 做 那 些 不 能 集 中 精 钟 的 事 情 h 如 果 勉 强 干 那 些 事 情 , 就 会 再 现 过 去 的 不 能 集 中 梢 神 的 状 态 ,西 且 会 养 成 不 能 集 中 椅 神 的 坏 毛 病 . 这 时 ， 最 好 是 想 想 这 样 的 情

8、 景 ： 观 看 喜 好 的 电 目 , 或 者 阅 读 有 趣 的 小 说 时 ， 我 的 精 神 能 够 集 中 得 连 别 人 斧 话 都 知 道 . 本 来 ， 我 的 梢 神 是 能 够 集 中 的 . 没 有 这 种 便 于 重 打 的 球 ， 使 我 的 心 情 也 随 之 感 到 轻 松 或 者 紧 张 .察 觉 到 这 种 情 况 之 后 ，在髙 尔 夫 球 场 上 ，我 也 放 上 几个 球 在 周 围 滚 动 ，果 然 ，能 够 轻 松 地 打 球 了 。以 后 夕 成 绩 也不 断 上 升 人 这 种 东 西 ，实 在 是 神 秘 莫 测 。 正 象 我 这 位 打 高

9、 尔 夫 球 的 朋 友 所 说 的 ， 能 够 集 中 精 神 时状 态 是 因 人 而 异 的 。例 如 ，有 的 人 适 宜 边 听 音 乐 边 集 中 精神 ：有的 人 适 宜 在 寂 静 的 环 境 中 集 中 精 神 ; 有 的 人 则 不 是 在 收 拾 得 井 井 有 条 的 屋 子 里 ，而是 非 在 杂 乱 无 章 的 房 间 里 就 不能 集 中 精 神 ，真是 千 奇 百 怪 . 由 此 可 见 ，所 谓 精 神 能 够 集 中 的 状 态 ，就 是 精神 能 够 集中 时 4 的 适 宜 的 习 惯 容 易 出 现 的 状 态 。 而 且 ， 谁 都 有 这 种 适

10、宜 的 习 惯 。 能 够 巧 妙 地 利 用 这 种 习 惯 ， 是 提 高 集 中 力 的 捷 径 ， 五 、 对 于 集 中 的 对 象 抱 有 兴 趣 汉 , 再 稍 微 拉 紧 一 点 儿 ， 这 样 就 可 以 了 吧，好 感 觉 拉 紧 就 行 了我 和 老 朋 友 W两 个 人 一 起 ， 冒 着 暴 风 雪 ， 布 下 捕 小 鸟 的 细 网 ; 当 时 ， 孩 子 们 热 中 于 饲 养 白 眼 鸟 和 山 雀 之 类 的 野 鸟 夫 家 都 养 着 两 、三只 小 鸟 . 我 和 W却 打 算 饲 养 二 、 三 十 只 对 于 赛 们 二 人 来 说 , 一 下 子 养

11、 二 、 三 十 只 鸟 ， 在 别 的 孩 子 面 前 就 感 到 得 意 洋 洋 ， 只 是 想 一 下 也 觉 得 其 乐 无 穷 : 这 种 兴 趣 大 概 就 是 原 动 力 吧 ! 平 时 拉 开 捕 小 鸟 的 细 网 需 聚 T 个 小 时 ，这次 只 用 了 二 分 之 一 的 时 间 . 一 下 子 养 二 、三 士 只 鸟 ， 多 了 不 起 啊 这 种 兴 趣 使 我 们 增 强 了 这 样 大 的 集 中 力 .那 些 很 难 集 中 精 神 进 行 工 作 的 人 ， 也 能 全 神 贯 注 地 去 玩 麻 将 和 高 尔 夫 球 . 儿 童们 也 是 一 样 ，即

12、 使 不 能 集 中 精 神 于 学习 ，也 会 集 中 精 神 去 做 有 兴 趣 的 游 戏 和 看 电 视 . 人 们 在 考 虑 或 者 进 行 有 兴 趣 的 車 情 的 时 候 ，引起 兴 趣 的基 本 原 因 乐 趣 和 愉 快 会 再 现 在 身 体 上 . 因 此 ， 考 虑 或 者 进 行 有 兴 趣 的 事 情 时 ， 我 们 的 精 神 就 会 自 然 而 然 地 集 中 起 来 。 5 六 、 紧 迫 感 和 迫 切 感 会 促 进 人 的 集 中 力 仅 仅 在 三 分 钟 之 内 ， 把 自 己 以 往 渡 过 的 人 生 和 今 后 的 人生 凝 聚 在 一 起

13、 的 体 育 运 动 ，大 概 只 有 拳 击 一 项 吧 . . 曾 获 得 重 量 级 冠 军 的 杰 克 . 登 普 西 ， 是 一 个 早 巳 蜚 声 拳 坛 的 拳 击 家 。 他 和 人 称 草 原 野 牛 的 著 名 阿 根 廷 拳 击 家 路 易 . 菲 利 普 之 间 的 一 战 ， 轰 动 了 整 , 个 美 洲 . 他 在 这 次 比 赛 中 取 得 了 胜 利 ，而且 获 得 一 笔 相 当 于 现 在 的 七 亿 二 千 万 日 元 的 巨 款 ， 所 以 令 人 震 惊 . 但 是 ， 在 登 普 西 的 这 种 荣 誉 背 后 ， 有 着 他 那 贫 困 的 少

14、年 时 代 的 影 子 . 登 普 西 的 父 亲 靠 拉 小 提 琴 勉 强 维 持 一 家 的 生 活 ，拖带着赛 子 和 一 个 孩 子 在 美 国 各 地 辗 转 流 浪 。 . 有 次 ， 在 他 流 浪 到 科 罗 拉 多 州 的 山 区 的 时 候 ， 母 亲 因 为 旅 途 的 疲 劳 和 海 拔 1000 多 英 尺 的 高 度 而 晕 倒 了 ，父 亲 想 ，如 果 不 立 刻 从 这 里 转 移 到 低 处 去 ，母 亲 就 有 生 命 危 险 于 是 ，赶 紧 让 妻 子 和 小 儿 子 坐 上 火 车 ， 自 已 从 后 面 遑 赶 父 亲 是 一 个 社 会 地 位

15、 低 下 的 小 提 琴 手 ，他的 钱 只 够 给 奏 子 一 个 人 买 车 票 . 父 亲 一 直 认 为 ， 儿 子 杰 克 年 龄 幼 小 ， 可以 免 费 乘 车 . 这 次 乘 车 中 ， 发 生 了 改 变 杰 克 一 生 的 事 件 . 当 时 ， 车 站 上 没 有 检 票 口 ，乘 客 可 以 自 由 进 入 火 车 ，在 车 内 向 巡 回 的 售 票 员 购 票 。 母 亲 和 杰 克 坐 上 火 车 . 但 售 票 员 对 母 亲 说 ， 6 如 果 不 付 杰 克 的 票 钱 ， 就 把 孩 子 赶 下 火 车 . 这 时 候 ： 杰 克 巳 经 8 岁 了 ，按

16、 照 规 定 ，不 买 半 票 就 不 能 乘 车 ，但 母 字 两 人 却 没 有 买 半 票 的 钱 。 如 果 现 在 被 赶 下 车 ， 母 子 也 许 就 要 生 别 了 ，而 且 ，在 辽 阔 的 美 国 ，一 个 分 文 没 有 的 八 岁 儿 童 ， 怎 么 能 活 下 去 呢 ?我 这 样 重 病 在 身 ， 求 求 你 。 母 亲 苦 苦 哀 典 ， 佴 售 票 员 顽 固 地 不 了 , 理 睬 . 走 头 无 路 的 母 亲 ， 在 乘 客 面 前 毫 无 顾 忌 地 放 声 大 哭 起 来 。 这 件 事 十 分 深 刻 地 告 诉 幼 小 的 杰 克 , 没 有 钱 是 多 么 悲 惨 .登 普 西 追 忆 当 时 的 情 景 时 说 道 当 场 我 就 下 定 了 决 心 ,我 长 大 成 人 以 后 ， 决 不 让 人 从 火 车 上 赶 下 来 ! 母 亲 在 众 人 面前， 放 声 大 哭 ，实在 难 为 情 啊 ! 我 在 火 车 上 就 下定 了 决 心 !定 要 当 二 个 出 色 的 拳 击 家 ， 以 便 賺 钱 ，