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1、学 海 无 涯 1 生活小常识生活小常识 拥抱拥抱可提升两性关系科学研究发现，拥抱可以刺激大脑释放催产素，它又被称为 “拥抱激素” ，是一种“伴侣黏合剂” ，能令彼此感觉亲近，巩固两性关系。从进 化角度看，身体的亲密接触是加强感情纽带的好办法，女性也希望借此使男人永 远忠于自己。拥抱得当，还能让人感觉舒服、心情愉悦，这是女人忠爱拥抱的另 一个原因。 喝酸奶喝酸奶具有减轻辐射损伤、抑制被辐射后淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证 明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。 对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭 的时间喝一杯酸奶，对健康非
2、常有益。 夏季睡眠有禁忌夏季睡眠有禁忌 *入睡后忌开电扇，因入睡后人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电扇易受 凉引起感冒。 *忌裸露胸腹，会因受凉而发生腹泻、腹痛。 *忌凉水扶席，水分的蒸发要依赖空气的流通，室内空气流通较慢，水分滞留在 空气中使室内湿度增大，人们会感到更加闷热难当。 保养必知小常识保养必知小常识 *肌肤产生敏感现象时，利用蛋白敷脸可以减轻症状。 *如果肌肤容易产生黑斑或雀斑，可多食用含维他命 C 的食物如牛奶、绿茶等。 *每日将化妆水倒至面膜纸湿敷 5 分钟，可以保有水嫩的肌肤。 *刮涂汗毛前，先上定妆粉可避免刮伤。 *脸部有粗糙的现象时，用西瓜皮涂抹于干燥部位，可常保细嫩
3、肌肤。 夏季养生止咳茶夏季养生止咳茶 *功效：润肺、止咳。 *材料：黑芝麻 10G，甜杏仁 8G，冰糖适量，水 250ML。 *做法：1 黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备 用。2 研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入 冰糖拌匀后即可饮用。 裸睡更健康裸睡更健康 *裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌、皮肤的排泄和再生、神经的调节，以及增 强免疫能力，另外，对一些常见病，如痔疮、脚气或打呼噜等也有缓解作用。 *人在裸睡时感到温暖和舒适， 一些妇科常见的腰疼及生理性月经疼会得到减轻， 以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡
4、。 对付眼袋的方法对付眼袋的方法 *冷敷消肿：如因睡眠不足出现眼袋，可通过冷敷加以缓解。将毛巾轻盖在眼袋 上，再将冰块放在毛巾上；也可直接用冰块茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，都有消 肿镇静的作用。 *小黄瓜眼膜：在眼袋的部位，敷上切片的小黄瓜，可镇静肌肤、减轻黑眼圈。 不过，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，易晒伤，所以要避免阳光，以免消除了 眼袋却多了雀斑。 *眼霜不能过油：眼霜最好选用清爽的，因为过于油性的眼霜，皮肤难以吸收， 多余的油脂粒堆积在眼部周围，从而易形成眼袋。 手表进水巧处理手表进水巧处理 学 海 无 涯 2 手表内不小心进水，可把一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器 内，数
5、小时后取出，表中的积水即可消失，硅胶可反复使用。 吃的过饱危害健康吃的过饱危害健康 *饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，影响脑细胞的 正常生理代谢，甚至还会引起关心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖 尿病等。 *人脑内有一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，是促使脑动脉埂化的元凶。饱 食后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正 比。 *人过中年以后的进食方式应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多， 胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。 巧妙应对晕车晕船巧妙应对晕车晕船 *将风油精涂抹在太阳穴或风池穴，亦可滴两
6、滴于肚脐眼处，并用伤湿止疼膏敷 盖。 *新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出 带芳香味的油雾。乘客途中可照此法随时吸闻。 *晕车时，用拇指掐内关穴位（位于前臂正中，腕横纹上两寸）3-5 分钟，适当加 压，直到有酸痛感。 *闭目养神，尽量不要看窗外快速移动的景物，最好能睡着，因为睡觉是最简单 也是最省钱的抗晕良方。 伪装长腿的窍门伪装长腿的窍门 合适的腰带会合理地勾勒出上下身的比例， 尤其是黑色的宽腰带不仅可以弥补腿 短的不足，更可平添一份妩媚和性感。但要注意与腰带配套的裙装不宜过长，否 则会显的拖拉。 穿鞋如何不臭脚穿鞋如何不臭脚 夏天闷热且出汗多，鞋子穿一天就
7、会臭不可闻，长期下去，还会形成脚气。解决 方法： 前一晚在干净鞋内喷洒些酒精， 第二天阴干后再穿就不会有臭脚的捆扰了。 老弱者怎样安度盛夏老弱者怎样安度盛夏 *早睡早起：尽量保持每天能有 7 小时左右的睡眠时间，并适当增加午睡时间， 能降低脑溢血和冠心病的发生率。 *防止受寒：少吃冷饮；最好以手摇扇取凉；使用空调时温度不易过低；使用时 间不可过长；室内常通风使空气新鲜；若出汗太多，切记不可选洗冷水澡。 *保护脾胃：盛夏暑热易引起消化不良及食欲减退，老弱者应多吃清暑、益气、 生津、易消化的食物，但不必过于清淡。 *科学补水：老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病，且影响肾脏对毒素的清除，应注 意及时补水，
8、但注意不能一次喝水过多，否则会引起“水中毒” ，出现胃肠不适、 头晕等症状。 巧制养生茶叶枕巧制养生茶叶枕 将炮饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋既成，具有降火、降压、 清热解毒、明目、利尿和消暑的功效。 捏鼻缓解鼻炎症状捏鼻缓解鼻炎症状 常以两手食指摩擦鼻翼两侧迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过 敏或呼吸道感染的机会，并有效缓解鼻炎。 夏季别买切开的水果夏季别买切开的水果 学 海 无 涯 3 *水果是维生素 C 的主要来源，维生素 C 容易在空气中氧化，高温及阳光都会使 其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会降低。 *没有被消毒处理的新鲜水果表面有很多细菌，用未
9、清洗的刀具切开后，水果外 皮上的细菌就会经刀传给食用部分，而切开的水果在室温下存放太久，细菌便会 滋生。 因此，尽量买未切开的水果。即使对预先包装的切开水果，也要留意包装是否完 整、是否摆放在冷藏的位置，以及是否过期。 维持心理平衡的要决维持心理平衡的要决 *对自己不苟求；把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的 成就，心情就会自然舒畅。 *不处处争斗：与人为善，避免使自己的情绪常处于紧张状态。 *对亲人期望不要过高：合理对待“望夫成龙” ， “望女成凤”的愿望，每个人都 有自己的生活道路，不应要求别人迎合自己。 *适当让步：在处理工作和生活中的一些问题时，只要大前提不受影响，在
10、非原 则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 。 饮用温度适宜的开水饮用温度适宜的开水 20至 25的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收、 代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能， 还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。豆浆、淡 茶水也为盛夏补水佳饮。 电冰箱停电的应急窍门电冰箱停电的应急窍门 *如预先得知要停电，可将温控器旋钮到最高档，以便在停电前使冰箱内获得最 低温度。最好再制一些冰块放在冰箱内各个部位，以延长冰箱内的低温时间。 *短时间内偶尔停电，尽可能不要打开冰箱门，即使外界气温较高，冰箱内的食 品也可安全地
11、保存几个小时。 *冰箱内多放些茶叶，以便吸收因停机而出现的异味。 按摩治咽喉炎按摩治咽喉炎 每天早起后，在手掌心涂上 3-4 滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位 20-30 次。2-3 个月后，病情可大为好转。 避暑做到心中有“数”避暑做到心中有“数” *气温指数：33是防暑降温的起始温度；35时人体赖以散热的对流、传导形 式逐渐减弱或停止， 应及时不足水分； 37时人可能因大量出汗而出现脱水； 38 -39时体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，应进行物理降温和药物 防护。 *室内最佳温度：最适宜的空调温度为 27-28，不应低于 24。此外，室内温 度还应随室外温度的变化进行调整，以
12、室内外温差小于 5为宜。 腰痛预防操腰痛预防操 *两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴， 腰部作环形摆动，左右重复 10 次。 *仰卧，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧， 同时呼气。 *俯卧，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽 量重复 10 次。 以上动作，一开始的次数可少些，以后逐渐递增。 学 海 无 涯 4 忌铁锅煮绿豆忌铁锅煮绿豆 因绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变 黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。 酸奶不宜与莫些药物同服酸奶不宜与莫些药物同服 氯
13、霉素，红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂、次碳酸等药物，可 杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，而使之失去营养和保健作用。不过，在口服抗菌素 治疗某些炎症性疾病时，可同时饮用乳酸菌奶，既补充营养，又避免了抗菌素对 人体产生的副作用，乳酸菌奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的 肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护胃黏膜。 现代男士的饮食要素现代男士的饮食要素 *多吃含维生素 C 的食物可提高免疫力，抵抗衰老，保护牙齿和牙龈，尤其是吸 烟的男士更应多食用维生素 C *植物纤维能加速胃肠蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，避免患直肠癌。男士每次 用餐应食用 18-20 克的植物纤维。 全麦面包、
14、 卷心菜、 马铃薯等都富含植物纤维。 *镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁 较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品。 *铬可促进胆固醇代谢，增强机体耐力。中年男子每天需 50 微克，而活动量大的 男士则需 100-200 微克/天， 如此剂量的铬很难从食物中获取， 可服用含铬的药物 制剂或饮用啤酒。 选配眼睛“三注意” *验光环节首先要查看验光人员是否具备合格的验光师或验光员证；其次， 验光时如受到情绪、身体情况的影响，应在数天内经过两次验光，以求结果科学 准确。 *眼睛采制眼睛片一般分为树脂、玻璃和水晶等几种，镜片和镜框都应有保 质期。如果镜片、镜框是进口
15、材料，应该有进口商验证书。 *索取发票务必看清所购眼睛的产品质量检验合格证明、生产厂名和厂址， 同时要索取购物发票，一旦发生质量问题，可以维护自己的合法权益。 盛夏宜洗温水澡盛夏宜洗温水澡 在酷热难耐的盛夏，洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的 25 倍，能使汗腺 更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭 而生疮。 喝饮料有讲究喝饮料有讲究 三四瓶普通饮料的含糖量相当于两碗米饭，大量饮用有可能导致缺乏 B 族维生 素。因此，日常生活时应首选无糖或低糖的饮料。 三种人不三种人不宜宜吃吃豆腐豆腐 *豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象则不宜食用。
16、*对易腹泻、腹胀脾虚者，不宜多食豆腐。 *在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐。 利于健康的姿势利于健康的姿势 *服药的最佳姿势站立，站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充 分发挥其疗效。 *睡眠的最佳姿势右侧卧位，有利于血液回流入肝脏，减轻肺对心脏的压迫。 思维的最佳姿势平躺时人体肌肉和神经最为放松，脉搏最为缓慢，脑细胞极易 调整至最佳姿势身体前顷 20 至 30 度。 学 海 无 涯 5 如何正确嚼口香糖如何正确嚼口香糖 *尽量选择无糖或木糖醇口香糖，木糖醇对治疗早期龋齿有帮助，能够起到自然 修复的作用。 *选择饭后咀嚼口香糖，可刺激唾液分泌中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。 *不要过长时间咀嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习 惯。 巧除洗碗池异味巧除洗碗池异味 洗碗池难免会有一股异味，只要在洗碗池排水口处放半个柠檬皮，并定期更换， 便能消除难闻的气味。 多吃碱性食品远离癌症多吃碱性食品远离癌症 多食碱性食物，可以改善自身的酸性体制，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减 少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。
