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1、复习： 1. 情绪的种类? 2.情绪受哪些因素影响？ 3.情绪的作用? 4.青春期的情绪特点? 5.怎样对待青春期的情绪？,某校举办演讲比赛，要求每班必须选两名同学参加比赛，一班的班主任让小慧和小花参加。一听到此消息，小慧高兴地对班主任说：“太好了！展示能力的机会来了，我一定努力，争取获奖！”然后天天认真地做准备，最后获得了一等奖；而小花则紧张地对班主任说：“我不行！”之后天天愁眉苦脸，担心自己出丑，演讲稿也没心情看，结果没取得名次。 （1）面对同一件事，两位同学的情绪有什么不同？（2）情绪对人有什么影响？ （3）两位同学的表现给我们什么启示？,（1）小慧的情绪表现为正面（积极）情绪；小花的情
2、绪表现为负面（消极）情绪。,（2）我们要善于激发正面的情绪感受；学习积极面对负面情绪。,读史明理： 材料一：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气的他断送了风华正茂的性命。 材料二：儒林外史中的范进，多年考举不成，直到50岁时才金榜题名，却“喜极而疯”。 材料三：红楼梦中的林黛玉，整日以泪洗面，悲愁哀怨，谨慎小心，即便高兴也从不开怀大笑，最后哀怨而死。,结论： 情绪对人的影响很大，我们应该学会调节自己的情绪，管理好自己的情绪。,从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白
3、菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，他会说：“嗨，这是好梦啊，你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”）王秀才一听，觉得店老板说得
4、更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。,导入：,师：由此可以看出，情绪对人的影响很大，我们要学会调节自己的情绪，管理好自己的情绪。,4.2 情绪的管理,放飞好心情,自主学习： 1. 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2.不同的情绪感受对人有什么作用？ 3.为什么要学会调节情绪？ 4.调节情绪的方法? 5.运用调节情绪的方法有什么作用? 6.如何安慰他人?,小铮今天情绪不佳，他生气地把板凳摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！” 想一想：小铮的做法对吗？对周围的人有什么影响？ 议一议：在宣泄情绪时要注意哪些问题？,
5、首先影响了他周围同学的情绪；,在宣泄情绪时要注意时间、场合、地点和方式。要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,其次也影响到他在同学心目中的形象，破坏了与同学之间的团结，对于今后与同学相处会有不利的后果。,一、 为什么要以恰当的方式表达情绪？,（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。,（1）人与人之间的情绪会相互感染。,在宣泄情绪时要注意时间、场合、地点和方式。要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。,小平把自己的秘
6、密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。为此非常生气。,小平的烦恼,分组情境表演：小平以何种方式来表达自己的情绪？可能 带来什么后果？,二、 不同的情绪感受对人有什么作用？（为什么要正确对待自己的情绪感受？）,(1)保持积极的心态，能让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用）,(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （负面情绪的作用）,三、 为什么要学会调节情绪？,学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。,四、 调节情绪的方法？,改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松
7、训练,有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。,两个秀才的事告诉我们什么道理？,（1）在很多情况下，我们的情绪
8、不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。,（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。,A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。 B同学：当你气恼时，可以听听音乐，缓解一下情绪。 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场。,改变认知法,合理宣泄,转移注意,在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵
9、可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸.,幽默化解法,五、 运用调节情绪的方法有什么作用?,(2)还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,(1)有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。,(1)与信赖的长者交流。 (2)自我提醒。 (3)运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。 (4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 (5)写一封信。,愤怒管理的方法与技能有哪些？,一些人或许会觉得既然愤怒是
10、一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的威容能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。,(1)为他做些体贴的事 (2)做一个耐心的听众 (3)设身处地，向他表示理解 (4)帮助他转移注意,六、 安慰他人的方法和技能有哪些？,收获平台：,学习了本课后，你有哪些收获和感想？,学习目标： 1.认识适度负面情绪的作用。 2.掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。 3.能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 4.
11、体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明、法治等社会主义核心观。,学习了本课后，你有哪些收获和感想？,通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。,1.下边漫画忧虑给我们的启示是( ) A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的 C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发,2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于
12、激动离家出走，小明的做法（） A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C正确，人的情绪是无法控制的 D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节,3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( ) A.转移注意 B.改变认知评价 C.合理宣泄 D.放松训练,材料：小芯早晨起来兴高采烈地上学去了，因为今天是她的生日，她在早上刚收到叔叔寄来的生日礼物-自行车。她到学校时看见了桌子上放着昨天的成绩单，只考了50分，她觉得郁闷极
13、了。第一节课课间，同桌拿着她的成绩单嘲笑她是笨蛋，小芯一怒之下打了同桌。结果，小芯受到了老师的批评。 （1）小芯的情绪是怎么变化的？原因是什么？ (2)我们遇到类似的情况应该采取哪些措施调节情绪？,（1）由兴高采烈到郁闷再到愤怒，由正面（积极）情绪到负面（消极）情绪。,材料：小芯早晨起来兴高采烈地上学去了，因为今天是她的生日，她在早上刚收到叔叔寄来的生日礼物-自行车。她到学校时看见了桌子上放着昨天的成绩单，只考了50分，她觉得郁闷极了。第一节课课间，同桌拿着她的成绩单嘲笑她是笨蛋，小芯一怒之下打了同桌。结果，小芯受到了老师的批评。 （1）小芯的情绪是怎么变化的？原因是什么？ (2)我们遇到类似的情况应该采取哪些措施调节情绪？,
