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1、,心脑血管疾病与科学生活方式,什么是健康单击此处添加标题,一种身体、心理和社会的完美状态 没病、没烦恼、没有不和谐,心血管病 脑血管病 肿瘤,重大疾病,前三位死因疾病： 心脏病占23.1， 恶性肿瘤22.3， 脑血管病21.3。 心脑血管病合并占总死亡的44.4%,我国心脑血管疾病流行现况(1),脑卒中每年200万人，累积存活700万人。 心肌梗死每年50万人，年轻化, 累积存活200万人。 心力衰竭400万人。 猝死54万人。 每年死于心脑血管病260万人；存活的2/3致残。 12秒钟就有1人死于心脑血管疾病,我国心脑血管疾病流行现况(2),据统计，2003年直接医疗花费： 高血压300亿元
2、人民币， 脑卒中260亿元， 心脏病为280亿元。 估计心脑血管病每年总耗费3000亿元。,警惕！六大杀手,悄悄的杀手 高血压 2亿 无声的杀手 高血脂 2亿 微笑的杀手 吸 烟 3.5亿 甜蜜的杀手 糖尿病 5000万 突然的杀手 冠心病约 200万 痛苦的杀手 脑卒中约 200万,年轻化令人担忧,提前得病、提前残废、提前死亡！ 小学生肥胖、高血压病 中学生脂肪肝、动脉硬化 中年人冠心病、高血压病、糖尿病 老年人疾病缠身,并非文明之过,心脑血管病属于“现代病”？、“文明病”？ 恰恰是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的， 因此应该称 “不文明病”！,文明的轨迹：,
3、欧、美、日60-70年代末始：冠心病发病率逐年下降，这是健康教育普及的结果。 美国白领知识多，收入多，保健意识强，其高血压、冠心病、糖尿病发病及死亡率者比蓝领低。 知识改变人生 文明减少疾病,只要预防， 就能减少一半死亡 许多人不是死于疾病， 而是死于无知,高血压,全国营养与健康调查显示（2002）：中国成人高血压患病率为18.8，有高血压患者2.0亿 每年还以350万的速度在增加，与1991年比，2002年患病率上升31%，增加7000万；又至07年增4000万,高血压,健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱 如果发现超过140/90，应到医院进行进一步诊治,高血压,血管,眼底,
4、心脏,肾脏,脑部,高血压并发症,高血压,脑出血80由高血压引起，脑梗死多与血压升高有关。 没发现的高血压，对人体心脑肾靶器官损害更大。 越早发现、早期治疗和控制血压，对心脑肾等的损害就越少。 高血压每降低10/5毫米汞柱，脑卒中的相对危险减少40%,高血压,高血压心力衰竭的危险性增加6倍。美国高血压是91%心衰的病因之一。 * 高血压常与糖尿病并存，危害更大，成倍增加心血管病发生危险。 高血压常合并血脂异常，加速动脉粥样硬化发生/发展，导致冠心病或脑梗。 * 心脑血管疾病占总死因第一位，高血压是其第一因素。,健康的生活方式： 不吸烟；适量体力活动；适当限制钠、脂肪摄入，增加蔬菜、水果摄入，节制
5、饮酒；保持正常体重；心理平衡。 *可降低收缩压: 减重10公斤520mmHg；合理膳食814 mmHg ；限盐28 mmHg ；规律锻炼49 mmHg ；限酒可降24mmHg,高血脂,高血脂,高血脂,高血脂,糖尿病,糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,糖尿病,临床主要特点：高血糖 典型病例可出现“三多一少”症状，所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”指“体重减少”。,糖尿病,1型糖尿病 多发生于青少年，因胰岛素分泌
6、缺乏，依赖外源性胰岛素补充以维持生命。 2型糖尿病 多见于中、老年人，其胰岛素的分泌量并不低，甚至还偏高，临床表现为机体对胰岛素不够敏感，即胰岛素抵抗。 2型糖尿病所占的比例约为95%。,糖尿病,什么是动脉硬化？,动脉硬化病变几乎人人都会发生 只是：早晚、程度、部位、发展快慢差异。 10岁儿童，约10%有早期动脉粥样病变， 中年多数人有动脉粥样病变。,要了解动脉硬化：,一般，狭窄50%时无症状。 动脉粥样硬化: 既可：量变到质变发展， 也可：经预防而减轻或消退。,泡沫 细胞,脂纹,轻度 病变,动脉 瘤,纤维 斑块,复合病变 / 破裂,动脉粥样硬化的进程,什么是冠心病,当冠脉狭窄70%时，可引起
7、心肌缺血， 发生心绞痛；若完全堵塞，心肌梗死。 冠心病:发病突然，病情危重，死亡率高，表现复杂，年轻化；可以预防！ 正确认识，科学生活，及时发现，规范治疗，可以控制！,脑卒中,脑卒中（Stroke）是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。又叫脑血管意外。 是指在脑血管疾病的病人，因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄，闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍，临床上表现为一过性或永久性脑功能障碍的症状和体征脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。,大预防：重视慢性大病的防治，不断探索疾病控制新模式，预防为主、防治结合。 大健康：一疾病人群的康复；二最重要的是 “三高”人群的健康；三提高全民族健
8、康水平。 大血管：心、脑、肾、周围等，动脉粥样硬化：系统性、全身性、联动性,科学生活方式,合 理 膳 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡,科学生活方式,四句话，十六个字： 合理膳食，适量运动、戒烟限酒，心理平衡。 使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，,合理膳食,两句话，十个字： 一、二、三、四、五。 红、黄、绿、白、黑。,合理膳食,“一”就是每天喝一袋牛奶。 中国人差不多缺钙，缺钙三个结果。 一：骨疼。缺钙的人骨质蔬松，骨质增生，腰疼，背疼、腿疼，浑身疼； 二：龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小； 三:骨折。,“二”是二百五十克到三百五十克
9、碳水化合物，相当于六两至八两的主食。,“三”什么意思呢？三分高蛋白。,四句话。即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。 粗细粮搭配，一周吃三四次粗粮，捧子面，老玉米，红薯粗细粮搭配营养最合适， 三、四、五顿是指每天吃的餐数，七八分饱。,五就是克蔬菜和水果。,白色：谷类食物 红色：动物性食物 绿色：蔬菜和水果类食物 黄色：豆类和坚果类食物 黑色：海鲜品和食用菌食物,戒烟限酒:烟中的尼古丁等有害物质可刺激心脏.限制饮酒,避免饮高度酒, 男性和女性每日酒精摄入量应少于20 30克和10 15克(约合40度白酒1两和半两), 可饮适量红葡萄酒, 红酒具有抗自由基、抗氧化、降血压、降血脂、防猝死作用, 每次50 100毫升为宜, 每天不宜超过200毫升。,心理平衡 一般人四五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄左右，如果你抽烟，高压、高血脂可以狭窄在%，但只要生气着急，一分钟动脉可能狭窄,根据自己的工作和性格, 给予适当的调节:对工作统筹安排, 学会一定程度的放松, 做到劳逸结合; 尽量避免各种强烈的或长期的精神刺激, 超然洒脱面对人生; 培养一些能陶冶情趣、宁静心灵的个人爱好, 如阅读书刊杂志、练习书法绘画、欣赏轻松音乐、观赏花卉鱼草等。,谢谢,
