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1、.,1,中医体质辨识与养生慈云徐老师,.,2,Company Logo,体质,.,3,体质概述,体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。 体质是疾病发生的内在依据，人各有“质”，发病规律，病变特点和发展与转归不同，而调理干预可以调整体质偏颇。,.,4,西医,中医,辨证,辨病,尚未实现 个体化诊疗,有效指导临床，但难以寻找群体规律,体质辨识,反映个体差异,实施群体干预,体质辨识有助实施个体化诊疗及养生,.,5,天人、形神相应及整体观 辨证论治, 望闻问切 “未病” “欲病” “已病” （孙思邈） 上医医未病之病，维护健康
2、的养生医学，未雨绸缪，防病于先； 中医医欲起之病，早期干预的预防医学，防微杜渐，欲病救萌； 下医医已病之病，针对疾病的治疗医学，已病早治，防其传变。,认识“中医”,.,6,Company Logo,治未病,.,7,中医“治未病”思想源自“黄帝内经”。历代医家乃至现代医学对“治未病”思想都极为重视。根据现代医学理论将人群的健康状态分为三种：一是健康未病态；二是欲病未病态；三是已病未传态。因此, “治未病”就是针对这三种状态,具有未病养生防病于先,欲病施治防微杜渐和已病早治防止传变的作用。,.,8,平和,阴虚质,气虚质,气郁质,湿热质,体质分类,痰湿质,血瘀质,阳虚质,特禀质,.,9,亿万人群，人
3、有九种，一种平和，八种偏颇,9种体质的基本特征及辨体施养要点,.,10,Company Logo,平和质,偏颇质,调养治疗,.,11,体质平和，是“形神合一”，气血平和，是人与环境和谐。 体质偏颇，是“貌合神离”，气血失调，是人与环境失和。,.,12,多食咸，则脉凝泣而变色 多食苦，则皮槁而毛拔 多食辛，则筋急而爪枯 多食酸，则肉胝而唇竭 多食甘，则骨痛而发落,.,13,平和质,先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，平素患病较少。 表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。 性格特征：性格
4、随和开朗,.,14,体质特征概括,精充 气足 神旺,.,15,调体法则,平补固本，维护平衡:以固本培元为原则，全方位的平衡人体阴阳，将体质维护在一个良好的状态。,.,16,调理方法,饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。 红枣党参烧海参 卷心菜豆腐汤 山药扁豆粥茶饮 。,.,17,2 起居调护 素问四气调神大论指出： 春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 夏三月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。 秋三月，此谓容平，天地以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。,.,1
5、8,调理方法,3 运动调理 贵在坚持，建议每天运动，每次以半小时至一小时为好。,.,19,4 经络调理,.,20,5 穴位按摩 气海 大椎 足三里,.,21,阴虚质,【易发疾病】您有易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎等病的倾向。,.,22,体质特征概括,瘦干热急,缺水,.,23,成因:先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。 表现:面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。 性格特征：性情急躁，外向好动，活泼,
6、.,24,调体法则,滋补肾阴 壮水制火,.,25,调理方法,百合（清热润肺养阴安神）、莲藕、银耳、红枣、梨、甘蔗、桑葚等,.,26,推荐食谱,蜂蜜蒸百合 归芪炖乌鸡 银耳茶,.,27,药物治疗,六味地黄丸-熟地 （滋肾） 泽泻（泻肾浊） 山茱萸（入肝） 丹皮（泻肝火） 山药 （补脾） 茯苓（渗脾湿）,.,28,注意事项,少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。,.,29,运动疗法,睡子午觉 吞津练精养生法 有氧运动、滋阴降火 可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨
7、。,.,30,经络调理,涌泉 太溪（肾经穴） 三阴交,.,31,阳虚质,【易发疾病】您有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎等病的倾向。,.,32,体质特征概括,冷 萎 松 静,怕冷,.,33,成因:先天不足，或病后阳亏。如家族中素有虚寒表现，或孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。 表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。 性格特征：性格多沉静、内向,.,34,调体法则,补肾温阳，益火之源:肾为一身阳气之根本，用温阳益火的方法，恢复肾脏阳气，消退阴寒。,.
8、,35,推荐食谱,谷物类：糯米、高粱、米粉、黄豆等肉食类：牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉等蔬菜类：生姜、韭菜、薤、南瓜等果品类：荔枝、桂圆、栗子、核桃等生姜：温热滋补、温胃散寒、助阳生长,.,36,韭菜炒核桃仁 八角焖牛腩 当归生姜羊肉汤 红茶荔枝汤,.,37,.,38,药物治疗,金匮肾气丸六味地黄丸+炮附子、肉桂,熟地 （滋肾） 泽泻（泻肾浊） 山茱萸（入肝） 丹皮（泻肝火） 山药 （补脾） 茯苓（渗脾湿）,.,39,运动疗法,日光浴 盐水足浴 可练五禽戏中的虎戏，以益肾阳强腰骨。,.,40,经络调理,.,41,穴位按摩,大椎（阳经交会穴） 气海，关元，脾俞，肾俞 黄帝内经素问生气通天论曰：阳气若足
9、千年寿，灸法升阳第一方。艾灸是补益人体阳气的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一种，能增强补阳效果。,.,42,血瘀质,【易发疾病】您有易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化等病的倾向。,.,43,体质特征概括,暗瘀痛躁,长斑,.,44,成因:先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。 表现:以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。 性格特征：烦躁、健忘,.,45,调体法则,活血祛瘀、疏利通络:用理气、活血的方法通畅血脉，改善血行不畅或血分瘀
10、滞。,.,46,推荐食谱,谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等 肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等 蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等 果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等山楂 降血脂、美容,.,47,香菇油菜 红花煮墨鱼 黑豆川芎粥,.,48,药物治疗,血府逐瘀汤-桃仁、红花、牛膝、桔梗、当归、赤芍、川芎、生地、柴胡 功效：行气、活血、理气、止痛、化瘀,.,49,注意事项,足部保暖。血得寒则凝，人的双脚离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上脚的表面脂肪层比较薄，所以保温能力较差，受寒冷的刺激最为敏感。 冷水洗脸，温水刷牙。冷水温度不宜太低，以略高于10为宜。若牙龈出血，建议用温水刷牙，可减少对牙龈的冷热
11、刺激，一般水温控制在3536最为适宜。,.,50,运动疗法,步行健身法 徒手健身操,.,51,穴位按摩,气海 血海 膈俞,.,52,湿热质,【易发疾病】您有易患脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎等病的倾向。,.,53,体质特征概括,疮滞痒烦,长痘,.,54,成因:先天禀赋，或久居湿地、喜食肥甘，或长期饮酒、火热内蕴。 表现:形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，小便短赤，大便燥结或粘滞。 性格特征：容易心烦、急躁,.,55,调体法则,分消湿浊、清泄伏火:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散；运用
12、清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。,.,56,推荐食谱,谷物类：薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等肉食类：鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅等蔬菜类：黄瓜、丝瓜、苦瓜、苋菜等果品类：西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等,.,57,三色粥（赤小豆-清热解毒、绿豆-清热利湿、薏米-健脾利湿） 绿豆藕 泥鳅炖豆腐 丝瓜茶 桂花茶,.,58,.,59,药物治疗,甘露消毒饮-藿香、茵陈、滑石、木通、 菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、薄荷、 白寇仁,.,60,运动疗法,大量运动，消耗热量，清热利湿 可选择中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 可练六字诀中的呼字诀，有健脾清热
13、利湿的功效。,.,61,穴位按摩,支沟 委中、委阳、阴谷 阳陵泉 阴陵泉,.,62,痰湿质,【易发疾病】您有易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等病的倾向。,.,63,体质特征概括,痰沉粘稳,体胖,.,64,成因:先天遗传，或后天过食肥甘，致水液内停而痰湿凝聚，形成以黏滞重浊为主要特征的体质状态。 表现:形体肥胖，尤其腹部肥满松软；性格温和，稳重；但也容易情志不畅，抑郁。常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。 性格特征：性格偏温和稳重，多善于忍耐,.,65,调体法则,健脾利湿、化痰泄浊:运用补益脾气的方法增强脾的运化
14、功能，使水湿消除；运用行气、化痰、利湿等方法祛除体内痰浊。,.,66,推荐食谱,谷物类：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等 肉食类：兔肉、鹑肉、牛肉、田螺等 蔬菜类：白萝卜、冬瓜、绿豆芽、芹菜等果品类：山楂、杨梅、槟榔、橄榄等,.,67,荷叶莲藕炒豆芽 辣椒兔肉 山药冬瓜汤 山楂荷叶茶乌龙茶,.,68,.,69,药物疗法,化痰祛湿方： 苍术、荷叶、山楂、冬瓜皮、 昆布、海藻、黄芪,.,70,运动疗法,可选择散步、慢跑、各种球类运动，以加强机体物质代谢的过程，促进能量的消耗。 可练六字诀中的呼字诀，有健脾清热利湿的功效。,.,71,经络调理,.,72,穴位按摩,足太阴脾经（自下而上拍至阴陵泉） 足阳明
15、胃经（足三里自上而下拍）,.,73,气郁质,【易发疾病】您有易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症等病的倾向。,.,74,体质特征概括,愁胀虑弱,郁闷,.,75,成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。 表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。 性格特征：性格内向不稳定、敏感多虑,.,76,调体法则,疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。,.,77,推荐食谱,谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、
16、高梁 肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等,.,78,黄花菜肉饼 解郁理气鱼 合欢金针解郁汤 甘麦大枣茶,.,79,药物治疗,甘麦大枣汤： 甘草、小麦、大枣,.,80,情志疗法,音乐休闲 春秋注意保持心情舒畅 。 适当增加户外活动,.,81,经常保持微笑,.,82,运动疗法,可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、各种球类、武术等，有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。 可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。 可选用五禽戏中的熊戏。,.,83,穴位按摩,弹拨极泉 合谷-大肠经穴-阳-腑-气 太冲-肝经穴-阴-脏-血,.,84,气虚质,【易发疾病】您有易患感冒、疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱等病的倾向。,.,85,体质特征概括,短 感 汗 怕,气短,.,86,成因:先天不足，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、
