《认识压力学习调适压力新(4)资料讲解》由会员分享，可在线阅读，更多相关《认识压力学习调适压力新(4)资料讲解（70页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、认识压力，学习调适压力,李晓芸,健康的定义,世界卫生组织对健康的定义：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应能力” 归纳为：生理健康 心理健康 社会的能力强,心理问题的产生与个人的心理特点有关，与个人的成长经历和基本素质有关。 心理问题的形成是：个人的心理特点生活工作事件的冲突。,我们生活在压力中,外界压力:肩负的担子,工作环境,父母(子女)的期望,领导要求,横向竞争等 内在压力:自己对这些事物的认知,愿望,感觉和态度,即自己对自己的要求 人生之难莫过于：挑战自我,改变自我,完善自我,何谓“压力”？,“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” 古希腊
2、哲学家,压力 就是我们制定一个事件具有威胁性、挑战性或对我们构成危害的过程，也是我们对这个事件做出生理、情绪、认知或行为反应的过程。,对检察官心理健康状况的认识,现代社会个体面临的压力越来越大，工作和生活中应激因素不断增多导致人们出现心理问题的頻率和严重程度都在增加。20世纪90年代末，世界卫生组织的有关专家指出，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。人类已从“传染疾病时代”步入了“精神疾病时代”。但受传统文化的影响，中国人不愿承认自己有心理问题，认为是一种见不得人的事情。长期以来，社会大众对检察官形成了坚强、勇敢和无畏等脸谱化的印象，检察官也不自觉地对自
3、己的心理问题采取了忽视或者压制的处理方式。实际上，检察工作的性质使其心理持续地处于压力之中。,调查表明：检察工作具有高风险、高压力、高强度的行业特点，检察官办案要面对各种社会阴暗面，要承受金钱诱惑和权力威胁的挑战，要应对新类型犯罪对业务能力的不断考验，可以说工作压力大、社会要求高，加上案多人少，致使工作长期处于超负荷状态，心理压力较大，如不能及时正确疏导、缓解，易导致精神紧张、焦虑、压抑、暴躁、难以自控、工作热情降低、职业倦怠等情绪和心理问题，严重的将导致各种精神疾病，甚至出现自残、自杀或者暴力侵害他人人身、财产等行为。,怎样看待检察官生理性亚健康？,亚健康状态一般是指机体介于健康与疾病之间的
4、一种状态。包括生理性亚健康和心理性亚健康。 生理亚健康状态自测：（亚健康状态自我测评表） 1、早上起床时不断有头发丝掉落；5分 2、感到有些抑郁，心理闷觉得有事，常对着窗外发呆；3分 3、 昨天想好的其件事，今天怎么也记不起来了，而且近来常出现这种情况；10分 4、 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；5分 5、 不愿面对同事和上司，想一人关起门来自己呆着；5分 6 、工作效率下降上司已表示对你的工作不满意；5分 7 、工作一小时就感到身体倦怠，胸闷气短；10分,8 、始终无法提起工作情绪，容易动怒发脾气；但又似乎没有精力发作；5分 9、一日三餐，食量减少，即使非常适合自己口味的菜，吃起来也觉得
5、没味道；5分 10、盼望早点下班，离开办公室，为的是能够早些时候回家，躺在床上休息；5分 11、不再像以前那样热衷于朋友的聚会；对社交有强打精神勉强应酬的感觉；2分 12、对城市的污染或噪音非常敏感，比以前更渴望到清静的山水环境中休息身心；5分,13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；10分 14、体重有明显下降的趋势，早上起来，似乎发现眼眶有点凹陷，下巴突出；10分 15、好像自己的免疫力在下降，春秋季节流感一来，自己首当其冲，常常感冒；5分 16、性能力下降，有时妻子（丈夫）明显表示性的要求，但对方觉得疲惫不堪，没有什么兴趣，因而妻子（丈夫）甚至怀疑你已移
6、情别恋或有外遇了；10分,（如果总得分超过30分，表明自己已有轻度亚健康，应该注意休息了；总得分超过50分，必须反省，重新调节自己，认真安排好生活、工作、休息和营养，充分休整；偿若总得分达到80分，则务必请医生帮忙，或彻底休息一段日子，让身体得到充分调整，恢复健康。）,正确把握自己的心理状态是一种有修养的表现,14,压力对检察官心理上的影响,1、焦虑、紧张、困惑和急躁； 2、疲劳感、生气、憎恶； 3、情绪敏感和反应过敏； 4、压抑、抑郁； 5、沟通效果变差； 6、退缩和忧郁； 7、孤独感和疏远感； 8、烦躁、不满； 9、精神疲劳和工作能力低下； 10、注意力涣散； 11、缺乏自发性和创造性；
7、12、自信心不足。,这些呢？,注意力不易集中了 总有一种说不清的烦恼 思维不如以前灵活了 灵感出不来了 记忆力下降了 总在小事情上纠缠不清 整日有种不清醒的感觉,应激不良！,16,工作压力对人行为的影响：,1、拖延和避免工作 2、表现和生产能力降低 3、酗酒和吸毒人数增加 4、工作完全破坏 5、去医院次数增加 6、为了逃避，饮食过度，导致肥胖 7、由于胆怯，吃得少，会伴随抑郁 8、没胃口，瘦得快（拒食症） 9、冒险行为增加，包括不顾后果地驾车和赌博 10、侵犯别人，破坏公共财产，偷窃 11、与家庭和朋友关系恶化 12、自杀和试图自杀,17,心理调适与减压、 概念,压力过大 过度吸烟 酗酒 滥用
8、药品 沉溺行为 自闭行为 厌食 暴饮暴食 行为冲动 易情绪化 冒险或被害幻想,行为方面,18,心理调适与减压、 概念,压力过大 无力做出正确的选择 注意力分散 时间短暂 注意力范围非常窄 大脑转动变得缓慢 神经质对批评意见极其敏感,大脑认知,所谓印堂发暗是什么情况？,19,心理调适与减压、 概念,压力过大 缺勤 人才流动 人才损失 生产力下降 事故 错误增加 同事关系不良 对工作不满 对组织不忠 缺乏动力,给组织带来的,你的团队中有不断放射的负能量的源头吗？,提问： 你所在的组织压力大吗？,它最大的破坏力在于它具有传染性。,有这样的人加入组织，等于给组织添加了癌细胞。,怎样看待检察官心理压力？
9、,所谓心理压力或者压力是机体在内外环境作用中因各项需求与主体应负能力的不平衡所产生的一种适应环境的紧张状态。心理压力会导致以下的负面影响： 1.容易得抑郁症等心理疾病 2.失去积极性 3.容易得心身疾病。,21,21,压力是把双刃剑，可伤人，亦可助人,压力来自于认知与环境的不匹配。幼稚的人会被压力所左右，并有可能伤及自己的身体；懂得技巧的人，就如同一太极高手，能将巨大的压力化作自己的力量，把压力顺势踩到脚下托着自己走往更高的境地。 社会节奏快、竞争加剧、房价高攀，必然会有相当的压力，现在很难做到以不变应万变，所以强迫我们自己也需要给自己升级。,能够良好的平衡自己压力的人，就比别人多了更多的成功
10、条件。,“检察官压力源实证调查研究”,（一）访谈结果 压力的来源主要是案件量大，任务重，超强度工作；办案要求高，精神紧张难以舒缓；犯罪手段现代化与侦查技术落后的矛盾突出；知识更新的迫切要求和缺乏进修机会的矛盾；考评检查多，竞争上岗压力大；工资待遇低，晋升机会少；社会、亲人和当事人不能充分理解工作。压力对个人的影响主要是疲劳、烦躁和失眠等躯体症状，职业倦怠和消极心理也有出现。,（二）统计结果 发生频率较高（70%以上）的压力源依次为“知识更新的要求和工作繁重、学习时间少的矛盾”、“福利待遇低”、“评比多，检查多”和“进修机会少”，主要为自我进步、工作和生活中遇到的压力。 从压力源对检察官的影响程
11、度来看，影响较大的压力源（前五位）依次为：“福利待遇低”、“评比多，检查多”、“考核排名压力大，考核内容、方法不尽合理”、“知识更新的要求和工作繁重、学习时间少的矛盾”和“竞争激烈，职位晋升比较困难”，主要是工作和自我方面的压力。可见，发生频率高的压力源（除了“进修机会少”之外）对个人压力感的影响也名列前茅。经常对人们产生压力的事件往往会让人觉得它对自己的影响就大，比如名列榜首的“知识更新的要求和工作繁重、学习时间少的矛盾”并不是检察官只有在感到“书到用时方恨少”时才会出现，而是一旦这样的问题出现，就会在心中萦绕不散，经常侵袭思想，以至于频率的高低就和程度的大小联系在一起了。,发生频率较低（低
12、于15%）的压力源依次为“犯罪嫌疑人脱逃”、“犯罪嫌疑人自杀、自残”、“直接领导之间有矛盾”、“媒体曝光”、“同事之间关系不融洽”、“夫妻关系紧张”、“子女待业或无业”和“案件当事人及其亲属的诱惑”，在工作、生活、社会、人际和自我关系中都存在。 影响较小的压力源（前十位）依次为：“犯罪嫌疑人脱逃”、“直接领导之间有矛盾”、“同事之间关系不融洽”、“案件当事人及其亲属的诱惑”、“犯罪嫌疑人自杀、自残”、“媒体曝光”、“夫妻关系紧张”、“案件当事人及其亲属投诉”、“子女待业或无业”和“领导干预办案”。 从中可以看出，发生频率较低的压力源也都是影响较少的前十位，说明这些压力源较少地出现和影响检察官的
13、心理健康。,检察官心理健康的标准（参考警察心理健康的“七要”标准）,（1）要有正常的心理过程、个性心理的其他心理品质； （2）要有正确的自我意识和较强的自信心； （3）要能遇事冷静并经常保持积极乐观的心境； （4）要保持与外显行为相统一的人格； （5）要有良好的人际关系； （6）要有对周围环境的良好适应能力； （7）要有较强的控制能力。,影响检察官心理健康的主要因素,（一）主体外因素 1、工作方面的压力 业务工作强度大。当前随着社会的飞速发展，各种犯罪现象也日益突出。多数基层检察院编制有限，人力资源严重不足，工作任务非常紧迫和繁重。并且，检察机关本身存在着相当大的社会压力，某些地方经常对检察机
14、关一股劲地定任务、下指标，在实际工作中则是不讲条件，只讲结果，使检察官疲于应付。某些领导在工作中不讲究方式方法，经常对检察干警动辄训斥、吆喝，语言生硬、横蛮，使基层检察官精神长期处于高度紧张状态，超负荷的工作使他们疲于奔命。,2、职业压力大 随着社会的全面发展，各种犯罪日益增多，检察官在工作中，时常身处复杂环境，接触的社会阴暗面非常多，不仅经常处于是与非的边缘，而且常常面对着各种物质、金钱的考验。同时，由于检察官职业逐步向更高的要求发展，使大多数检察官都感受到越来越激烈的竞争压力，特别是司法考试、公开选拔、竞争上岗和岗位量化考核考评、“末位淘汰”等管理机制，给一些文化低、年老体衰的检察官造成极
15、大的精神压力。,3、社会舆论压力大 检察工作特有的广泛性和多样性，极易造成人民群众对检察机关产生误解和偏见。严格执法往往会引起社会上的某些非议与对抗；维护公共利益常使检察机关站到了某些群众的对立面；群众对检察机关的期望值过高，个个腐败案子都要求破，一时惩治不了腐败，就可能会遭到社会舆论责难等等。检察官普遍感到当前相当多的群众对检察官在维护社会稳定、促进经济发展、确保司法公正等方面所做出的艰辛努力和付出心血的不以为然，而对检察队伍中存在的某些个别性问题却大肆渲染，这极大伤害了兢兢业业工作的广大检察官的感情。,4、家庭方面的压力 绝大多数检察官的家属都比较理解从事检察工作的丈夫或妻子，主动承担了大
16、部分家务、子女教育和侍候老人等责任。但是，检察官的辛酸苦辣，也不是所有的家属都能够理解。有些经常加班加点工作，一回家讲不上几句，就趴在床上打起了呼噜，有不少检察官出去查办案件、审讯犯罪嫌疑人，一连十天半个月不回家，很少有时间和精力顾及家庭，亲情难以兼顾，久而久之，造成与子女关系疏远，夫妻难以沟通，家人隔阂，严重影响了其家庭关系的稳固性。许多人感到精神压力非常大，对父母、妻子和儿女常怀内疚之情。,5、经济方面的压力 。 近年来我国公务员的工资难以面对日益增长的物价。 买房、买车、对子女的教育，等等，对于一般年轻干部来说，是非常大的经济方面的压力。付出与回报存在强烈反差，劳动价值得不到真正体现，身心存在着巨大的压力。,（二）个体因素 1、检察官个体对压力的认知评价 面对同一压力事件时，不同个体对其不同认知可能对其心理状态产生不同影响。 2、自我压弹能力（“恢复力”、“反弹力”） 压弹是指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它重大生活压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。,3、危机处理方式
