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1、一 寸 光 阴 不 可 轻 考试焦虑测试 考试对学生是一种紧张刺激，易引起焦虑，产生一定的心理压力，这属于正常现象。但 过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害身心健康。考试焦 虑测试可以判别学生考试焦虑的程度。该测试由 33 个问题构成，根据得分可把被测试者分 为 4 种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。对于中度以上焦虑者应该给予一定指 导，改善其不良心理状态。 请根据自己的实际情况回答以下问题，其中，与自己的情况“很符合”记 3 分，“较符 合”记 2 分，“较不符合”记 1 分，“很不符合”记 0 分。各题得分相加为总分。 考试焦虑测验表(TAT) 1、
2、在重要考试的前几天，我就坐立不安。 很符合较符合较不符合很不符合 2、临近考试时，我就拉肚子。 很符合较符合较不符合很不符合 3、一想到考试即将来临，身体就发僵。 很符合较符合较不符合很不符合 4、在考试前，我总是很苦恼。 很符合较符合较不符合很不符合 5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 很符合较符合较不符合很不符合 6、在紧张的复习期间，我老想着“这次考试得了低分怎么办？” 很符合较符合较不符合很不符合 7、越临近考试，注意力就越难集中。 很符合较符合较不符合很不符合 8、一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣。 很符合较符合较不符合很不符合 9、在考试前，老是预感到这次考试将要考砸
3、。 很符合较符合较不符合很不符合 10、在考试前，常做关于考试的梦。 很符合较符合较不符合很不符合 11、到了考试那天，我就不安起来。 很符合较符合较不符合很不符合 12、听到考试铃声响起时，我的心马上紧张起来。 很符合较符合较不符合很不符合 13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 很符合较符合较不符合很不符合 14、看到考试题目很多、很难，我会感到很不安。 很符合较符合较不符合很不符合 15、在考试中，我的手会变得冰凉。 很符合较符合较不符合很不符合 16、在考试时，我感到十分紧张。 很符合较符合较不符合很不符合,1,一 寸 光 阴 不 可 轻 17、一遇到很难的考试，我就担心自己
4、会不及格。 很符合较符合较不符合很不符合 18、在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 很符合较符合较不符合很不符合 19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 很符合较符合较不符合很不符合 20、在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。 很符合较符合较不符合很不符合 21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多。 很符合较符合较不符合很不符合 22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 很符合较符合较不符合很不符合 23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，连书写都很困难。 很符合较符合较不符合很不符合 24、考试时，我经常会看错题目。 很符合较符
5、合较不符合很不符合 25、进行重要的考试时，头就会痛。 很符合较符合较不符合很不符合 26、如果发现剩余的时间已来不及做完全部的考题时，我会急得手足无措、浑身大汗。 很符合较符合较不符合很不符合 27、我担心如果我考得不理想，家长或教师会严厉指责我。 很符合较符合较不符合很不符合 28、考试后，发现原本自己懂得的题却没答对，我会感到十分沮丧。 很符合较符合较不符合很不符合 29、有几次重要的考试之后，我腹泻了。 很符合较符合较不符合很不符合 30、我对考试十分厌烦。 很符合较符合较不符合很不符合 31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。 很符合较符合较不符合很不符合 32、考试不应当像现在这样
6、在紧张的状态下进行。 很符合较符合较不符合很不符合 33、不进行考试，我能学到更多知识。 很符合较符合较不符合很不符合 评定方法及标准：将各题所得分相加，得出总分。 1、镇定（得分为 012 分），说明你一般来说能以较轻松的态度对待考试。若分值很 低，说明其对考试毫不在乎。 2、轻度焦虑（得分为 2549 分），说明你面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。 轻度焦虑有助于考试成绩的提高。 3、中度焦虑（得分为 5074 分），说明你面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难 以考出实际水平，并对身心健康有损害。 4、重度焦虑（得分为 7599 分），反映你患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不 由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的 正常发挥，对身心健康很不利，应该通过心理咨询与心理治疗，缓解焦虑。,2,
