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1、1,一 寸 光 阴 不 可 轻 聚散球： 训练方法一： 将绳子一端固定（与眼在一个水平上），另一端拉紧至于鼻尖部，保持绳 子平直 红球放在 30 厘米，黄球（或绿球）放在 60 厘米处 注视近处的红球，远处的黄球（或绿球）为两个，绳子刚好在红球处相交， 注视 5 秒 D.5 秒后，注视远处的黄球（或绿球），近处的红球为两个，绳子刚好在黄 球（或绿球）处相交，注视 5 秒 重复 3-4 次，将红球移近 5 厘米，黄球（或绿球）距离不变，上述动作重 复 10 次 继续移近红球，每次移近 5 厘米 每一次移动后，进行 10 次聚散运动 直到红球位于鼻尖前 2.5 厘米 训练方法二： 将红球放在距离眼
2、睛 2.5 厘米处，绿球（或黄球）放在 1 米处 注视远处 1 米的绿球（或黄球）为 1 个，近处 2.5 厘米的红球为两个，绳 好似在绿球（或黄球）处相交，注视 5 秒。 C.5 秒后，缓慢地将注视点从远处的绿球（或黄球）移动，直到近处的红球， 注视 5 秒。 D.5 秒后，缓慢地将注视点从近处的红球移动，直到远处的绿球（或黄球）， 注视 5 秒 上述动作重复 20 次。 移除红、绿球（或黄球），要求从 1 米到 2.5 厘米，进行自主集合运动， 并始终能够保持感觉到 X（复视）存在。 温馨提示： 聚散球要求双眼同时进行训练，不能单眼使用。 注视近处球时，可以提示自己感觉在看“近”，需要用力“对眼”。 注视远处球时，可以提示自己感觉在看“远”，需要放松用眼。 聚散球三色必须满足正常光谱色，偏色容易产生疲劳症状，同时引起眼睛的干涩，对眼睛 的健康不利。,
