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1、健康心理学,第二部分 健康心理学,第五节 心理健康与心理不健康 第六节 心理不健康状态的分类 第七节 关于健康心理学 第八节 压力与健康,第五节 心理健康与心理不健康,第一单元 关于心理健康的描述性定义 第二单元 评估心理健康的标准 第三单元 相关概念的区分及内涵,第一单元 关于心理健康的描述性定义,第三届国际心理卫生大会（ 1946年）曾为心理健康下过一个定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”,心理健康的标志,该次大会也曾认定心理健康的标志是： 身体、智力、情绪十分协调； 适应环境，人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；
2、 在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”,心理健康的描述性定义,心理健康是指 各类心理活动正常 关系协调 内容与现实一致 人格处在相对稳定的状态。,第二单元 评估心理健康的标准,一、评估心理健康的三标准 二、心理健康水平的十标准,一、评估心理健康的三标准,许又新（1988）提出心理健康可以用三类标准 体验标准 操作标准 发展标准,体验标准,是指以个人的主观体验和内心世界为准， 主要包括良好的心情和恰当的自我评价。,操作标准,是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率， 主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能 。,发展标准,发展标准，着重
3、对人的心理状况进行时间纵向 考察分析 。 发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变成现实的切实可行的行动措施。,二、心理健康水平的十标准,郭念锋于1986年在临床心理学概论一书中提出评估心理健康水平的十个标准： （一）、心理活动强度. （二）、心理活动耐受力 （三）、周期节律性 （四）、意识水平 （五）、暗示性 （六）、康复能力 （七）、心理自控力 （八）、自信心 （九）、社会交往 （十）、环境适应能力,心理活动强度,这是指对于精神刺激的抵抗能力。 在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反应各不相同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力低的人往往反映强烈，并容易遗
4、留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。 这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗能力。,心理活动耐受力,长期经受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。 慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病；但是，也有人虽然被这些不良刺激
5、缠绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种精神苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。,周期节律性,人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。 比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。,意识水平,意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。 如果一个人不能专
6、注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其它后果，如记忆水平下降等等也越严重。,暗示性,易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。 他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性较易受暗示。,康复能力,从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。 在人的一生中
7、，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极大波动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，每当再次回忆起这次创伤时，他们表现得较为平静，原有的情绪色彩也很平淡。,心理自控力,情绪的强度、情感的表达、思维的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的。 所谓不随意的情绪、情感和思维，只是相对的。它们都有随意性，只是水平不高以致难以察觉罢了。 对情绪、思维和行为的自控程度与人的心理健康水平密切相关。 当一个人身心十分健康时
8、，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方、不过分拘谨，不过分随便，这就是说，我们观察一个人的心理健康水平时，可以从他的自我控制能力如何进行判断。为此，精神活动的自控能力不失为一个心理健康指标。,自信心,自信心实质上是正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。 当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。有些人进行这种自我评估时，有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。这种自信心的偏差所导致的后果都是不好的。前者，由于过高的自我评估，在实际操作中因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者由
9、于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安的情绪。,社会交往,人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。 社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。 因此，一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的心理健康水平。 当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做“接触不良”。如果过分地进行社会交往，与任何素不相识的人也可以“一见如故”，也可能一种躁狂状态。在现实生活中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。,环境适应能力,在某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延
10、续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。 环境条件是不断变化的，有时变动很大，这就需要采取主动性的或被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就叫做适应。主动适应，其内涵是积极地去改变环境；消极适应，其内涵是躲避环境的冲击。 当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡，往往标志着一个人心理活动的健康水平。,第三单元 相关概念的区分及内涵,一、概念的区分（临床心理学领域） 二、健康心理和不健康心理的具体内涵,概念的区分（临床心理学领域）,心理正常，就是变态心理学中说的，具备正常功能的心理活动，或者说是不包含有精神病症状的心理活动； 心理不正常，就是变态
11、心理学中说的“异常心理”，是指有典型精神障碍（俗称“精神病”）症状的心理活动。 “正常”和“异常”，是 “有精神障碍”或“没有精神障碍”等问题的一对范畴。 “健康”和“不健康”，是另外一对范畴，是在“正常”范围内，用来讨论“正常心理”水平的高低和程度如何。可见，“健康”和“不健康”这两个概念，统统包含在“正常”这一概念之中。,心理正常、心理异常问题的图示,健康心理和不健康心理的具体内涵,从静态的角度看，健康心理是一种心理状态，它在某一时段内，展现着自身的正常功能。而从发展角度看，健康心理是在常规条件下，个体为应对千变万化的内、外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定（两个标准差）范围内不断上
12、下波动的相对平衡过程。 从动态角度把“健康心理活动”定义为：健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程。 “不健康心理活动”的定义是：不健康心理活动是一种处于动态失衡的心理过程。,第六节 心理不健康状态的分类第一单元 概述,将精神病学中各类神经症、各类人格变态和形形色色的神经衰弱等等，全部交由精神病学处理，那么，咨询心理学的工作对象就可以变得明朗化了。那时，咨询心理学便可专注地解决精神病学以外的各类心理问题。应该说，这是咨询心理学未来的理想境界。然而，目前的现实并非如此简单。 在目前咨询心理学的实践中，即便是神经症患者，他们出于对精神病的偏见，也倾向去找精神病院以外的咨询心理学工作者，而不愿走
13、进精神科。面对这种现实，咨询心理学工作者不得不采取现实态度，在实际工作中，既要专注于自己的专业领域，又不得不顾及到已经划入精神病学领域的某些问题。这种现状，确实给咨询心理学临床操作和给本学科的发展带来不便。 本章中对心理健康咨询的对象所作的这种分类，当然是一种理论性的尝试，直到它被现实所认可，我们不会把它强加给目前的临床现实。,第六节 心理不健康状态的分类第一单元 概述,我们将借鉴许又新教授对神经症分类的模式，对“心理不健康状态”进行分类： 一、用途 1、咨询心理学与邻近学科的区分 当前，我国咨询心理学作为应用心理学的一门分支学科，刚刚起步。它与其它邻近学科之间的界限，仍比较模糊，这无疑会影响
14、本学科的自身发展。 2、进行合理的临床诊断 在我国心理咨询职业化启动后的三年之内，走进该职业的人们，无不在临床诊断时深感困惑。他们除了依靠精神病学中的神经衰弱和神经症的诊断，对于真正属于心理健康咨询的心理问题，无法给出较精确的、分门别类的诊断。所以，在目前，哪怕初步建立起不太精确、但大致可用的心理健康咨询对象的诊断分类，也可以解决燃眉之急。 3、限定心理健康咨询范围 心理健康咨询，在世界范围内有一个通病，那就是将自己的工作范围，有意无意地就延伸到精神病学领域或伦理学领域。在我国，还有一个独特的弊病，那就是将心理咨询延伸到思想政治工作领域，如使用心理学的精神分析、人本主义等理念，去解决青年学生的
15、人生价值观等问题，这显然是荒唐的。,第六节 心理不健康状态的分类第一单元 概述,4、咨询方案的制定 心理咨询不是一项随随便便的工作，他要求依据不同的问题制定出不同的工作方案。没有规范的分类诊断，合理的方案就无法做出。 5、疗效评估 心理健康咨询是对心理不健康状态的主动干预，效果如何，必须通过评估才可得出结论。没有对不健康状态的分类，就无法评估，因为我们不可能知道评估的对象是什么。 6、心理健康问题的深入研究 心理健康咨询中，无论在破坏心理健康的原因，或心理不健康的具体表现方面，都有大量的问题亟待深入地研究和探索。如若不对心理不健康状态进行分类，这些研究和探索就不能进行。,第六节 心理不健康状态
16、的分类第一单元 概述,7、职业培训 职业培训不是学历教育，它的主要任务是教给别人在心理健康咨询中如何掌握、应用咨询技能。假如在教学中，不能准确地告诉学生咨询对象的类型和诊断方法。那么，这种培训就完不成教学任务。 8、心理健康状况调查 如果我们大家不齐心协力、集思广益地彻底将心理不健康状态进行分类和诊断，上述调查研究的混乱局面，就不可能得以改善。 9、自我心理保健的需要 人们在关心自身生活质量的同时，越来越注意自己的心理健康问题。为了广大群众的心理保健，专业人员有义务向他们提供可靠的知识。,第六节 心理不健康状态的分类第一单元 概述,二、效度-所谓效度，就是确定“心理不健康状态”真实存在的标尺。以此标尺，断定被区分出的各种“心理不健康状态”，确实在现实中独立存在着。确定真实性，可使用以下三项指标： 1、症状学效度-心理不健康状态的某一类别，是否有独立的、稳定的“心理不健康特征”和“心理不健康特征组合”。 （1）临床经验证实“心理不健康特征”的
