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1、1批准人: 年 月 日立正、跨立、稍息组训方案作业提要课 目:立正、跨立、稍息目 的:通过训练使同志们熟练掌握单个 军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。内 容: 一、立正二、跨立三、稍息重 点:第一个内容难 点:第二个内容时 间:X 分钟方 法:理论提示、讲解示范、组织练习 、小结讲评地 点:操场要 求:一、二、三、器材保障:(略)2作业进程作业准备X 分钟1、整 齐报 数、清点人数、整理着装、向在 场 的首 长报 告。2、宣布作业提要3、理论提示作业实施XX 分钟第一个训练内容:立正(一)讲解示范同志们,立正是军人的基本姿态,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、
2、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。口令:立正(边讲边做)要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 60 度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视稍高。动作要点:三挺、两收、一顶、一睁、八股劲三挺:挺膝、挺胸、挺颈两收:收小腹、收下颌一顶:头向上顶一睁:两眼睁大有神3八股劲:两脚跟向下的蹬 劲; 两膝向后的 绷劲;臀部和小腹的收劲;胸部向前上方的挺 劲;两肩向后下的张劲;颈部向后的挺劲;眼睛 睁劲;
3、 头部向上的 顶劲。易犯的问题及纠正的方法:1、身体重心前倾过大或后仰纠正的方法:上体正直,微向前倾,身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。2、头不正、身体不正纠正的方法:两人互相纠正或借助军容镜纠正。3、两腿挺不直,未 夹紧 ,有空隙,腿部及臀部肌肉松弛。纠 正的方法:两脚跟靠 拢 ,膝盖后 绷 ,两腿 夹紧 ,收提臀部。4、颈部未挺直,没有收下颌纠正的方法:颈部挺起,下颌回收,头正直向上顶,使颈部紧贴后衣领。5、两臂弯曲纠正的方法:两臂自然伸直,中指贴于裤缝。(二)组织练习的方法1、全班集体练习。2、分组练习。3、逐个纠正。(三)小结讲评1、讲评作业情况。2、指出存在的问题及克服的方法
4、。3、明确努力方向。第二个训练内容:跨立4(一)讲解示范跨立即跨步站立,主要用于军体操、执勤或舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。口令:跨立要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手。动作要点:跨脚背手快,距离位置准,军姿保持好易犯的问题及纠正的方法:1、跨立时不能做到“两个同时”纠正的方法:跨出或收回脚与两手动作要同时起动或停止;身体重心的移动与跨出或收回脚要同时起落,做到动作协调。2、跨脚距离过大或过小纠正的方法:右脚尖向左自行检查或划脚线反复
5、练习,两脚内侧约与肩同宽。3、两手后背位置不准纠正的方法:后背时,左手拇指跟部与外腰带下沿同高(不扎外腰带同内腰带上沿同高)。(二)组织练习1、个人体会。2、分组练习。3、全班集体练习。(三)小结讲评(视情况进行具体小结)第三个训练内容:稍息5(一)讲解示范稍息是队列中的常用动作,多与立正互换。口令:稍息要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。携枪(筒、炮)时,携带的方法不变,其余动作同徒手。稍息过久,可以自行换脚。动作要点:要做到“两快、两准、一 稳”两快即:左脚伸出和收脚要快,两准即:出脚方向要准和出脚距离要准;一稳即:做动作时,上体要稳,保持立正姿势。易犯的问题及纠正的方法:1、出脚动作慢,弯腿、胯部动作过大或弓膝盖。纠正的方法:保持好立正姿势,收腹提臀,身体重心大部分落于右脚,腿要伸直,绷脚面脚尖适当用力迅速伸出。2、出脚后距离过大或过小,上体后仰。纠正的方法:画出脚标线、反复练习,上体保持立正,腰部用力挺直。3、收脚后两脚夹角过大或过小纠正的方法:可画等边三角形,反复练习。(二)组织练习1、个人体会。2、分组练习。3、全班集体练习。(三)小结讲评(视情况进行具体小结)作业讲评X 分钟1、重述课目、目的、内容、训练重点。62、评价训练情况,表扬好人好事。3、指出问题及解决办法。4、布置课后练习内容。