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1、关注心理健康，积极快乐生活,热身小游戏雨点变奏曲,“微风”手指摩擦 “小雨”手指相互敲击 “中雨”两手轮拍大腿 “大雨”大力鼓掌 “暴雨”鼓掌跺脚 “暴风雨”呼鼓掌跺脚,现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴 风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨，最后雨过天晴” “让我们以暴风骤雨的掌声迎接”,会动的画,什么是人的心理？,人每时每刻都在进行心理活动。心理是客观现实在人脑中的反映。 人的心理活动包括心理过程和个性心理两大部分。,心理活动,心理过程,认识活动：感觉、知觉、记忆、注意、想象。 情感活动：人对某一事物认识后，总会产生诸如满意、愉快或不满等态度性体验。
2、 意志活动：有意识地支配、调节行动，经过克服困难，以实现预定目的的心理过程。,个性心理,人们心理的个别差异 从简单的感觉到复杂的思维；从内心体验到外部行为； 心理活动不仅反映着外部世界的实在性，而且个体会根据这些反映，不断地调整自己的行为和认识，以达到个体与环境的平衡和统一。,如何划分心理活动,健康心理的标准是什么？,心理健康是一个相对的状态，没有绝对的标准。一个人是否心理健康，主要的评判标准很简单，就是看这个人的心理和行为是否与他所处的环境协调一致。 心理健康是一种持续的心理状态，人不仅有良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能，即不仅有效率，还有满足感，更要愉快地接受生活的规范。,健康心理
3、的标准是什么？,通常健康的心理有以下几个主要特征： 1、能与大多数人的心理一致； 2、能坚持正常学习、劳动和工作； 3、有良好地人际关系； 4、积极的情绪多于消极的情绪； 5、有正常的意识及相应的行为。,蜈蚣翻身,全体成员分成两组，并各自排成纵队； 全组成员把双手搭在前面的人的双肩上组成一条“大蜈蚣”，练习“大蜈蚣”跑动，看看是否协调； “蜈蚣”翻身：排头带动后面的人从第二、第三人之间，第三、第四人之间一直到队伍最后两位的之间钻过去，其余人员的手不许离开前面人的肩膀，一直到队伍调了个。,监狱中常见的心理表现及改造服刑初期,1、悲观无助心理 2、抑郁心理 3、焦虑 4、企图蒙混过关心理,1、要能
4、适应环境 2、转变自己的角色 3、认同自己的社会责任 4、保持乐观的情绪 5、保持积极向上的心态,监狱中常见的心理表现及改造服刑中期,1、自卑 2、双重人格 3、缺泛活力 4、好逸恶劳与强迫劳动： 硬抗抗拒劳动；软抗消极怠工；狡抗弄虚作假。,1、拒绝坠落 2、有勇气后退 3、把缺陷转化成动力 4、取得成绩时要保持冷静 5、在严格的环境中选择坚强,监狱中常见的心理表现及改造服刑后期,1、对前途的向往与忧虑心理 2、自卑与自尊交织 3、强烈的归属心理 4、报复心理 5、重操旧业心理,1、保证以冷静的心态对待改造，忌急躁 2、消除自卑感，缩小与社会的差距 3、学会忍耐 4、树立正确的择业观念,服刑人
5、员常见心理问题,（一）抑郁和焦虑 1、抑郁：主要表现为郁郁寡欢，闷闷不乐，自怨自艾，萎靡，常给人一种心事重重的感觉。 如何消除抑郁： 转变认知；找情感寄托，积极倾诉；转移调控；学会参与生活；帮助比自己还不幸的人，找到自我价值的实现；看心理医生。,2、焦虑：所谓焦虑就是人常会产生一种担心，害怕和紧张的心理反应，它就是焦虑，焦虑时刻伴你同行，焦虑是一种常见的情绪体验，一定程度的焦虑是必要的使人产生动机，促使人行动。 如何消除焦虑：培养积极的生活态度；接受别人的安慰；可能的情况下娱乐一下；得到警官的谅解。,智慧选择,在一个暴风雨的晚上，你开着一辆车，经过一个车站。有3个人正在等公共汽车：一个是快要死
6、的老人，急需救治；一个是医生，他曾救过你的命，是大恩人你做梦都想报答他；还有一个女人，她是那种你做梦都想娶的人，也许错过了就没有了。但你的车只能坐一个人，你会如何选择呢？,服刑人员常见心理问题,（二）愤怒 愤怒是由于目的和愿望不能达到或顽固地，一再地受到妨碍，逐渐积累而成的情绪状态，是一种消极的负性情绪，具有明显的倾向性，它有强弱之分一般由： 不满 生气 愠 忿 激愤 大怒 暴怒 狂怒 制怒的方法：理解对方学会克制；躲避休战；转移视线，给家人写信或记日记，忙而忘怒；找恰当宣泄的方式，都是自己的错，认知分析；学会接受别人的劝告；找警官宣泄。,活动二叉手,操作程序：请大家按照平时的习惯双手交叉握在
7、一起。并注意看看自己的拇指和各个手指是怎样交叉的（是左手大拇指在上呢还是右手大拇指在上）。然后请大家松开后在重新合拢。这次手指交叉的顺序要正好相反，（例如本来左手拇指在上的改为右手拇指在上）。,相关讨论：1、 当手指采取与平时不同的习惯姿势时，你们有没有觉得异样或不自在？为什么？2、 为了减轻这种对改变的抵触情绪，我们应当采取什么样的技巧？,游戏继续，请你按照你所不习惯的叉手动作连续做20遍 请准备好最后再做一遍叉手动作（随便哪只手在上面） 请问：有多少人改变了刚才的叉手习惯？这说明了什么？,快乐的十五种技巧,一、要有目标和追求,二、经常保持微笑,三、学会和别人分享喜悦,四、乐于助人,五、保持自己的一颗童心,六、学会和各种人愉快的相处,七、经常保持幽默感,八、要能处乱不惊,九、要学会宽恕他人,十、要有几个知心朋友,十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣,十二、享受你的天伦之乐,十三、保持高度自信,十四、尊重弱者,十五、不要财迷,最后、要学会放弃,谢谢！,
