男性运动时脚抽筋要怎么办

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2、，有的男性会出现腿抽筋的毛病，那么怎样预防运动腿抽筋?下面由小编为大家搜集的男性运动时脚抽筋要怎么办，希望对大家有用!1、动前做好准备活动运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛;热身的时候要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象。2、节约体力减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你的肌肉会承受额外的压力。所以说用力要用到正确的位置上，不要过度的疲劳，引起肌肉的紧绷。因此，跑步前的热身不用持续太长时间，最好不

3、要超过5分钟。3、多喝饮料运动中要保持温暖，多喝饮料，也就是包含少量盐分的那种。这样的话不仅可以补充水分，而且还可以保存身体的酸碱平衡，但是碳酸饮料还是不要喝了，碳酸饮料一定要避免，还可在大量出汗时及时补充盐水也能避免腿抽筋。跑步结束后一小时内，也要补充1.5升左右的饮料。4、单足跳腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高，但记得手一定要扶着东西以免摔伤。5、热敷当脚抽筋时，身边的人也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。男性运动时脚抽筋要怎么办相关文章：1.睡觉时脚抽筋怎么办2.骑行时遇到脚抽筋该怎么办3.新运动鞋磨脚怎么办4.运动鞋磨脚怎么办5.新买的运动鞋磨脚怎么办6.鞋磨脚后跟或者前脚掌怎么办7.鞋子磨脚怎么办8.新鞋子磨脚怎么办9.鞋子挤脚怎么办10.新皮鞋磨脚怎么办3