《如何进行压力管理(1)说课材料》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何进行压力管理(1)说课材料（18页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、如何进行压力管理,课程注意事项,开放的心态，积极参与、勇于发问 请把手机调至静音或振动关机状态、不要影响别人 注重当下：专注当下，你会有更多的收获。 准备纸笔，有相关的游戏测验练习。,2分钟时间准备,讲课内容,压力是什么,案例1：李先生入职不久，领导就安排一个任务给做，眼看期限快到而自己还没有完成，而自己最近的经济又比较紧张，妹妹又打来电话说下周来这边找工作，要他帮忙。使得现在晚上开始失眠、工作注意力力也不集中、口腔溃疡。 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。 消极效应：对个人影响、对企业的影响、对社会的影响。,韶关武江区委书记苏力,测测你现在的压力,请回想一下自己在过去一个
2、月內有否出現下述情况: 1 觉得手上工作太多，无法应付。 2 觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。 3 觉得沒有时间消遣，终日记着工作。 4 遇到挫敗时很易会发脾气。5 担心別人对自己工作表现的评价。 6 觉得上司和家人都不欣赏自己。 7 担心自己的经济状况。 8 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 9 需要借烟酒、葯物、零食等抑制不安的情绪。 10 需要借助安眠药去协助入睡。 11 与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。 12 与人傾谈时，打断对方的话題。 13 坐在床上觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14 太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
3、15 当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16 做事急躁、任性而事后感到内疚。 17 觉得自己不应该享乐。 计分方法：从未发生 0分, 偶尔发生 1分, 经常发生 2分,0-10分 压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。 11-15分 压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。 16分或以上 压力偏高，应反省一下压力來源和寻求解決办法,压力如何产生,环境因素,个人因素,婚姻,子女,变故,经济,政策,技能,性格,压力有何表现，你会怎么处理,游戏：压力漂移,压力如何管理,伤害自己：饮酒、抽烟、吸毒、抑郁、自杀。 伤害他人：踢狗效应、暴力、骂人,压力如何管理,压力管理,改变压力源,调整认知,提高相应技术,缓解压力途径,改变压力源,可控因素,不可控因素,制定计划、采取行动 如：休息晚致上班迟到,改变心态、提高认知 下一节,调整认知,换个角度看问题 塞翁失马焉知非福 会有多种选择途径 压力动力：歌德失恋后：少年维特的烦恼 绝对化、糟糕至极,可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去接纳,缓解压力途径,说一说 唱一唱 跳一跳 跑一跑 哭一哭 笑一笑,Thank You !,快乐工作 幸福生活,
