《九种体质分类调养及服药建议》由会员分享，可在线阅读，更多相关《九种体质分类调养及服药建议（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、九种体质分类调养及服药建议.docx2.气虚体质属性：疲乏调整：补中益气表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大易出虚汗。剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气 ,水谷之气。造成气虚的原因：劳则气耗 久病气亏 脾胃运化功能不好食品：大枣-温补 淮山药-健脾益气, 滋润 黄芪-补气之王药方：补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草 当归理疗养生：穴位：足三里自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要体型：肌肉不健壮常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。心
2、理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉, 鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆, 蜂蜜等 少食具有耗气作用的食物，如 :槟榔, 空心菜,生萝卜等生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运
3、动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄：多参加有益的社会活动，多 与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生 活药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防3. 阳虚体质属性：怕冷调整：补中益气表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大易出虚汗。剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气 ,水谷之气。造成气虚的原因：劳则气耗 久病气亏 脾胃运化功能不好食品：大枣-温补 淮山药-健脾益气, 滋润 黄芪-补气之王药方：补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草 当归理疗养生：穴位：足三里自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗
4、示很重要体型：肌肉不健壮常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉, 鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆, 蜂蜜等 少食具有耗气作用的食物，如 :槟榔, 空心菜,生萝卜等生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气体育锻炼：可做一些柔缓的运动
5、，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄：多参加有益的社会活动，多 与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生 活药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防4. 阴虚体质属性：缺水调整：滋阴降火表现：感到身体脸上发热 手心易出汗 皮肤或口唇干 厌夏喜冬 便秘或大便干燥 感到眼睛干涩 口干咽燥、总想喝水剖析：特点: 怕热-阴液不足(水分.津液.血不足); 失眠 原因:吃辛辣多 熬夜: 导致阴虚 ,由阳入阴,耗阴又损阳 女性:经.带 .胎.产失血而更易阴虚食品：百合-滋
6、阴.润肺( 每晚吃三两) 银耳- 润肺.调肠.润肤药方：六味地黄丸-补肾 阴 熟地.山药.山芋(三补) 茯苓.丹皮.泽泻(三泻 ) 理疗养生：滋阴秘方-练津(用舌头顶住上颚,舌尖绕动后咽吐沫 ); 少蒸桑拿,不能缺水自我调理：综合养生，个性化养生，科学养生体型：体形瘦长常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。心理特征：性情急躁，外向好动活泼。发病特征：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。饮食调养：可多食瘦猪肉, 鸭肉, 龟, 鳖, 绿豆,
7、小豆, 海蜇, 芝麻, 荸荠,百合等甘凉滋润之品 少食羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣椒, 葱 , 蒜, 葵花子等性温燥烈之品。生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、 锻炼和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、 轻柔、抒情的 音乐
8、。防止恼怒。药物调理：可酌情服用六味地黄丸,杞菊地黄丸等。5. 血瘀体质属性：长斑调整：活血化瘀表现：皮肤出现瘀青 两颧细微红丝 身体上有疼痛 面色晦暗或易褐斑 易有黑眼圈 容易忘事 口唇颜色偏暗剖析：精神要血供养,故血瘀容易忘事.肿瘤也是血瘀的表现。食品：红酒-睡前喝改善血液循环, 也可吃葡萄干 山楂片-活血,不要空腹吃, 胃酸多不要吃 大黄- 少量的也可以活血化瘀药方：血府逐瘀汤-气行则血行 柴胡 枳壳 川牛滕 桔梗 桃仁 红花 当归 赤芍 川芎 干地黄。理疗养生：刮痧-促进血液循环, 自下往上刮痧膀胱经,可活血化瘀 (膀胱经就是在脊柱两侧)自我调理：健康是一种平衡 .养生不在补, 而在通
9、（三通 ): 心气通,血脉通, 肠胃通体型：瘦人居多常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁发病特征：易患出血、中风、冠心病等适应能力：不耐受风邪、寒邪饮食调养：可多食黑豆,海藻, 海带, 紫菜, 萝卜, 胡萝卜,金橘, 橙, 柚, 桃, 李, 山楂, 玫瑰花,绿茶等具有活血散结, 行气, 疏肝解郁作用的食物 少食肥猪肉等滋之品生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。体育锻炼：可
10、进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。6. 痰湿体质属性：肥胖调整：化痰利湿表现：胸闷.腹部胀满 身体不轻松不爽快 腹部肥满松软 额头分泌油脂多 上眼睑肿 嘴里有黏黏的感觉 痰多咽部觉的有痰堵剖析：肥胖的人分三种: 肉人- 壮实, 脂人- 脂肪分布均匀, 膏人-痰湿体质,脂肪集中腹部；痰湿是津
11、液在体内没有正常运化,体内多余的津液凝聚而成的废物,脾胃功能不好,皮下脂肪增多食品：白萝卜-顺气.化痰.消脂 荷叶-令人瘦劣 ,用 20-30g,煮水喝.揉碎煮粥.煮饭. 煲汤（阳虚不能吃荷叶） 。药方：化痰利湿方 生黄芪 苍术 茯苓 橘红 荷叶 冬瓜皮 (苍术-燥痰化湿)理疗养生：摩腹:搓热掌心了，用后掌(劳宫穴) 摩腹，先顺时针摩再逆时针摩 ,约 20 分钟左右。自我调理：减肥应先调整好脾胃功能,调好体质, 逐步降体重,快速减肥, 是减少的体内水分,有害无益.养生要随意。体型：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，
12、嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。发病特征：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差饮食调养：饮食应以清淡为原则 少食肥肉及甜, 黏,油腻的食物 可多食葱, 蒜, 海藻 ,海带 , 冬瓜, 萝卜, 金橘, 芥末等食物生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常 晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、
13、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈情志调摄：保持心境平和，及时消除不 良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移 注意力。药物调理：可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。7. 湿热体质属性：长痘调整：清热利湿表现：鼻部油腻或油光发亮易生痤疮或疥疮 常感口苦或嘴有异味皮肤有瘙痒 大便有粘滞.解不尽 小便时尿道有发热感,尿色浓。剖析：1.内蕴:内热湿热重，脸上长痘 皮肤瘙痒，口舌生疮，大便不爽 2.原因: 饮食辛辣，久居湿地-湿乃见痤 常吹空调 3.不宜多喝酒-酒是熟谷之物,易产生湿热食品：薏仁米-清利湿热.抗癌,清热健脾, 可多吃,每次
14、30g 煮粥吃 苦丁-泡茶喝可祛火，(凡苦的食物都清热祛火 )。药方：三仁汤，薏仁 杏仁 蔻仁 厚朴 通草 滑石 淡竹叶 半夏。理疗养生：嚼佩兰藿香-清理口味, 祛除可臭 茵陈( 马齿苋 )-防止皮肤瘙痒,用汁或煮水擦皮肤痤疮或洗澡。自我调理：情志养生，可听音乐，想着天高云淡。s体型：形体偏胖或苍瘦。常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗心理特征：性格多急躁易怒。发病特征：易患疮疖、 黄疸、火热等病证。适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。饮食调养
15、：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆, 空心菜,苋菜, 芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜, 藕 ,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物 少食羊肉 ,狗肉, 鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖, 胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅 ,烹炸,烧烤等辛温助热的食物应戒除烟酒。生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。药物调理：酌情服用 六一散、 清胃散、 甘露消毒丹等。 8. 气郁体质属性：郁闷调整：疏肝解郁表现：常闷闷不乐情绪低沉易情绪紧张焦虑不安多愁善感、情感脆弱易感到害怕或受惊吓肋部或乳房胀痛
