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1、九种体质分类调养及服药建议.docx2.气虚体质属性:疲乏调整:补中益气表现:易疲乏;易气短心慌;易头晕;易感冒;喜静少语;声音低弱无力;活动量稍大易出虚汗。剖析:力量能量是人的活力,气是呼吸来的天地之气 ,水谷之气。造成气虚的原因:劳则气耗 久病气亏 脾胃运化功能不好食品:大枣-温补 淮山药-健脾益气, 滋润 黄芪-补气之王药方:补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草 当归理疗养生:穴位:足三里自我调理:充满信念,进行情志调养,心理暗示很重要体型:肌肉不健壮常见表现:呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到乏力。心
2、理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。发病特征:体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂。适应能力:不耐受寒邪,风邪,暑邪饮食调养:可多食具有益气健脾作用的食物,如:黄豆, 白扁豆,鸡肉, 鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆, 蜂蜜等 少食具有耗气作用的食物,如 :槟榔, 空心菜,生萝卜等生活起居:起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免伤正气体育锻炼:可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运
3、动和出汗运动,忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄:多参加有益的社会活动,多 与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生 活药物调理:常自汗、感冒,可服玉屏风散预防3. 阳虚体质属性:怕冷调整:补中益气表现:易疲乏;易气短心慌;易头晕;易感冒;喜静少语;声音低弱无力;活动量稍大易出虚汗。剖析:力量能量是人的活力,气是呼吸来的天地之气 ,水谷之气。造成气虚的原因:劳则气耗 久病气亏 脾胃运化功能不好食品:大枣-温补 淮山药-健脾益气, 滋润 黄芪-补气之王药方:补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草 当归理疗养生:穴位:足三里自我调理:充满信念,进行情志调养,心理暗
4、示很重要体型:肌肉不健壮常见表现:呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到乏力。心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。发病特征:体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂。适应能力:不耐受寒邪,风邪,暑邪饮食调养:可多食具有益气健脾作用的食物,如:黄豆, 白扁豆,鸡肉, 鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆, 蜂蜜等 少食具有耗气作用的食物,如 :槟榔, 空心菜,生萝卜等生活起居:起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免伤正气体育锻炼:可做一些柔缓的运动
5、,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动,忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄:多参加有益的社会活动,多 与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生 活药物调理:常自汗、感冒,可服玉屏风散预防4. 阴虚体质属性:缺水调整:滋阴降火表现:感到身体脸上发热 手心易出汗 皮肤或口唇干 厌夏喜冬 便秘或大便干燥 感到眼睛干涩 口干咽燥、总想喝水剖析:特点: 怕热-阴液不足(水分.津液.血不足); 失眠 原因:吃辛辣多 熬夜: 导致阴虚 ,由阳入阴,耗阴又损阳 女性:经.带 .胎.产失血而更易阴虚食品:百合-滋
6、阴.润肺( 每晚吃三两) 银耳- 润肺.调肠.润肤药方:六味地黄丸-补肾 阴 熟地.山药.山芋(三补) 茯苓.丹皮.泽泻(三泻 ) 理疗养生:滋阴秘方-练津(用舌头顶住上颚,舌尖绕动后咽吐沫 ); 少蒸桑拿,不能缺水自我调理:综合养生,个性化养生,科学养生体型:体形瘦长常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结。心理特征:性情急躁,外向好动活泼。发病特征:易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。饮食调养:可多食瘦猪肉, 鸭肉, 龟, 鳖, 绿豆,
7、小豆, 海蜇, 芝麻, 荸荠,百合等甘凉滋润之品 少食羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣椒, 葱 , 蒜, 葵花子等性温燥烈之品。生活起居:起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、 锻炼和玩游戏。应早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。体育锻炼:只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳,不宜洗桑拿。情志调摄:平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、 轻柔、抒情的 音乐
8、。防止恼怒。药物调理:可酌情服用六味地黄丸,杞菊地黄丸等。5. 血瘀体质属性:长斑调整:活血化瘀表现:皮肤出现瘀青 两颧细微红丝 身体上有疼痛 面色晦暗或易褐斑 易有黑眼圈 容易忘事 口唇颜色偏暗剖析:精神要血供养,故血瘀容易忘事.肿瘤也是血瘀的表现。食品:红酒-睡前喝改善血液循环, 也可吃葡萄干 山楂片-活血,不要空腹吃, 胃酸多不要吃 大黄- 少量的也可以活血化瘀药方:血府逐瘀汤-气行则血行 柴胡 枳壳 川牛滕 桔梗 桃仁 红花 当归 赤芍 川芎 干地黄。理疗养生:刮痧-促进血液循环, 自下往上刮痧膀胱经,可活血化瘀 (膀胱经就是在脊柱两侧)自我调理:健康是一种平衡 .养生不在补, 而在通
9、(三通 ): 心气通,血脉通, 肠胃通体型:瘦人居多常见表现:皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝( 充血) ,刷牙时牙龈容易出血心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁发病特征:易患出血、中风、冠心病等适应能力:不耐受风邪、寒邪饮食调养:可多食黑豆,海藻, 海带, 紫菜, 萝卜, 胡萝卜,金橘, 橙, 柚, 桃, 李, 山楂, 玫瑰花,绿茶等具有活血散结, 行气, 疏肝解郁作用的食物 少食肥猪肉等滋之品生活起居:作息时间宜有规律,保持足够睡眠;但不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。体育锻炼:可
10、进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步捡查。情志调摄:及时消除不良情绪,保持心情愉快,防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪药物调理:可酌情服用桂枝茯苓丸等。6. 痰湿体质属性:肥胖调整:化痰利湿表现:胸闷.腹部胀满 身体不轻松不爽快 腹部肥满松软 额头分泌油脂多 上眼睑肿 嘴里有黏黏的感觉 痰多咽部觉的有痰堵剖析:肥胖的人分三种: 肉人- 壮实, 脂人- 脂肪分布均匀, 膏人-痰湿体质,脂肪集中腹部;痰湿是津
11、液在体内没有正常运化,体内多余的津液凝聚而成的废物,脾胃功能不好,皮下脂肪增多食品:白萝卜-顺气.化痰.消脂 荷叶-令人瘦劣 ,用 20-30g,煮水喝.揉碎煮粥.煮饭. 煲汤(阳虚不能吃荷叶) 。药方:化痰利湿方 生黄芪 苍术 茯苓 橘红 荷叶 冬瓜皮 (苍术-燥痰化湿)理疗养生:摩腹:搓热掌心了,用后掌(劳宫穴) 摩腹,先顺时针摩再逆时针摩 ,约 20 分钟左右。自我调理:减肥应先调整好脾胃功能,调好体质, 逐步降体重,快速减肥, 是减少的体内水分,有害无益.养生要随意。体型:体形肥胖,腹部肥满松软。常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿 多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经 常有油腻感,
12、嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐。发病特征:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差饮食调养:饮食应以清淡为原则 少食肥肉及甜, 黏,油腻的食物 可多食葱, 蒜, 海藻 ,海带 , 冬瓜, 萝卜, 金橘, 芥末等食物生活起居:居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气,经常 晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻体育锻炼:因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、
13、网球、游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈情志调摄:保持心境平和,及时消除不 良情绪,节制大喜大悲。培养业余爱好,转移 注意力。药物调理:可酌情服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。7. 湿热体质属性:长痘调整:清热利湿表现:鼻部油腻或油光发亮易生痤疮或疥疮 常感口苦或嘴有异味皮肤有瘙痒 大便有粘滞.解不尽 小便时尿道有发热感,尿色浓。剖析:1.内蕴:内热湿热重,脸上长痘 皮肤瘙痒,口舌生疮,大便不爽 2.原因: 饮食辛辣,久居湿地-湿乃见痤 常吹空调 3.不宜多喝酒-酒是熟谷之物,易产生湿热食品:薏仁米-清利湿热.抗癌,清热健脾, 可多吃,每次
14、30g 煮粥吃 苦丁-泡茶喝可祛火,(凡苦的食物都清热祛火 )。药方:三仁汤,薏仁 杏仁 蔻仁 厚朴 通草 滑石 淡竹叶 半夏。理疗养生:嚼佩兰藿香-清理口味, 祛除可臭 茵陈( 马齿苋 )-防止皮肤瘙痒,用汁或煮水擦皮肤痤疮或洗澡。自我调理:情志养生,可听音乐,想着天高云淡。s体型:形体偏胖或苍瘦。常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗心理特征:性格多急躁易怒。发病特征:易患疮疖、 黄疸、火热等病证。适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。饮食调养
15、:饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆, 空心菜,苋菜, 芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜, 藕 ,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物 少食羊肉 ,狗肉, 鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖, 胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅 ,烹炸,烧烤等辛温助热的食物应戒除烟酒。生活起居:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。体育锻炼:适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。情志调摄:克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。药物调理:酌情服用 六一散、 清胃散、 甘露消毒丹等。 8. 气郁体质属性:郁闷调整:疏肝解郁表现:常闷闷不乐情绪低沉易情绪紧张焦虑不安多愁善感、情感脆弱易感到害怕或受惊吓肋部或乳房胀痛