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1、笑一笑,十年少 愁一愁,白了头你知道吗？真正对健康、长寿和美丽有作用的方法就是笑，就是发出惬意的甜蜜的笑声。 美国著名的心理治疗大师霍华?克莱贝尔博士和日本著名的医学专家、脑内革命一书的春山茂雄博士都极力推崇朗笑心理疗法，春山茂雄博士甚至认为，无论什么疗法，如果不能让患者学会笑，学会利用笑，这种疗法就算不上好疗法。 所谓的朗笑疗法，就是通过让患者反复发出自然的朗笑声直到治疗某种心理或精神障碍的治疗方法。 那么，朗笑疗法有没有科学依据呢？先让我们了解一下笑到底是怎么回事。 印度哲学家、静心训练大师奥修曾幽默地说：“你不会看见驴子在发笑，你也不会看见水牛在欣赏笑话。”可见，欢笑是人特有的一种能力，
2、春山茂雄博士称这种能力是“上帝馈赠给人的礼物”。 我们从婴儿的行为可以看出，人在未形成语言能力与其它任何一种社会行为之前便会笑，据此，我们有理由相信，笑是人的本能，的确是上帝所赐。如果我们感到开心、惬意、幸福，有可能会发出笑声或作出笑的反应；而如果我们感到某人某事非常奇异、滑稽，也可能会作出笑的反应；同样，如果对一件事无能为力，一筹莫展时，我们也会发出笑声（苦笑）。因此，从心理学层面来看，我们至少可以认定，笑是人对诸多刺激信号作出的反应，而不只是对好的刺激信号作出的反应。 朗笑疗法当中所说的笑有特定的涵义，它只指那些愉快的笑，特别是爽朗的笑。春山茂雄博士认为，笑能够直接诱导内啡肽分泌，并能激化
3、A10神经。内啡肽是一种能使人产生愉悦感并具有抗疼痛作用的荷尔蒙。而A10神经被称为幸福神经、快乐神经。由此看来，笑源于快乐并能产生、维持新的快乐。 美国著名心理治疗大师约翰?辛德勒博士则认为，笑具有平衡人体内荷尔蒙的作用，通过平衡荷尔蒙，人的心理与生理都会达到最佳状态。 奥修认为，人在真正笑的时候，思想便消失了，人便进入无念（no mind）状态，无念状态即“佛”的状态，亦即道家学说中的“无己”状态。由此看来，笑能使人进入最佳精神状态。 难怪圣经中说“喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨头干枯。” 霍华?克莱贝尔博士综合了许多人的研究，列出了笑的心理效应。他认为，笑有7种心理效应：笑能让人对生活中
4、令人痛苦的创作事件采取新的应对态度如用幽默讽刺来应对；笑能提供攻击或逃避以外的第三种对策，这正是我们通常所说的一笑置之；笑能提升自尊，使你觉得更有能力积极处理棘手的问题；笑与幽默能使人回归到儿童时的简单纯洁的状态，从而恢复我们的童性；嘲笑自己和夸大自我会使人将当下的困境丢到一边去，实现注意力的快速转移；嘲笑自己或与别人一起笑会让人有一个健康的安全感、真实感；欢笑和嬉戏是丰富人际关系的健康方式，越喜欢嬉戏的人，朋友越多。【治疗案例】 33岁的史艳春是天津市一家医药公司的会计师。她是一个十分自卑和内向的姑娘，至今尚未经历过一次热恋，也未结识过一个男朋友。史艳春感到自卑的原因很简单，因为她在7岁时经
5、历过一次烫伤，左大腿和臀部留下疤痕，她认为这个疤痕使自己变得不完美了，也无法让男人接受自己。 33岁还拒绝谈男朋友，这让史艳春的父母焦急得寝食难安。史艳春的父母曾磨破嘴皮，劝史艳春赶快谈一个男朋友，早日成家，好了却人生第一大事。但，父母催得越急，史艳春心态越坏，越不想找男朋友。无奈之下，史艳春的父母只好为她请来心理医生。 心理医生认为，史艳春的自卑心理不是源于她大腿上的疤痕，而是源自她对自己不正确的评价和认识。她总认为自己是有缺陷的，不完美的。 医生决定对她采用朗笑疗法。在治疗中，医生从未谈及谈男朋友和结婚成家的事，而是不断给她讲各种令人捧腹大笑的故事。例如，医生给她讲了这么一则故事： 有一个
6、饿汉，快要饿死了，他大呼大叫，要路人赐给他食物。第一个路人走过他的身边，理也没理他；第二个人、第三个人第九个也是如此。饿汉绝望了，他相信自己一定会被饿死的。然而，正在此时，最后一个人路过他身边，给了他十个大苹果。给苹果的路人说：“汉子，这十个苹果可以救你的命，不过你吃苹果时尽量小心点，因为这十个苹果当中有一个已经坏了，上面有黑斑。”路人走了之后，饿汉开始在十个苹果当中找那一个有黑斑的苹果。他抓住第一个苹果，仔细一看，唉，有一个黄米大的黑斑，他顺手将苹果扔进沟底。接下来，他又查看第二个苹果。唉，也有一个针头大小的黑斑，他又将第二只苹果扔进深沟。第三、第四直到第九个苹果都是如此。饿汉心想，这第十个
7、苹果一定是完好的。但当饿汉抓起最后一个苹果一看，哎哟，我的妈呀，整个一发臭的苹果，他一下子将它摔进深沟。饿汉伸手去抓第十一个苹果哪还有第十一个苹果呢？饿汉最后被活活饿死了。临死前，他还在喃喃自语：“给我苹果，但我不要烂苹果。” 医生讲完故事后前仰后合地只管大笑，一句话也不说。医生的笑感染了史艳春，史艳春也大笑起来。就这样，医生在每次的治疗当中都会用各种幽默故事逗史艳春发笑，并不断对她讲笑对身心健康的好处。 三个月后，史艳春突然向医生说她想谈男朋友了，她现在很想享受做妻子和做妈妈的滋味。医生问她为什么这么想，她告诉医生，既然苹果都不是个个完美，她也就没必要那么严格要求自己了。她以前拒绝谈恋爱的做法的确是可笑的，她现在明白了这个道理，变得自信了，也不再觉得自己有什么缺陷了。医生认为，史艳春的积极自我概念已经建立起来了。 奥修说：“笑是美丽思想的向导。”而事实证明，笑也是美丽的向导。试想一下，假如蒙娜丽莎是一个哭丧着脸的女士，还会显得美丽吗？
